本文目錄一覽：

• 1、月子餐菜譜大全及做法大全
• 2、金牌月嫂月子餐食譜
• 3、月子中心的月子餐食譜
• 4、月子餐菜譜

月子餐菜譜大全及做法大全

1、蛤蜊豆腐湯 地球人都知道豆腐和海鮮搭配是最好的鈣質(zhì)來源。

2、第二周食譜如下 湯：豬腳黃豆湯、金針菇豬蹄煲、鯽魚黃芪生姜湯、鱸魚湯（可補(bǔ)傷口，剖宮產(chǎn)可食用）、薏米蓮子鯽魚湯、黃豆排骨湯、蘿卜羊肉湯、紅菇烏魚湯（潤脾補(bǔ)腎）、草魚冬瓜湯、時令蔬菜湯、泥鰍豆腐湯（催乳）。

3、蒜蓉炒菜芯 原材料：菜芯、肉片、蒜末、油、白糖、鹽 做法：菜芯制作之前記得要洗干凈，先將它表面的皮去掉弄，弄成合適食用的大小。放入開水中焯燙1分鐘，然后用冷水洗干凈再下鍋備用。豬肉切成肉片的大小，蒜頭弄成蒜末后。

4、早餐：肉絲掛面湯：其中需要豬肉25克、面粉50克。炒芹菜：豬肝25克、芹菜100克。早點(diǎn)：蒸雞蛋羹：雞蛋50克、牛奶50克、橘子50克。午餐：大米綠豆稀飯：大米150克、綠豆10克服、紅糖10克。雞蛋炒 *** ：雞蛋50克、 *** 100克。午點(diǎn)：豆腐腦100克、橘子100克。

5、午餐：蝦皮蒸雞蛋羹、木耳炒青菜、排骨面湯 午點(diǎn)：牛肉菜心粒粥 晚餐：淮山米飯、云耳蒸雞腿肉、蒜炒黃瓜 晚點(diǎn)：配方奶 提醒：雜糧與大米的比例最好為1：3 “月子”第二階段食譜（產(chǎn)后8~16天）：可以開始盡量多吃補(bǔ)血食物。這一階段的飲食目的是修復(fù)組織、調(diào)理臟器、增加乳汁量、促進(jìn)體能。

金牌月嫂月子餐食譜

餐1：奶白鯽魚湯+炒茼蒿+清炒蝦仁+熱拌黃瓜+雜糧米飯。餐2：紅燒魚+炒大蝦+清炒西蘭花+木耳炒雞胸脯肉+木耳燉豬蹄。餐3：蔥絲魚+香菇燉排骨+蒸南瓜+ *** 炒雞蛋。餐4：柿子椒炒肉絲+ *** 雞蛋湯+鴨腿+炒油豆皮+黃鱔湯。餐5：窩雞蛋+香腸炒 *** +八寶粥。餐6：香菇炒莧菜+豆腐鯽魚湯+雜糧米飯。

月子餐的重點(diǎn)是：少食多餐，保Zheng營養(yǎng)均衡，控制油鹽攝入，飲食清淡。

金牌月嫂月子餐推薦檸檬雞柳 原材料：雞胸肉、雞蛋、料酒、淀粉、檸檬汁、鹽 做法：先把雞胸肉洗干凈切成條狀后，準(zhǔn)備一個碗放入淀粉、蛋液，慢慢攪拌均勻之后，放入切好條的雞胸肉，雞胸肉切成了條均勻的裹上了淀粉之后備用。

月子餐之第三十天早飯：鯽魚湯底下條 一個雞蛋 小菘菜 中式飯菜：黃花杞子蒸瘦肉，黃豆豬手湯，大米或小米做成的飯 晚飯：栗子黃鱔煲，發(fā)菜，大米或小米做成的飯?jiān)伦永锍缘臇|西很講究的，以上30天食譜供大家參考，不一定非得完全一樣，但是該注意的還是要注意。

一起看看金牌月嫂一個月月子餐示例： 第1天 早餐：桂圓紅棗茶+清蒸白蘿卜片 午餐：小米粥+當(dāng)歸鯽魚湯 晚餐：珍珠三鮮湯+清炒菜片 加餐：蘿卜海帶湯 乳管。

月子中心的月子餐食譜

1、產(chǎn)婦月子餐的30天食譜可以分為以下幾個階段：第月子的第一周，才生下寶寶的媽媽們腸胃虛弱、沒有胃口，這個時候主要是針對排污、去惡、進(jìn)補(bǔ)，利用食物來調(diào)理好腸胃，可以喝生化湯或者麻油，吃小米粥，午餐的時候用薏仁飯，下午可以吃雞絲小米粥，食用燉品。

2、涉嫌違法犯罪 時政信息不實(shí) 垃圾廣告 低質(zhì)灌水 我們會通過消息、郵箱等方式盡快將舉報(bào)結(jié)果通知您。

3、早點(diǎn)：銀耳蓮子湯（或青木瓜燉排骨）、水果一份。

4、橘子100克。晚餐米飯：大米200克。蝦皮炒瓢菜：蝦皮15克、瓢150克。雞肉炒黃豆：雞肉100克、黃豆50克 營養(yǎng)分析： 全日提供蛋白質(zhì)118克，脂肪82克，碳水化合物428克，總熱量為3068千卡，因此時媽媽開始泌乳哺乳，因此生理需求量增大，此食譜可以滿足需要，也可據(jù)側(cè)調(diào)換同一營養(yǎng)素種類。

月子餐菜譜

1、● 產(chǎn)后1—3天 早餐：肉絲掛面湯：其中需要豬肉25克、面粉50克。炒芹菜：豬肝25克、芹菜100克。早點(diǎn)：蒸雞蛋羹：雞蛋50克、牛奶50克、橘子50克。午餐：大米綠豆稀飯：大米150克、綠豆10克服、紅糖10克。雞蛋炒 *** ：雞蛋50克、 *** 100克。午點(diǎn)：豆腐腦100克、橘子100克。

2、菜譜做法：準(zhǔn)備食材。肉絲洗干凈切絲，紅椒洗凈切絲，蒜切片，蔥切未。肉絲放在碗里，放適量的鹽，白糖，胡椒粉和生粉。用筷子攪拌均勻后再放一小勺色拉油，再次攪拌均勻，腌制一下。茭白用水清洗干凈。然后用擦絲器擦成細(xì)絲。鍋中放油燒熱。放入腌好的肉絲。

3、道高端月子餐食譜大全，幫助寶媽排惡露 五紅粥 五紅粥清熱解毒.養(yǎng)肝明目.補(bǔ)中益氣.養(yǎng)顏瘦身.滋血通乳 用料 紅豆 花生 枸杞 血糯米 紅棗 薏仁 紅糖 做法 紅豆、花生、血糯、枸杞、紅棗、薏仁洗干凈備用 紅糖適量備用 食材全部放入電飯煲.然后加3碗水。