如何迅速克服上課犯困？有哪些提神妙招？

在課堂上，許多人都會經(jīng)歷犯困的時刻，以下是一些有效的方法，幫助您迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)：

1. 激發(fā)興趣，活躍身心

上課時感到困倦是常有的事，為了快速清醒，您可以嘗試以下方法：進(jìn)行身體活動，如伸展、轉(zhuǎn)動身體，或者短暫離開教室，呼吸新鮮空氣，這些活動能夠有效緩解身體疲勞和昏睡現(xiàn)象，適量飲水或食用提神零食，如橙子、蘋果、咖啡或巧克力，也能幫助您迅速恢復(fù)精神。

2. 調(diào)整坐姿，深呼吸

保持良好的坐姿，讓背部緊貼椅背，頭部與背部保持直線，有助于保持大腦清醒，深呼吸可以增加大腦氧氣供應(yīng)，幫助提神醒腦，您可以嘗試慢慢吸氣，讓腹部膨脹，然后慢慢呼氣，讓腹部收縮，用心聽講，積極參與課堂討論，也是保持清醒的好方法。

3. 刺激感官，提神醒腦

您可以使用清涼油或風(fēng)油精涂抹在太陽穴或鼻翼下方，或者用冷水洗臉，這些方法都能迅速喚醒您的感官，提升清醒度，輕輕拍打臉部或頭部，或用舌頭在牙齒間咬一咬，也能有效刺激神經(jīng)，提神醒腦。

4. 課前準(zhǔn)備，充足睡眠

為了確保課堂上不犯困，您需要在課前保證充足的睡眠，上課時保持積極狀態(tài)，主動參與課堂活動，利用觸覺刺激提神，如輕輕拍打臉部或頭部，以及進(jìn)行簡單的伸展動作，都是保持清醒的好方法。

5. 改變座姿，活動身體

長時間保持同一姿勢會導(dǎo)致身體能量耗盡，適時改變座姿，進(jìn)行一些簡單的身體活動，如站起來活動一下，或走出教室呼吸新鮮空氣，都有助于緩解疲勞，保持清醒。

通過以上方法，相信您在課堂上能夠保持清醒，更好地吸收知識，祝您學(xué)習(xí)愉快！