最正確的眼保健操（完整示范眼保健操）
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誰能告訴我眼保健操的做法,最好帶圖示
除此之外，下面再介紹一套5節(jié)眼保健操，與掛圖大同小異也可收到佳效。第一節(jié) 擠按睛明穴 晴明穴在鼻梁兩側(cè)距內(nèi)眼角半分的地方(圖1)。做這節(jié)時(shí)要閉上雙眼。用兩拇指按在晴明穴上，擠按鼻根，先向下按后向上擠，一按一擠為一拍，連做四個(gè)八拍。
第六節(jié)：揉捏耳垂 腳趾抓地 用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)，每拍一次，做四個(gè)八拍。
第一節(jié)：按揉攢竹穴 用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。第二節(jié)：按壓睛明穴 用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。
兒童眼保健操標(biāo)準(zhǔn)做法如下：揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處），其他四指散開，彎曲如弓形，支持在前額上，然后按照音樂節(jié)拍按揉，每旋轉(zhuǎn)一圈為一拍，共64拍，每8拍換一次旋轉(zhuǎn)方向。
眼睛的保健操怎么做
晶體操轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。找一幅3米外的景物，同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，往返20次。推拿操采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。
這里有6個(gè)簡(jiǎn)單易行的眼保健操，可以幫助你緩解眼睛疲勞，放松眼肌。觀察樹木站在某處，找一個(gè)比較遠(yuǎn)的樹和一棵近一點(diǎn)的樹，然后觀察近處的樹一會(huì)兒，再觀察遠(yuǎn)處的樹一會(huì)兒。這個(gè)方法有調(diào)節(jié)眼睛肌肉，放松的作用。觀察的時(shí)候要盡量多看樹的細(xì)節(jié)。
幼兒園眼保健操的正確做法圖片如下：按揉攢竹穴：用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。按壓睛明穴：用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。
按揉攢竹穴 用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。按壓睛明穴 用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。
新眼保健操版本二 第一節(jié)：按揉攢竹穴 用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。眼保健操 第二節(jié)：按壓睛明穴 用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。
第一節(jié)：按揉攢竹穴 用雙手大拇指螺紋面分別按在眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。有節(jié)奏地按揉穴位。第二節(jié)：按壓睛明穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上（眼角內(nèi)側(cè)半個(gè)手指處），其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。有節(jié)奏地上下按壓穴位。
眼保健操正確操作
1、第一節(jié)：按揉攢竹穴 用雙手大拇指螺紋面分別按在眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。有節(jié)奏地按揉穴位。第二節(jié)：按壓睛明穴 用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上（眼角內(nèi)側(cè)半個(gè)手指處），其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。有節(jié)奏地上下按壓穴位。
2、第一節(jié)，用大拇指的螺紋面，按住眉頭上面的上框角處。其它四指自然散開，彎曲如弓形。支在前額上畫圈。第二節(jié)，左手或右手大拇指按住根部向下按。然后再向上按。第三節(jié)，左右食指與中指并攏，按住靠近鼻梁兩側(cè)的四白穴。
3、用雙手大拇指和食指捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。
4、眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動(dòng)作準(zhǔn)確， 并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。為了保證按揉穴位的效果，做操時(shí)不要用指尖部分，而應(yīng)用手指螺紋面（指肚）來加以按揉。
5、第一節(jié)：探天應(yīng)穴 以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。第二節(jié)：擠按睛明穴 以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。
眼保健操的正確做法
第一節(jié)，用大拇指的螺紋面，按住眉頭上面的上框角處。其它四指自然散開，彎曲如弓形。支在前額上畫圈。第二節(jié)，左手或右手大拇指按住根部向下按。然后再向上按。第三節(jié)，左右食指與中指并攏，按住靠近鼻梁兩側(cè)的四白穴。
按揉攢竹穴 兩支大拇指輕按兩側(cè)穴位，其余手指放松抵在額頭。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。按壓睛明穴 兩支食指按摩鼻翼兩側(cè)穴位，其余手指握拳放松。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個(gè)八拍。
眼保健操的正確做法。第一節(jié)：按揉耳垂眼穴，腳趾抓地。用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲，伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節(jié)奏的揉捏穴位，同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)，每拍一次，做四個(gè)八拍。第二節(jié)：按揉太陽穴，刮上眼眶。
用大拇指按揉太陽穴 第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴 用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。有節(jié)奏地按揉穴位。第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地 用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)。
眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動(dòng)作準(zhǔn)確， 并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。為了保證按揉穴位的效果，做操時(shí)不要用指尖部分，而應(yīng)用手指螺紋面（指肚）來加以按揉。
新眼保健操的正確步驟是什么?
