有什么辦法戒糖不吃糖（戒糖小技巧）
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如何戒掉糖癮:簡單幾步停止吃糖
避免高糖飲食，首先就是不要選這些添加糖類的可口食物。一定要學(xué)會看食物標(biāo)簽，這樣的話，即使是包裝食物中的隱形糖，也能被我們揪出來。其次，不要再向你的熱飲和食物中額外添加糖了，也能讓人體少攝入點糖。
除了戒糖癮，在生活中其他方面也可以刻意練習(xí)，培養(yǎng)自己推遲滿足感的習(xí)慣。
你應(yīng)該先從簡單的方法著手，比如煮咖啡的時候少放1茶匙糖，或是將你平時吃的巧克力分量減半。你也可以稀釋甜飲。用不含糖的茶稀釋等量的甜茶，或是用不含糖的蘇打水稀釋等量的含糖汽水。將健康的食物和甜食混著吃。
怎么戒糖?謝謝。
1、戒糖，至少要戒掉添加糖。比如，曲奇中含有添加糖，不含纖維和營養(yǎng)，所以你不覺得飽，導(dǎo)致你攝入過多糖分。而橙子中含有天然果糖，同時還有維生素C、纖維和水。
2、第一招：多吃天然發(fā)酵食品。泡菜、日本豆沙、蘋果醋等都含有大量的益生菌。第二招：控制糖的攝入量。例如，酒精、蜂蜜、楓糖漿、龍舌蘭甚至水果都要適量食用。第三招：避免不必要的淀粉攝入。
3、山楂片、話梅等酸味零食 山楂、話梅等本身有機酸含量豐富，口感較酸，加工中加入大量糖，口感才能酸甜適宜。有的山楂片中的糖含量高達70%～80%；而話梅的中的糖含量也不示弱，一般排在配料表第二位，僅次于梅子。
4、戒糖并不需要凡是含糖的食物都不吃。首先，是盡量不吃經(jīng)過加工的含糖的食物和飲料，比如蛋糕、餅干、可樂等。
怎樣戒糖?
保持一定的熱量攝入，當(dāng)人處于饑餓狀態(tài)時，對糖分的渴望會變得更加強烈，熱量能夠降低這種渴望。尋找糖的替代物，常備酸奶，牛奶，新鮮水果，等健康食物。
多運動 愛吃甜食的人離開了糖，會感到疲倦、焦躁等不適。此時，運動是種很好的藥方，而且能改善整體生活方式。鍛煉的人自我感覺更好，更樂于接受健康的生活習(xí)慣，建議每次運動半小時到1小時，每周3-5次。
戒糖，至少要戒掉添加糖。比如，曲奇中含有添加糖，不含纖維和營養(yǎng)，所以你不覺得飽，導(dǎo)致你攝入過多糖分。而橙子中含有天然果糖，同時還有維生素C、纖維和水。
盡量的少喝甜湯，糖水等之類的食品，這些食品當(dāng)中放有很多的冰糖、紅糖、白糖，雖然喝起來很好喝，但是長期喝卻容易導(dǎo)致糖攝入過多，因此，想要戒糖就必須要遠(yuǎn)離這些食品。
關(guān)于戒糖,我們應(yīng)該做到什么程度?
控高碳水，把精致米面換成全麥、燕麥、糙米這些租糧當(dāng)主食。 《中國居民膳食指南》推薦每天每人攝入糖不超過50克，最好控制在25克以下。
遠(yuǎn)離誘惑源，逐漸戒糖 都說夜跑太危險了，一旦遇到燒烤攤就完蛋了，雖然是句玩笑，還是有一定道理的。如果遇到好吃的蛋糕店、網(wǎng)紅奶茶店，少不了的想進去看一看，一進去不要緊，滿載而歸，戒糖就不存在了。
減少接觸糖分是最基本的戒糖方法，把餐桌上一切甜食、零食收起來，不看到就沒有邪念，這將會使你的甜食攝取量大幅降低。
先搞清楚為什么要戒糖，再談怎么戒糖。戒糖絕對不是不吃碳水化合物，也不是不吃水果。要戒的，是飲料和甜點中的添加糖?？吹竭@你可能有疑問，碳水化合物分解不就是葡萄糖嗎，水果里也有很多果糖。
