本文目錄一覽：

• 1、跑步減肥快還是游泳減肥快
• 2、最適合減肥的運(yùn)動(dòng)!趕緊_起來(lái)!
• 3、最減肥的方法是跑步嗎
• 4、跑步可以減肥嗎
• 5、什么運(yùn)動(dòng)更容易減脂?跑步還是器械運(yùn)動(dòng)?

跑步減肥快還是游泳減肥快

1、女生不想減肥后小腿變粗壯的可以選擇游泳減肥。跑步減肥快更容易堅(jiān)持游泳減肥的優(yōu)點(diǎn)是不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉造成損傷，缺點(diǎn)就是減肥速度不如跑步快。考慮到實(shí)際情況，游泳必須要游泳池，而且游泳池的水對(duì)皮膚不太好。

2、游泳消耗的熱量比跑步要大，但是人們游泳后食欲就會(huì)大增，而跑步則會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成傷害。兩者都各有千秋，但是，小編覺(jué)得，游泳減肥效果要比較快，因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)高強(qiáng)度的全身運(yùn)動(dòng)，能夠較快地消耗脂肪。

3、那么游泳和跑步哪個(gè)減肥更快呢？具體來(lái)分析一下；1，從消耗能量角度來(lái)比較，同樣強(qiáng)度(心率)時(shí)，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點(diǎn)。2，從關(guān)節(jié)保護(hù)的角度來(lái)說(shuō)，游泳能減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。

4、理論上游泳在單位時(shí)間內(nèi)消耗的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于跑步，所以理論上是游泳減肥快。

5、游泳減肥還是跑步減肥從消耗能量角度來(lái)比較，同樣強(qiáng)度(心率)時(shí)，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點(diǎn)。從關(guān)節(jié)保護(hù)的角度來(lái)說(shuō)，游泳能減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。這兩個(gè)關(guān)節(jié)是體重過(guò)大的人最容易受損的。

6、我現(xiàn)在也在減肥~游泳和跑步都容易長(zhǎng)肌肉~首先手臂的話打羽毛球可以。

最適合減肥的運(yùn)動(dòng)!趕緊_起來(lái)!

瑜伽不僅能夠幫助減肥，還能緩解壓力。一個(gè)對(duì)60位肥胖女性進(jìn)行的為期12周的研究發(fā)現(xiàn)，與對(duì)照組相比，每周參加兩次90分鐘的瑜伽課程，她們的腰圍平均減少了8厘米。普拉提 普拉提非常適合運(yùn)動(dòng)新手，而且非常有趣。

常用的減肥運(yùn)動(dòng)方式一般分為以下3類(lèi)：①力量性運(yùn)動(dòng)：如仰臥起坐，及雙側(cè)直腿上抬運(yùn)動(dòng)、啞鈴操等，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)一般適于年齡較輕，身體強(qiáng)健，無(wú)心腦血管疾病；肺、肝、腎功能正常的肥胖者。 ②耐力性運(yùn)動(dòng)：包括步行運(yùn)動(dòng)、慢跑、騎車(chē)、游泳等。

減脂運(yùn)動(dòng)排行榜！想掉秤快行動(dòng)起來(lái)。 哪種運(yùn)動(dòng)最減脂？ 第十名：走路，消耗熱量：233-33大卡/10分鐘，走路是能鍛煉心血管的運(yùn)動(dòng)，幫助保持身材，改善消化系統(tǒng)。

減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間 四季勿忘冬令 冬季是減肥運(yùn)動(dòng)的黃金季節(jié)。有些肥胖人，一到冬季，不管是否需要，毫無(wú)針對(duì)性地盲目進(jìn)補(bǔ)，致使?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩，如不運(yùn)動(dòng)必然加大肥胖度。 冬季確實(shí)是一年中最能瘦下來(lái)的季節(jié)。

最減肥的方法是跑步嗎

不是，更好的減肥應(yīng)該是節(jié)食+全身運(yùn)動(dòng)。如果你喜歡激烈一些的網(wǎng)上有一種繩子運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)4分鐘相當(dāng)于跑步一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。

最好是通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，這樣更好點(diǎn)，限制油脂攝入量，積極運(yùn)動(dòng)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，這樣更好點(diǎn)，不傷身體的綠色減肥。

