最富含維生素c的食物有哪些（最富含維生素c的食物有哪些水果）
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含維生素C的食品有哪些
1、刺梨（冠軍）每100g刺梨中含有3012毫克維生素C，是柑橘的50倍，獼猴桃的10倍，具有“維生素C之王”的美稱。成熟的刺梨肉質(zhì)肥厚、味酸甜、果實富含糖、維生素、胡蘿卜素。棗子（亞軍）專家指出，棗子維生C含量頗高，1顆就有45毫克維生素C，是富士蘋果的25倍。
2、獼猴桃：每100克獼猴桃含維生素C 420毫克，是富含維生素C的水果之首。其口感甜酸、可口，除鮮食外，也可加工成各種食品和飲料。 鮮棗：每100克鮮棗含有380毫克的維生素C，營養(yǎng)價值高，但因保鮮技術(shù)原因，建議即摘即食。
3、蔬菜含維生素C較多的最常見的就有，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜等，而這些食物在我們生活當(dāng)中都非常常見，因此不妨可以適當(dāng)多吃。水果中維生素c含量也是非常豐富的，例如我們所熟悉的，鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。
4、橙子 橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。柿子椒 一杯柿子椒汁含有的維生素C劑量是青椒的兩倍。將這種天然維生素C添加到蔬果沙拉或羹湯中，營養(yǎng)又美味。草莓 只是一種理想的零食，口感酸甜。
維生素c的食物和水果有哪些
水果類 獼猴桃：獼猴桃是富含維生素C的水果之一，其含量遠(yuǎn)超其他水果。橙子：橙子也是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，口感鮮美，易于消化。草莓：草莓含有豐富的維生素C，同時富含抗氧化物質(zhì)，有益于健康。檸檬：檸檬雖然口感酸澀，但其維生素C含量也相當(dāng)豐富。
維生素C豐富的水果有：番茄、柚子、橘子、橙子、草莓、檸檬、柿子等。維生素C是人體內(nèi)重要的水溶性抗氧化營養(yǎng)素之一。維生素C的主要來源是新鮮果蔬，比如綠色、紅色和 *** 的辣椒、 *** 、韭菜、番茄、柑橘、山楂、獼猴桃、鮮棗、柚子、草莓、橙子等。
蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、 *** 、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多；在動物的內(nèi)臟中也含有少量的維生素C。
富含維生素c的水果和蔬菜 水果方面： 橙子：每100克新鮮橙子的維生素C含量約為53毫克。 檸檬：檸檬中的維生素C含量也相當(dāng)豐富。 草莓：草莓富含維生素C，對肌膚有益。 柚子：柚子是柑橘類水果中維生素C含量較高的品種。 獼猴桃：獼猴桃中的維生素C含量較高，有助于提高免疫力。
維生素c的食物和水果有柿子椒、苦瓜、菜花、小白菜、空心菜、萵筍葉、 *** 、獼猴桃、酸棗、紅果、沙田柚、橙子、香蕉、蘋果等。維生素C在儲存、加工及烹調(diào)處理過程中極易被破壞，應(yīng)多加注意。維生素C：維生素C，又稱維他命C，是一種多羥基化合物，化學(xué)式為C6H8O6。
維生素C是一種重要的抗氧化劑，對身體健康至關(guān)重要。以下是一些富含維生素C的食物和水果： 柑橘類水果：例如橙子、檸檬、葡萄柚和酸橙等。 紅綠辣椒：特別是紅辣椒具有豐富的維生素C含量。 漿果類水果：例如草莓、覆盆子、藍(lán)莓和黑莓等。 熱帶水果：例如芒果、木瓜、菠蘿和番石榴等。
有哪些富含維生素C的食物適合6個月左右的寶寶吃?
1、個月齡：先食用細(xì)纖維、含維生素C成分較高的水果，如蘋果泥、香蕉泥、草莓汁、梨和黃瓜汁。一天一次。7~9個月齡：逐漸添加較大水分水果，含維生素C高含量，如桃子、檸檬、橙子、橘子、鴨梨、雪梨、櫻桃、葡萄等，一天一次。
2、食物中的維生素C會因烹制方法不當(dāng)造成一定的損失，所以要盡量食用生鮮的蔬菜、水果，以保證充足的維生素C，且不被破壞；②部分兒童因疾病出現(xiàn)缺少維生素C時，要口服維生素C做額外的補充。如果是壞血病就需要大量的補充，如果是營養(yǎng)性疾病要長時間補充。
3、血紅素鐵又叫卟啉鐵，吸收率高，不刺激腸胃。6個月之后，要多為寶寶選擇富含血紅素鐵的食物。如動物肝臟、瘦肉、魚、雞鴨血、鮮蘑菇、黑木耳、發(fā)菜、大棗、芝麻醬及豆制品等。多吃富含維生素C的食物 如果讓寶寶吃含鐵食物的同時，吃一些含維生素C多的水果，會使鐵的吸收率提高4倍以上。
4、刺梨：維生素C含量最高的水果之一。 鮮棗：維生素C含量也很高。 獼猴桃：富含維生素C。 櫻桃：維生素C含量較高。 柑桔：如橙子、檸檬、橘子等，都含有豐富的維生素C。 菠蘿：含有大量的維生素C。 柿子：含有豐富的維生素C。 草莓：維生素C含量非常高。 辣椒：維生素C含量很高的蔬菜之一。
什么食物或者水果含有維生素C和E最多?
富含維生素E的食物：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜。富含維生素C的食物：檸檬、青椒、白菜、土豆。
食物中的維生素C主要存在于新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。
含量最為豐富的是小麥胚芽，最初多數(shù)自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得 維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、 *** 、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多；在動物的內(nèi)臟中也含有少量的維生素C。
富含維生素E的水果：牛油果 100克牛油果可提供每日維生素E推薦劑量的10%，這有助于保護肺部免受懸浮微粒的傷害。獼猴桃 富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、 *** 、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甘薯、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。
