本文目錄一覽：

• 1、簡(jiǎn)單好吃有營(yíng)養(yǎng)的晚餐
• 2、晚飯吃什么好吃又簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)
• 3、營(yíng)養(yǎng)均衡的一周早中晚的菜譜
• 4、晚上最適合吃什么飯好吃又簡(jiǎn)單
• 5、晚飯吃什么家常菜最簡(jiǎn)單的做法
• 6、晚餐吃什么菜最有營(yíng)養(yǎng)

簡(jiǎn)單好吃有營(yíng)養(yǎng)的晚餐

面條：面條的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還是比較豐富的，加兩個(gè)雞蛋，就是一個(gè)非常不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)晚餐。喝粥：晚上喝粥是更易于消化一點(diǎn)的。而且能夠提供非常豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的。吃包子：晚餐吃包子也是很不錯(cuò)的，簡(jiǎn)單有營(yíng)養(yǎng)。

一周營(yíng)養(yǎng)晚餐合集 酸甜雞翅+蛋花湯雞翅洗凈，兩面劃幾刀，加醬油、料酒、鹽、檸檬片腌制半小時(shí)。鍋中熱油，將雞翅平鋪煎至兩面金黃。加清水沒過雞翅，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。擠入檸檬汁，加蜂蜜攪勻，轉(zhuǎn)大火收汁。撒上白芝麻。糖醋排骨+清炒荷蘭豆排骨用清水泡出血水。

番茄炒蛋：這道菜簡(jiǎn)單易做，營(yíng)養(yǎng)豐富。劇情介紹：一對(duì)年輕夫婦在忙碌的工作中，通過烹飪番茄炒蛋，找到了生活的樂趣。豆瓣評(píng)分：5分。經(jīng)典臺(tái)詞：“番茄炒蛋，簡(jiǎn)單卻美味?！?土豆燒牛肉：這道菜口感鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富。劇情介紹：一位單身母親為了給孩子做出美味的飯菜，學(xué)會(huì)了土豆燒牛肉的做法。

蒜蓉蒸茄子。選擇大小適宜的紫皮茄子，富含花青素，膳食纖維，對(duì)美白肌膚，腸道清潔都有好處，茄子和大蒜來搭配，好上加好！茄子洗凈放入蒸鍋中，蓋上蓋子蒸熟。趁著蒸茄子的時(shí)候，把大蒜去皮剁成蒜末、紅甜椒洗凈切成碎丁備用，香蔥、香菜切成末備用。

雞肉小米粥。雞肉和小米都是非常營(yíng)養(yǎng)的食材，這兩者也是很好的搭配，雞肉小米粥就是一道很經(jīng)典的美食，只要掌握正確做法，做出來的美食味道非常好，并且非常健康有營(yíng)養(yǎng)。準(zhǔn)備好大米和小米，煮之前浸泡兩小時(shí)，再放入高壓鍋中煮。煮粥時(shí)把雞肉用鹽腌上，過兩分鐘用生粉加入少許腌上。清炒萵苣絲。

晚飯吃什么好吃又簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)

1、我推薦晚餐吃以下營(yíng)養(yǎng)又簡(jiǎn)單：面條：面條的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還是比較豐富的，加兩個(gè)雞蛋，就是一個(gè)非常不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)晚餐。喝粥：晚上喝粥是更易于消化一點(diǎn)的。而且能夠提供非常豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的。吃包子：晚餐吃包子也是很不錯(cuò)的，簡(jiǎn)單有營(yíng)養(yǎng)。

2、番茄雞蛋面 番茄雞蛋面是一道非常適合晚餐的簡(jiǎn)單面食，它不僅味道鮮美，而且做法簡(jiǎn)單，成本低廉。它的做法也非常簡(jiǎn)單，只需要將西紅柿煮熟，加入打好的雞蛋，再加入一些鹽和味精調(diào)味即可。將面條煮熟，和番茄雞蛋一起炒一下，便可輕松完成這道美食。

