本文目錄一覽：

• 1、經(jīng)期洗頭不得病的方法有哪些?
• 2、大姨媽期間如何減肥??
• 3、生理期注意啥

經(jīng)期洗頭不得病的方法有哪些?

為了防止月經(jīng)不順和生理痛經(jīng)的發(fā)生，老一輩的人都會(huì)告訴我們說(shuō)在經(jīng)期間不可以洗頭、不可以喝冷飲、多吃促進(jìn)新陳代謝的食物。月經(jīng)來(lái)潮的前一周不提過(guò)重的東西、不熬夜、不做劇烈的運(yùn)動(dòng)等等，就可以防止血液成塊。然而，對(duì)于月經(jīng)期間不可以洗頭，或洗頭會(huì)得“頭風(fēng)”這些說(shuō)法，在西醫(yī)上并無(wú)相關(guān)結(jié)論。

可以洗頭，但不要用冷水洗頭，女生在月經(jīng)期間自身免疫力下降，用冷水容易引發(fā)一些疾病。

但是洗澡也一定要注意關(guān)好門(mén)窗，注意保暖，調(diào)節(jié)好水溫，水溫要比平時(shí)洗澡時(shí)高，要洗淋浴，熱水的沖擊可以幫助血液循環(huán)，還可以去除寒氣，有體寒痛經(jīng)的女性更應(yīng)該洗熱水澡。但是月經(jīng)期間不能洗冷水澡，不能坐浴和泡澡，防止邪氣入體。洗澡、洗頭后要快速擦干，注意保暖，不能著風(fēng)。

可以洗，但應(yīng)特別注意身體的保暖，避免用冷水洗頭洗澡，如果真要洗頭，也應(yīng)于洗完頭后立刻用吹風(fēng)機(jī)吹干，以免遭受風(fēng)寒。

大姨媽期間如何減肥??

1、經(jīng)期減肥的方法精致糖品要避免甜點(diǎn)類(lèi)的食品在生理周期減重法則中形同主食一部份，如果可能，盡量避免誘人的蛋糕、糕餅類(lèi)下午茶。另外，精致糖如砂糖、糖漿、蜂蜜及甜食純糖制品，只提供熱量及少量營(yíng)養(yǎng)素，最好也避免食用。

2、如何在姨媽期減重？黃金七天瘦身法（1）第1天調(diào)整主食瘦身經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來(lái)狀態(tài)的日子，而且從認(rèn)為體重減少得最多的日子開(kāi)始進(jìn)行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡(jiǎn)單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達(dá)到效果，則繼續(xù)進(jìn)行2~3天。

3、在月經(jīng)期結(jié)束的后一周，每天要堅(jiān)持做半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行塑身減肥，這個(gè)時(shí)期內(nèi)我們身體里的新陳代謝在加快，所以做運(yùn)動(dòng)的話(huà)可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會(huì)更快哦?？梢栽诮?jīng)期最后兩天開(kāi)始嘗試做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒身體里的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。

4、因?yàn)楸旧磉@個(gè)階段的體重會(huì)上升，所以多吃一些含鐵的食物，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還不會(huì)發(fā)胖，能起到有效控制體重的作用。喜歡吃巧克力，喝熱可可的小仙女們一定不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)期。高速期(月經(jīng)期后一周內(nèi))。這個(gè)時(shí)候，姨媽已經(jīng)走了，但是它留下的一個(gè)問(wèn)題就是，在這個(gè)階段喝水都長(zhǎng)肉。

5、月經(jīng)中如何三天瘦十斤？月經(jīng)期間減肥方法是什么？——姨媽期間適合做的減肥運(yùn)動(dòng)經(jīng)期期間，可以選擇比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作，例如，散步、練練瑜伽、練練上肢、其實(shí)都沒(méi)什么問(wèn)題，經(jīng)期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng)，如初級(jí)的形體操、冥想型瑜伽，或只是一些簡(jiǎn)單伸展動(dòng)作。這些輕運(yùn)動(dòng)能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。

生理期注意啥

月經(jīng)期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)和重體力運(yùn)動(dòng)。女同學(xué)若遇到月經(jīng)期上體育課，可以向老師說(shuō)明情況，參加一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。注意保暖。月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。

保持良好的生活習(xí)慣 保持良好的生活習(xí)慣對(duì)于生理期的健康至關(guān)重要。要保持良好的作息時(shí)間，避免熬夜，保證充足的睡眠。同時(shí)，要注意個(gè)人衛(wèi)生，經(jīng)常更換內(nèi)衣褲，避免感染。此外，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累，可以選擇適當(dāng)?shù)男菹⒑洼p度運(yùn)動(dòng)。合理飲食 在生理期，女性的身體需要更多的營(yíng)養(yǎng)和能量。

生理期期間盡量不要洗頭洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。生理期期間要注意保暖也就是少吹冷氣_，冷氣開(kāi)著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。忌喝冷飲這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬(wàn)不要違背，不要拿自己的美麗開(kāi)玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。

女生在生理期需要注意以下事項(xiàng)： 保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣：每天使用溫和的洗液清洗私處，每天換洗內(nèi)褲，避免使用緊身或合成材料制成的內(nèi)褲。 使用適當(dāng)?shù)男l(wèi)生巾或棉條：根據(jù)個(gè)人需求選擇適合自己的衛(wèi)生產(chǎn)品，避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間使用同一塊衛(wèi)生巾或棉條，及時(shí)更換。