想要擺脫對某人的思念，以下方法或許能助你一臂之力：

1、學會釋然與轉(zhuǎn)移注意力：盡量不去關(guān)注對方，讓自己專注于日常生活，保持忙碌，不讓空余時間滋生思念，若思緒難以控制，不妨任其自由飄散，多想一些與其相處不愉快的時刻，必要時，找一個私密空間，盡情釋放情緒。

2、保持距離：避免與對方見面、通話或發(fā)短信，暫時切斷所有聯(lián)系，專注于自己的生活，投身于興趣、工作或?qū)W習，讓生活充實起來，減少對對方的思念。

3、充實生活：忘記一個人的最佳方法就是讓自己的生活充滿色彩，選擇自己喜歡的事情去做，享受其中的快樂與放松，緩解壓力。

要怎樣才能放下一個人，不去打擾不去想他？

1、斷絕聯(lián)系：取消關(guān)注對方的所有社交軟件，避免偷偷查看其信息，給自己一個明確的答案，接受過去，不再打擾對方。

2、培養(yǎng)新興趣：選擇一項你一直感興趣的課程，報名參加，讓自己的生活更加豐富多彩。

3、專注于生活：投身于自己的興趣、工作或?qū)W習，讓自己的生活充實起來，從而減少對對方的思念。

4、接受現(xiàn)實：勇敢地面對失去或分手的事實，不要沉浸在不切實際的假設(shè)中。

怎么放下一個人

1、接受現(xiàn)實：承認這個人已經(jīng)不屬于你的現(xiàn)在，也不將對你的未來產(chǎn)生影響，這是開始新篇章的第一步。

2、切斷聯(lián)系：移除所有聯(lián)系方式，避免任何可能引發(fā)回憶的接觸。

3、給自己時間：忘記一個人需要時間，不要期望自己立刻就能恢復(fù)過來。

4、保持距離：避免與對方見面、通話或發(fā)短信，逐漸習慣沒有對方的生活。

怎樣才能忘掉一個人，放下一個人？

1、斷絕聯(lián)系：刪除對方的聯(lián)系方式，重新回歸自己的生活軌跡。

2、接受現(xiàn)實：勇敢地面對失去或分手的事實，不要沉浸在不切實際的假設(shè)中。

3、時間：給自己時間，慢慢放下過去，接受新的生活。

4、好好告別：在分手之前，將內(nèi)心的話全都說出來，不留遺憾。

5、充實生活：多參與運動、讀書等活動，讓自己的生活充滿積極向上的色彩。