3、晚飯吃煮面條、燉湯、烤雞翅、炒飯、蔬菜沙拉、烤蔬菜等好吃又簡(jiǎn)單家里有。煮面條 面條是家家戶戶常備的主食之一，可以搭配各種食材做出美味的晚餐。例如，可以加入一些蔬菜、雞蛋和肉類，制作出營(yíng)養(yǎng)又美味的面條。燉湯 家中可以常備一些骨頭或雞肉，晚上可以快速地?zé)跻诲仠?/p>

4、芝麻醬涼面。在炎熱的夏季可以買兩塊錢的面條。煮熟以后過涼水，然后加入一些香油拌一下。用芝麻醬，芥末，生抽鹽，白糖調(diào)一個(gè)汁。拍些黃瓜和些蒜瓣就可以吃一個(gè)很開心的晚餐了。熱湯面。在寒冷的冬季做一碗熱湯面，無疑是簡(jiǎn)單又好吃的?？梢约尤胛骷t柿雞蛋，做一個(gè)熱湯面。

營(yíng)養(yǎng)均衡的一周早中晚的菜譜

1、星期一：大白菜+番茄+豆腐早：生吃大白菜5片，大白菜能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能便、消食，排除水腫。中：生吃番茄2個(gè)（?。骷t柿可以利尿，消除腿部疲憊。晚：生吃豆腐2塊，豆腐能有效分解脂肪。星期二：胡蘿卜+面包片+柿子椒 早：生吃胡蘿卜3根，胡蘿卜能健胃助消化。中：面包片5片，補(bǔ)充淀粉。

2、這份補(bǔ)元食譜，包含了早、中、晚三餐的菜譜，讓你在享受美食的同時(shí)，也能滋補(bǔ)身體。營(yíng)養(yǎng)早餐一杯熱騰騰的牛奶，加入紅棗、枸杞，再打入一個(gè)生雞蛋。根據(jù)口味，可以再加點(diǎn)蜂蜜，營(yíng)養(yǎng)滿分，溫暖你的早晨！鮮美午餐鮮美的烏魚湯，少量的姜提味，摒棄胡椒和蔥，讓你在享受美味的同時(shí)，也能滋補(bǔ)身心。

3、晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。星期二 早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵蛋1個(gè)、豆腐乳 中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。星期三 早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋（半個(gè)）中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、雞蛋湯。

4、提供幾套不同的一周菜譜供你選擇啦：第一套：星期一 早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜。中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、 *** 湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。星期二 早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵蛋1個(gè)、豆腐乳 中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。

5、品要富有營(yíng)養(yǎng)和易于消化，不要讓小兒吃過于香甜、酸辣的食物，因?yàn)樗菀自斐晌缚跍p退和消化不良。食物應(yīng)該做得軟些，可由原來的“末、羹、泥”改為“丁、塊、絲”。不要吃不該吃的食物，如帶刺激性的食物，整粒的干果(如花生米、瓜子、核桃、干豆等)。

6、一周菜譜 ●●周一早餐：全麥面包，熱牛奶，果醬。晚餐：雞蛋西紅柿，肉末燒豆腐，拌莧菜，海米冬瓜湯 點(diǎn)評(píng)：休息日已經(jīng)做了兩天饕餮之徒，周一的晚餐就來點(diǎn)兒素的，營(yíng)養(yǎng)不差也好做。

晚上最適合吃什么飯好吃又簡(jiǎn)單

芝麻醬涼面。在炎熱的夏季可以買兩塊錢的面條。煮熟以后過涼水，然后加入一些香油拌一下。用芝麻醬，芥末，生抽鹽，白糖調(diào)一個(gè)汁。拍些黃瓜和些蒜瓣就可以吃一個(gè)很開心的晚餐了。熱湯面。在寒冷的冬季做一碗熱湯面，無疑是簡(jiǎn)單又好吃的?？梢约尤胛骷t柿雞蛋，做一個(gè)熱湯面。