瘦下來(lái)的腿會(huì)更直，視覺(jué)上腿會(huì)更長(zhǎng)。泡腳。結(jié)束跑步運(yùn)動(dòng)后回家用熱水泡腳，腳部穴位很多，熱水泡腳可以緩解疲勞放松肌肉，第二天不會(huì)太過(guò)酸痛，從而不影響生活的減肥。按照以上方法堅(jiān)持，最遲一個(gè)月，你的雙腿就會(huì)變細(xì)。

跑步對(duì)于各種群體都是比較適合的，而且只要自己想跑步隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行跑步，可以不限制時(shí)間和地點(diǎn)。

根據(jù)你描述的，你在日常餐飲方面基本沒(méi)有調(diào)節(jié)，那你瘦下來(lái)靠的純粹是運(yùn)動(dòng)。40分鐘的跑步可以算有氧運(yùn)動(dòng)，而通過(guò)單純的有氧運(yùn)動(dòng)減肥需要曠日持久的堅(jiān)持。36天的有氧使你降了體重6斤，其實(shí)是很不錯(cuò)的效果。

需要提醒的是，無(wú)論用哪種方法跑步，跑完一定要做拉伸運(yùn)動(dòng)，可以選擇壓腿、捶打小腿和大腿外側(cè)等方式，時(shí)間為15分鐘左右，否則會(huì)造成肌肉疲勞和損傷。

跑步可以減肥嗎

跑步可以減肥，但跑步需要堅(jiān)持一定的時(shí)間和保證一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度才能達(dá)到減肥的效果。

不一定，因人而異。女生上大學(xué)后空閑時(shí)間變多，很多人開(kāi)始注重外貌，減肥可以提升形象氣質(zhì)，于是操場(chǎng)上多了很多跑步的姑娘，有的人因此擁有大長(zhǎng)腿，有的人大腿卻越來(lái)越粗。和遺傳基因、跑步姿勢(shì)方法都有關(guān)系。

對(duì)減肥是有著一定的幫助的。但是，只有系統(tǒng)、規(guī)律的跑步，加上良好的飲食和休息習(xí)慣，才能真正健康減肥。所以，跑步可以減肥，但是減肥并不只是跑步這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，需要配合全面調(diào)整之后，才能真正健康有效地達(dá)到減肥的效果。

分鐘的跑步可以算有氧運(yùn)動(dòng)，而通過(guò)單純的有氧運(yùn)動(dòng)減肥需要曠日持久的堅(jiān)持。36天的有氧使你降了體重6斤，其實(shí)是很不錯(cuò)的效果。跑步瘦身的效果，你需要堅(jiān)持得久一些，起碼半年-一年，才能有一個(gè)大幅度的顯現(xiàn)。

如果每天堅(jiān)持跑步半小時(shí)以上，通?？梢云鸬綔p肥的作用，不過(guò)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)要配合科學(xué)合理的飲食。跑步是比較常見(jiàn)的體育鍛煉，通過(guò)這項(xiàng)鍛煉能夠促使體內(nèi)脂肪分解，減少脂肪的堆積，從而達(dá)到減肥效果。

什么運(yùn)動(dòng)更容易減脂?跑步還是器械運(yùn)動(dòng)?

1、有氧運(yùn)動(dòng)有助于減肥 有氧運(yùn)動(dòng)被公認(rèn)為健康減肥的方法。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、競(jìng)走、滑冰、長(zhǎng)距離游泳、騎自行車(chē)、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)如籃球、足球等等。

2、但放開(kāi)跑步機(jī)扶手跑步能增加8%的氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才能放開(kāi)扶手，選擇一定坡度的跑步機(jī)更能提高減肥效果。跳繩跳繩簡(jiǎn)單易學(xué)，器械也簡(jiǎn)單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)。

3、對(duì)于大多數(shù)的有氧訓(xùn)練器械只是在耐力方面提升，劃船機(jī)是對(duì)我們力量方面的補(bǔ)全。而且劃船機(jī)可以鍛煉到我們背部的肌肉，能夠幫助我們訓(xùn)練出一個(gè)挺拔的背。

4、尤其是頸椎病患者或長(zhǎng)期伏案工作人群、打羽毛球?qū)Ω纳祁i前伸等狀態(tài)有效。慢跑也是全身運(yùn)動(dòng)、對(duì)于減肥人群慢跑效果更好。因此可以根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式。跑步效果更好一些。打羽毛球和跑步都屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種。

5、在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會(huì)，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。