最富含維生素C的食物有什么?（含維生素c最為豐富的食物是什么）
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哪些是富含維生素c的食物
1、蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、 *** 、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多；在動物的內(nèi)臟中也含有少量的維生素C。食物來源 食物中的維生素C主要存在于新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。
2、富含維生素c的食物有西紅柿、菜花、馬鈴薯、柿子椒、深色葉菜、苦瓜和檸檬、柑橘、柚子、蘋果、葡萄、石榴、獼猴桃、荔枝、草莓、藍莓、西瓜、鮮棗等新鮮的蔬菜和水果。還有牛肝、牡蠣、鱈魚卵、豬肝、雞肝等，以及新鮮的山羊奶和牛奶。
3、水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素C。
什么食物或者水果含有維生素C和E最多?
1、棗子維生C含量頗高，1顆就有45毫克維生素C，是富士蘋果的25倍。不過不管任何水果，還是應限量，以免攝取過多熱量或糖分，像1顆棗子熱量約46大卡，升糖指數(shù)（Glycemicindex，簡稱GI）為42，屬低GI水果。每100g刺梨中含有3012毫克，是柑橘的50倍，獼猴桃的10倍，具有“維生素C之王”的美稱。
2、富含維生素C的食物 西紅柿，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。
3、富含維生素E的食物：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜。富含維生素C的食物：檸檬、青椒、白菜、土豆。
4、富含維生素E的蔬菜：萵苣以及玉米、黃綠色蔬菜。富含維生素C的蔬菜：青椒、白菜、土豆、辣椒、 *** 、西紅柿、油菜；動物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素C。補充維生素c和維生素e的水果：富含維生素E的水果：藍莓，藍莓里面含有大量的維生素e以及維生素c能夠提高身體里面的抗氧化能力。
5、檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素BB2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品，這足以說明檸檬對女性美膚的作用。檸檬里面含有豐富的檸檬酸，可以促進胃液進行分泌，幫助身體消化，還能給肌膚漂白，消除體內(nèi)的毒素，是很理想的水果之一。
6、富含維生素C的食物：新鮮蔬菜如青菜、韭菜、 *** 等，新鮮水果如桔子、柚子、檸檬、紅棗、山楂、獼猴桃等，都是獲得維生素C的最好來源。富含維生素E的食物：食用油如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素E的重要來源。
富含維生素c的食物有哪些
1、蔬菜含維生素C較多的最常見的就有，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜等，而這些食物在我們生活當中都非常常見，因此不妨可以適當多吃。水果中維生素c含量也是非常豐富的，例如我們所熟悉的，鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。
2、西紅柿維生素C的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。
3、含有維生素C的食物 多種食物中都富含維生素C，主要包括新鮮水果和蔬菜。例如：柑橘類水果（如橙子、柚子、檸檬等）、草莓、獼猴桃、紅辣椒、綠葉蔬菜（如 *** 、羽衣甘藍）、西蘭花、番茄等。詳細解釋： 新鮮水果：維生素C的主要來源之一是新鮮的水果。
4、富含維生素C的食物：檸檬、青椒、白菜、土豆。主要來源于新鮮的蔬菜和水果，如辣椒、 *** 、西紅柿、橘、橙、酸棗等；動物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素C、大白菜、橙、柿子椒、蘋果、 *** 、橘子、油菜、香蕉、紅果、牛奶、獼猴桃、櫻桃，葡萄、草莓，柚子、橘子。
5、富含維生素c的食物有西紅柿、菜花、馬鈴薯、柿子椒、深色葉菜、苦瓜和檸檬、柑橘、柚子、蘋果、葡萄、石榴、獼猴桃、荔枝、草莓、藍莓、西瓜、鮮棗等新鮮的蔬菜和水果。還有牛肝、牡蠣、鱈魚卵、豬肝、雞肝等，以及新鮮的山羊奶和牛奶。
哪些食物是最富含維生素C的?
1、獼猴桃，酸甜可口，營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素C，獼猴桃的的營養(yǎng)價值遠超過其他水果，它的鈣含量是葡萄柚的6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。
2、維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、 *** 、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多；在動物的內(nèi)臟中也含有少量的維生素C。食物來源 食物中的維生素C主要存在于新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。
3、青椒：青椒中的維生素C含量較高，有利于提高免疫力。 白菜：白菜含有豐富的維生素C，有利于身體健康。 油菜：油菜中的維生素C含量較高，有助于補充人體所需。 苦瓜：苦瓜是夏季維生素C含量較高的蔬菜之一。 這些水果和蔬菜富含維生素C，多吃有助于增強抵抗力，保持健康。
富含維生素c的水果和蔬菜
1、含有維生素C的水果和蔬菜種類豐富多樣，包括： 橙色和紅色水果：柑橘類如橙子、柚子、檸檬、葡萄柚、獼猴桃；草莓、紅莓、樹莓等小漿果；還有番茄、紅椒等。 綠色蔬菜：西蘭花、 *** 、油菜、生菜、甜菜根、黃瓜等。 紫色蔬菜：紫甘藍、藍莓、黑枸杞等。
2、獼猴桃：獼猴桃是富含維生素C的水果之一，其含量遠超其他水果。橙子：橙子也是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，口感鮮美，易于消化。草莓：草莓含有豐富的維生素C，同時富含抗氧化物質(zhì)，有益于健康。檸檬：檸檬雖然口感酸澀，但其維生素C含量也相當豐富。 蔬菜類 辣椒：辣椒中維生素C的含量很高，尤其是新鮮辣椒。
3、蔬菜含維生素C較多的最常見的就有，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜等，而這些食物在我們生活當中都非常常見，因此不妨可以適當多吃。水果中維生素c含量也是非常豐富的，例如我們所熟悉的，鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。
4、蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C。青椒：青椒果肉厚而脆嫩，維生素C含量豐富。青果含水分99%左右、碳水化合物約8%，紅熟果含維生素C最高可達460毫克。
5、富含維生素c的水果和蔬菜 水果方面： 橙子：每100克新鮮橙子的維生素C含量約為53毫克。 檸檬：檸檬中的維生素C含量也相當豐富。 草莓：草莓富含維生素C，對肌膚有益。 柚子：柚子是柑橘類水果中維生素C含量較高的品種。 獼猴桃：獼猴桃中的維生素C含量較高，有助于提高免疫力。