煮面條 面條是家家戶戶常備的主食之一，可以搭配各種食材做出美味的晚餐。例如，可以加入一些蔬菜、雞蛋和肉類，制作出營(yíng)養(yǎng)又美味的面條。燉湯 家中可以常備一些骨頭或雞肉，晚上可以快速地?zé)跻诲仠?。燉湯時(shí)可以加入一些蔬菜和豆腐等，既美味又易消化?？倦u翅 雞翅是大家都很喜歡的食物之一。

蛋餐面，首先我們要準(zhǔn)備好面條，然后把油燒熟再放進(jìn)去一個(gè)雞蛋再撒上一點(diǎn)鹽。把雞蛋煎好后取出來然后把午餐肉放進(jìn)去煎到兩面金黃，燒開水然后等待誰開再放進(jìn)去蔥花鹽醬油之類的食材，等待水燒開再放入沸水。最后在煮面條燙幾顆青菜最后出鍋就可以了。

晚上吃什么飯最簡(jiǎn)單。如果早晨有剩的大米干飯，那么晚上吃雞蛋西紅柿炒飯是最簡(jiǎn)單的了。是既有營(yíng)養(yǎng)又簡(jiǎn)單的飯菜都有的晚餐。

晚飯吃什么家常菜最簡(jiǎn)單的做法

1、西芹炒蝦仁，用料：西芹一棵、蝦仁一碗、鹽、糖、蠔油、蔥姜末；芹菜切段焯水；鍋里放油爆香蔥姜后放入蝦仁翻炒；等蝦仁五分熟時(shí)放入芹菜；放蠔油鹽糖翻炒均勻即可。

2、讓你不再發(fā)愁吃什么家常菜。 玉米蝦仁 準(zhǔn)備食材，蝦仁、胡蘿卜丁、玉米粒、豌豆，蝦仁加一勺料酒、一勺生抽、一勺蠔油、少量白胡椒粉，抓拌均勻，腌制15分鐘。所有蔬菜冷水下鍋煮兩分鐘，撈出瀝干水分。

3、準(zhǔn)備蔥姜蒜小米辣下油爆炒，放入土豆絲翻炒，炒熟即可。西紅柿炒雞蛋又叫番茄炒蛋。首先需要將雞蛋打好，下油鍋煎至定型盛出，再炒西紅柿，翻炒1分鐘左右，倒入雞蛋，然后加鹽，生抽，用生粉和白開水調(diào)好的湯收汁。

晚餐吃什么菜最有營(yíng)養(yǎng)

，最后倒入芹菜和木耳，再加入鹽調(diào)味，大火炒勻就可以關(guān)火了。3種食材搭配，清香清爽，營(yíng)養(yǎng)好吃，很適合晚餐。第二道：蘆筍炒雞胸肉 1，雞胸肉切成丁，加入鹽、料酒、淀粉抓勻，腌制至少10分鐘。2，蘆筍洗凈，切成小段。3，熱鍋涼油，倒入蒜末和姜絲炒出香味。

晚飯好吃的菜有：番茄雞蛋面、土豆炒飯、烤雞翅、麻婆豆腐、紫菜蛋花湯等。番茄雞蛋面 番茄雞蛋面是一道非常適合晚餐的簡(jiǎn)單面食，它不僅味道鮮美，而且做法簡(jiǎn)單，成本低廉。它的做法也非常簡(jiǎn)單，只需要將西紅柿煮熟，加入打好的雞蛋，再加入一些鹽和味精調(diào)味即可。

牛肉沙拉 牛肉沙拉是一道高蛋白、低脂肪的晚餐美食，牛肉以及各種蔬菜、水果的混搭，可以補(bǔ)充身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素。番茄炒蛋 為了攝入充足的蛋白質(zhì)和維生素，我們可以選擇一些經(jīng)典的家常菜。番茄炒雞蛋的做法簡(jiǎn)單，口感美味，不僅滿足了蛋白質(zhì)的需求，而且可以幫助你填充能量。