閉目狀態(tài)下盡力睜大眼眶還原盡力閉緊眼睛還原。共做四個(gè)八拍（下同）。閉目狀態(tài)下眼睛盡力向左后方瞧還原用力向右后方瞧還原。閉目狀態(tài)下眼睛盡力向上方瞧還原盡力向下方瞧還原。
用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)。
閉目狀態(tài)下盡力睜大眼眶→還原→盡力閉緊眼睛→還原。共做四個(gè)八拍（下同）。閉目狀態(tài)下眼睛盡力向左后方瞧→還原→用力向右后方瞧→還原。閉目狀態(tài)下眼睛盡力向上方瞧→還原→盡力向下方瞧→還原。閉目狀態(tài)下眼睛盡力向左上方瞧→還原→盡力向右下方瞧→還原。
幼兒園眼保健操的正確做法圖片
幼兒園眼保健操的正確做法圖片如下：按揉攢竹穴：用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。按壓睛明穴：用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。
穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。但是，做眼保健操是有害處的，這是因?yàn)槊?平方厘米的桌子上，細(xì)菌數(shù)量會(huì)超過廁所的百倍之多，直接摸在臉上之后，非常容易把細(xì)菌傳染到皮膚。
知道保護(hù)眼睛的重要性，懂得保護(hù)眼睛的正確方法。 積極參與討論，結(jié)合生活經(jīng)驗(yàn)大膽發(fā)表自己的意見。 初步了解健康的小常識(shí)。 學(xué)會(huì)保持愉快的心情，培養(yǎng)幼兒熱愛生活，快樂生活的良好情感。 活動(dòng)準(zhǔn)備： 每人一張視力測(cè)查記錄表。 進(jìn)行幼兒視力測(cè)查，每人自己記錄左右眼睛的測(cè)查結(jié)果。
幼兒園大班健康教案《保護(hù)我的小眼睛》 大班健康教案《保護(hù)眼睛》2 活動(dòng)目標(biāo) 學(xué)習(xí)做幼兒眼保健操，培養(yǎng)自理能力。 初步養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。 了解主要癥狀，懂得預(yù)防和治療的自我保護(hù)意識(shí)。 初步了解健康的小常識(shí)。 積極的參與活動(dòng)，大膽的說出自己的想法。 活動(dòng)準(zhǔn)備 男孩手偶。
知道保護(hù)眼睛的重要性，懂得保護(hù)眼睛的正確方法。 積極參與討論，結(jié)合生活經(jīng)驗(yàn)大膽發(fā)表自己的意見。 活動(dòng)準(zhǔn)備： 每人一張視力測(cè)查記錄表。 進(jìn)行幼兒視力測(cè)查，每人自己記錄左右眼睛的測(cè)查結(jié)果。
不錯(cuò)的活動(dòng)的**，幼兒積極討論正確使用眼睛的方法。在說起做眼保健操時(shí)有些幼兒口語表達(dá)不清楚，但動(dòng)作就很位，我就讓一個(gè)幼兒做動(dòng)作一個(gè)幼兒進(jìn)行講解，孩子們對(duì)這個(gè)方法很感興趣，都舉手想?yún)⒓樱n堂的氣氛非常熱烈。
