本文目錄一覽：

• 1、中學(xué)生晚餐食譜健康好吃
• 2、有哪些簡(jiǎn)單又健康的晚餐食譜推薦?
• 3、養(yǎng)生湯食譜大全及做法簡(jiǎn)單
• 4、養(yǎng)生晚餐食譜,晚餐食譜有哪些

中學(xué)生晚餐食譜健康好吃

星期一 早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜。 中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚(yú)、 *** 湯。 晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

第一天食譜。早餐：紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦；午餐：米飯、海帶肉絲、副菜素什錦；晚餐：蘿卜丸子副菜，白菜油豆腐。第二天食譜。

中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)晚餐食譜1：肉醬焗意粉 材料：意大利面、洋蔥、豬肉餡、紅黃彩椒、芝士粉、披薩草、大蒜、意大利面醬。做法：(1)、將面放入鍋中煮，水中放入少許鹽。紅黃彩椒切菱形塊、蒜切末、洋蔥切末、西紅柿切末。

簡(jiǎn)單晚餐食譜1：土豆 *** 魚(yú)餅 菜譜簡(jiǎn)介 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充站：8g脂肪，31g蛋白質(zhì)，30g碳水化合物，1318千焦熱量(316千卡)。

高中生營(yíng)養(yǎng)晚餐食譜 第一種 主食：金銀卷(面粉、黃玉米粉、麻醬、鹽)。副食：清蒸鮮魚(yú)（姜米醋汁各種鮮魚(yú)、調(diào)味品）。草菇扒時(shí)蔬(綠葉菜、草菇、調(diào)味品)。

有哪些簡(jiǎn)單又健康的晚餐食譜推薦?

黑米饅頭獨(dú)特美味星期五的晚餐，黑米饅頭獨(dú)特美味，糖醋排骨酸甜可口，海蠣子燉豆腐滑嫩鮮香，銀耳蛋花湯滋潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)。燉刀魚(yú)，芹菜干絲爽口美味星期六的晚餐，紅小豆飯搭配燉刀魚(yú)，芹菜干絲爽口美味，干貝豆苗湯清爽不膩。

晚餐宜清淡易消化，同時(shí)保證營(yíng)養(yǎng)的攝入。雞肉炒西蘭花搭配糙米，就是一份美味健康的晚餐選擇。雞肉提供蛋白質(zhì)，西蘭花富含維生素和礦物質(zhì)，糙米則能補(bǔ)充纖維和能量。

晚餐是一天中最重要的一餐，對(duì)于正在成長(zhǎng)的寶寶們來(lái)說(shuō)尤其重要。我們?yōu)榇蠹規(guī)?lái)三款簡(jiǎn)單易學(xué)的寶寶晚餐養(yǎng)生食譜，讓寶寶吃得既美味又健康。

簡(jiǎn)單晚餐食譜1：土豆 *** 魚(yú)餅 菜譜簡(jiǎn)介 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充站：8g脂肪，31g蛋白質(zhì)，30g碳水化合物，1318千焦熱量(316千卡)。

養(yǎng)生湯食譜大全及做法簡(jiǎn)單

1、【第一種湯：糊辣湯】食材：豬紅、豆腐、酸筍、木耳、瘦肉、醋、蔥、鹽、胡椒粉、姜、生粉。做法：鍋洗凈倒入清水煮開(kāi)，再往鍋中放入胡椒粉、鹽、醋、姜，蓋上鍋蓋煮開(kāi)。

2、鯽魚(yú)豆腐湯。原料：鯽魚(yú)，豆腐。調(diào)料：料酒，蔥姜，食鹽，食用油。將豆腐切成5毫米厚的薄片，用鹽水漬5分鐘，瀝干待用。鯽魚(yú)去鱗和內(nèi)臟，抹上紹酒，用鹽腌漬10分鐘。

3、冬瓜煲湯 主料： 光鴨 冬瓜 米仁；輔料： 陳皮 姜l 蔥精 鹽 米酒 植物油 將光鴨洗凈；冬瓜去皮切塊；蔥洗凈。炒鍋內(nèi)放油燒五成熱，將光鴨放進(jìn)炒鍋內(nèi)炸透撈出瀝油。

4、一：蓮藕大骨湯 蓮藕大骨湯的做法：所用材料：排骨，蓮藕，黑豆，蔥，姜，料酒，鹽，胡椒粉，雞精。1，蓮藕刮去外皮切塊，蔥切段，黑豆提前泡上，把排骨放到水里燒開(kāi)去掉血水。

5、做法：豬肉洗干凈切片，飛水。把水煮滾，放入鮮香菇、生姜、豆腐，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)至中小火煮至香菇熟透，再放入豬肉片，待肉片熟透后，加入鹽或鮮味露調(diào)味即可。

養(yǎng)生晚餐食譜,晚餐食譜有哪些

周一：早餐：全麥面包、豆?jié){、涼拌 *** 、雞蛋；中餐：雞蛋湯、米飯、肉炒芹菜、彩椒西蘭花；晚餐：八寶粥、炒豆芽、海米冬瓜。

簡(jiǎn)單晚餐食譜1：土豆 *** 魚(yú)餅 菜譜簡(jiǎn)介 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充站：8g脂肪，31g蛋白質(zhì)，30g碳水化合物，1318千焦熱量(316千卡)。

中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)晚餐食譜1：肉醬焗意粉 材料：意大利面、洋蔥、豬肉餡、紅黃彩椒、芝士粉、披薩草、大蒜、意大利面醬。做法：(1)、將面放入鍋中煮，水中放入少許鹽。紅黃彩椒切菱形塊、蒜切末、洋蔥切末、西紅柿切末。

木耳娃娃菜 木耳有補(bǔ)氣血、潤(rùn)肺、止咳的功效，常食能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)。娃娃菜則含維生素和硒，葉綠素等人體必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。