本文目錄一覽：

• 1、變胖的秘方_變胖的方法有哪些
• 2、怎樣通過(guò)飲食增肥
• 3、怎樣才能變胖啊!我都瘦了……
• 4、有什么辦法長(zhǎng)胖,不要說(shuō)吃巧克力。
• 5、吃什么東西才不增肥?
• 6、瘦人長(zhǎng)胖小偏方

變胖的秘方_變胖的方法有哪些

吃巧克力：巧克力能讓你很快變胖，而且巧克力味道也比較好吃，如果你真想長(zhǎng)胖，可以考慮多吃一點(diǎn)巧克力。吃芝士：芝士片的脂肪含量非常高，如果你不嫌棄芝士片的奶味太重的話，可以常吃一吃，相信你很快就會(huì)胖起來(lái)。

盡量多吃一些有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，可以多喝一些牛奶，多吃一些雞蛋等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較充足的食物，都可以達(dá)到一個(gè)很好的增肥效果。

在運(yùn)動(dòng)方式上，慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動(dòng)次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進(jìn)餐時(shí)胃口就好。一般來(lái)說(shuō)，大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)和快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的。

瘦人變胖的方法有哪些？如何增肥飲食規(guī)律每天三餐按時(shí)吃，不挑食、不偏食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝入?？梢赃m當(dāng)吃些夜宵，但不要吃辛辣油膩的食物，容易刺激腸胃，引起便秘。

怎樣通過(guò)飲食增肥

我把我的經(jīng)驗(yàn)分享給大家，讓大家看看我是吃什么增肥 的！早飯：兩個(gè)糖包，一個(gè)糍粑，一個(gè)雞蛋，一袋純牛奶。午飯晚飯：多吃肉，多吃飯，能吃盡量吃，使勁脹。

增肥偏方： 雞蛋兩只，打在碗內(nèi)，加生西紅柿汁一湯勺和適量白糖，用等量開(kāi)水沖成半熟，食用，每日一次，早晨空服，連吃一月以后會(huì)逐漸變胖。很有效果。

飲食多樣 要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充 足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化 和吸收。

多吃一些碳水化合物，其面食是最管用的，除此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如奶糖、花生、巧克力等。

怎樣才能變胖啊!我都瘦了……

1、如果您想像我一樣增加體重，我建議您參加增肥訓(xùn)練營(yíng)。增肥訓(xùn)練營(yíng)是一個(gè)專(zhuān)門(mén)為那些想增重或增加肌肉質(zhì)量的人設(shè)計(jì)的訓(xùn)練營(yíng)。在訓(xùn)練營(yíng)中，您將得到專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)，以幫助您選擇正確的訓(xùn)練計(jì)劃和飲食計(jì)劃。

2、增肥偏方： 雞蛋兩只，打在碗內(nèi)，加生西紅柿汁一湯勺和適量白糖，用等量開(kāi)水沖成半熟，食用，每日一次，早晨空服，連吃一月以后會(huì)逐漸變胖。很有效果。

3、只有攝入的能量大于消耗的能量，人才能變胖。因此，消瘦者的膳食調(diào)配一定 要合理、多樣，不可偏食。平時(shí)除食用富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽類(lèi)外，還要適當(dāng) 多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。

4、增肥健身，無(wú)需求助于藥物，只要恰當(dāng)飲食，用食療來(lái)調(diào)補(bǔ)，就能收良效。

5、如果您已經(jīng)不能一天沒(méi)有可樂(lè)，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还?，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂(lè)不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂(lè)的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。

有什么辦法長(zhǎng)胖,不要說(shuō)吃巧克力。

1、一種是將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時(shí)加入拌勻，而后調(diào)入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調(diào)勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調(diào)入乳酪、白糖即可食用。

2、吃一些高卡路里的東西，像巧克力甜食之類(lèi)的。

3、女人增胖的方法有哪些 吃巧克力：巧克力能讓你很快變胖，而且巧克力味道也比較好吃，如果你真想長(zhǎng)胖，可以考慮多吃一點(diǎn)巧克力。

4、身體健康 建議做個(gè)全身身體檢查。別誤會(huì)，并不是說(shuō)吃不胖的人身體有病。其實(shí)每個(gè)人每年最少要做一次身體檢查，可預(yù)防疾病防范于未然。如果檢測(cè)到有什么要注意的地方就要聽(tīng)醫(yī)囑了。

