本文目錄一覽：

• 1、女人來(lái)月經(jīng)能吃什么好
• 2、月經(jīng)期吃什么好
• 3、月經(jīng)來(lái)了吃什么好
• 4、女人大姨媽來(lái)吃什么好
• 5、女生來(lái)月經(jīng)吃什么最好

女人來(lái)月經(jīng)能吃什么好

香蕉具有安神的作用，對(duì)經(jīng)期女性的煩躁不安情緒有安撫作用，如果吃香蕉的時(shí)候和牛奶一起吃，不但更加香甜還可以減輕腹痛的癥狀。 蘋果 蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過(guò)多或痛經(jīng)。

女生大姨媽來(lái)了要吃能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。女生月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

月經(jīng)期間需要注意攝入高蛋白、高能量的物質(zhì)，比如多吃精瘦肉、牛肉、動(dòng)物內(nèi)臟等?？梢匝a(bǔ)充大量的鐵元素，可以預(yù)防發(fā)生缺鐵性貧血。

經(jīng)期含鐵量高的食物不可少，由于女性在月經(jīng)期鐵的丟失較多，所以補(bǔ)鐵是很重要的，如可多吃魚肉、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等一些含鐵量高活性大易吸收的食物。

月經(jīng)期吃什么好

1、月經(jīng)初潮期間，可以吃些好消化、開胃的食物，比如說(shuō)面條、小米、山藥等食物。這個(gè)期間內(nèi)一定不能吃生冷、辛辣刺激的食物。姜糖水月經(jīng)初潮期間可以多喝點(diǎn)姜糖水，姜糖水不僅可以讓經(jīng)血通暢，重要的是還可以緩解月經(jīng)初潮的腹痛情況。

2、如果月經(jīng)排出不暢，經(jīng)量過(guò)少會(huì)對(duì)身體健康有影響，有此癥狀的女性需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整改善，若是能夠通過(guò)食療方式進(jìn)行調(diào)理，無(wú)疑是一種較好的辦法。

3、女性在月經(jīng)期間要多吃富含維生素的蔬菜和水果，如香蕉、蘋果、櫻桃、桃、茄子、 *** 、大白菜、胡蘿卜等。多喝小米粥、大米粥、玉米粥等。

4、女性月經(jīng)期飲食調(diào)理，有助于緩解經(jīng)痛、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高身體免疫力。以下是三款適合女性月經(jīng)期飲用的湯品。紅糖姜水紅糖姜水是較為熱性的，所以月經(jīng)期是一般不吃的，會(huì)使經(jīng)量增加。

月經(jīng)來(lái)了吃什么好

1、豬血湯、姜片魚湯，或可在每次結(jié)束時(shí)喝一些雞精，或是月經(jīng)期間只要注意飲食均衡，多吃一些富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)的食物如：黑芝麻、 *** 、紫菜、海帶、葡萄、蘋果、不要吃冰品及綠茶即可。

2、女生大姨媽來(lái)了要吃能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。女生月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

3、女性月經(jīng)期飲食調(diào)理，有助于緩解經(jīng)痛、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高身體免疫力。以下是三款適合女性月經(jīng)期飲用的湯品。紅糖姜水紅糖姜水是較為熱性的，所以月經(jīng)期是一般不吃的，會(huì)使經(jīng)量增加。

女人大姨媽來(lái)吃什么好

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。劉醫(yī)師表示，若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

月經(jīng)期間需要注意攝入高蛋白、高能量的物質(zhì)，比如多吃精瘦肉、牛肉、動(dòng)物內(nèi)臟等?？梢匝a(bǔ)充大量的鐵元素，可以預(yù)防發(fā)生缺鐵性貧血。

綠色蔬菜 綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)能使人感到放松，緩解情緒波動(dòng)，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過(guò)量出血的重要物質(zhì)之一。

女生來(lái)月經(jīng)吃什么最好

(1)溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可寫吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生等溫經(jīng)散寒類的食物。(2)舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃 *** 、芹菜、香菜山藥、胡蘿人、雷畫、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。

經(jīng)期的女性可適當(dāng)喝蜜熱牛奶，尤其是對(duì)于經(jīng)期女情有下腹疼痛、腰膝酸軟、睡眠不好，煩燥的女性，可在每晚睡前喝加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的不適。

女生大姨媽來(lái)了要吃能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。女生月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

綠色蔬菜 綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)能使人感到放松，緩解情緒波動(dòng)，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過(guò)量出血的重要物質(zhì)之一。

經(jīng)期要多吃含蛋白質(zhì)，含鐵、鈣豐富的食物，以補(bǔ)充經(jīng)期失血，這類食物主要以肉食為主，包括瘦肉、牛肉、羊肉等，月經(jīng)期間還要注意保暖，注意休息，避免過(guò)度勞累，注意會(huì)陰部衛(wèi)生，以免病原菌的逆行感染。