5、只要配合良好的生活作息與飲食控制，再配合中醫(yī)師的藥物調(diào)理，無(wú)病消瘦的瘦人，也能長(zhǎng)胖 *** 調(diào)理脾胃功能 消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長(zhǎng)肉。

6、含有黃酮類(lèi)化合物，這些物質(zhì)有利于保護(hù)心血管健康、抗動(dòng)脈粥樣硬 化和提高免疫功能。陳教授說(shuō)，如果吃巧克力后減少其他食物的攝入，或增加運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的脂肪就不會(huì)增加。

吃什么東西才不增肥?

吃一些黃瓜、茄子等食物可以產(chǎn)生飽腹感，不會(huì)增加肥胖。也可以適量吃一些蛋清、豆腐、魚(yú)干等食物，但對(duì)增加脂肪沒(méi)有作用。多吃含糖量高的食物，因?yàn)檠巧邥?huì)刺激饑餓和飽腹感中樞產(chǎn)生飽腹感，但含糖食物有增加脂肪的作用。

只要新陳代謝加快了那么也就不會(huì)變胖了，加快新陳代謝首先要補(bǔ)充的就是蛋白質(zhì)，大家不要以為多吃蛋白質(zhì)會(huì)長(zhǎng)胖哦，那可是錯(cuò)誤的。

另外藜麥還有保護(hù)心臟和降低膽固醇的效果，是健康身體的必備食物。 以上三種主食一定要經(jīng)常出現(xiàn)在飯桌之上，這樣才能讓身體更加健康和苗條。 堅(jiān)持5個(gè)原則，主食吃多也不發(fā)胖！ 攝取過(guò)多的糖分是肥胖的根源。

所以就可以選擇海苔作為代替食物，熱量也很低。還有就是豆干這個(gè)食物。豆干的熱量本身作為豆制品來(lái)說(shuō)，是非常低的。它每100克才只有197千卡的能量，而且因?yàn)槭嵌垢谱鞯?，?huì)含有大量的蛋白質(zhì)。

易飽又不會(huì)長(zhǎng)胖的食物 多脂魚(yú)。脂肪多的魚(yú)，如三文魚(yú)，鯰魚(yú)和沙丁魚(yú)等含有豐富的歐米伽3脂肪酸，不但降低膽固醇，還能加速新陳代謝。柑橘類(lèi)水果。如柚子、檸檬和番茄中含有豐富的維生素C和纖維。

瘦人長(zhǎng)胖小偏方

調(diào)理脾胃功能瘦人脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長(zhǎng)肉。因此想增肥的人必須先補(bǔ)脾健胃才行。餐前一小時(shí)忌食零食。餐前要喝杯水，清洗腸胃。

瘦人長(zhǎng)胖小偏方1 瘦人長(zhǎng)胖小妙方-調(diào)理脾胃功能 很多朋友出現(xiàn)身材過(guò)瘦的問(wèn)題可能是由于自身的的脾胃消化功能不好導(dǎo)致的，一旦脾胃消化功能出現(xiàn)了問(wèn)題就可能會(huì)增加自身出現(xiàn)食欲不振問(wèn)題的幾率。

只要配合良好的生活作息與飲食控制，再配合中醫(yī)師的藥物調(diào)理，無(wú)病消瘦的瘦人，也能長(zhǎng)胖 *** 調(diào)理脾胃功能 消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長(zhǎng)肉。

栗子中含有大量淀粉，熱量很高，如果能在飯后配合食用，能夠很好的增強(qiáng)熱量的吸收，想長(zhǎng)胖就不會(huì)是件難事了。不僅如此，栗子還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。

【下午的點(diǎn)心：不要讓小肚肚餓著】下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一顆?！就聿停罕M量按時(shí)進(jìn)餐】最好與家人或愛(ài)人一起用餐。