本文目錄一覽：

• 1、經(jīng)期吃什么減肥?
• 2、月經(jīng)期間吃什么可以減肥最快不用藥物,吃中藥對(duì)月經(jīng)有影響嗎
• 3、月經(jīng)期間吃什么減肥

經(jīng)期吃什么減肥?

1、首先，在肉類上可以多吃含蛋白質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽多的食物，比如牛肉、魚肉、豆制品等，因?yàn)樵陆?jīng)期間，女性會(huì)遺失大量的無(wú)機(jī)鹽和蛋白質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽，可以利于女性身體的恢復(fù)，幫助減肥計(jì)劃的有效進(jìn)行。

2、功效：黑木耳是一種很好的減肥食品，其中含有豐富的纖維素和果膠，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，這樣能促使腸道脂肪的排出，減少身體對(duì)脂肪的吸收，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富還能減肥哦。

3、要多吃點(diǎn)稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

4、進(jìn)食 *** 可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。南瓜 由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。

5、很多女性在月經(jīng)期間胃口變差，這時(shí)候想要減肥的話，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)點(diǎn)番石榴，畢竟這種水果當(dāng)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，其中維生素的含量要比蘋果高10倍以上，但這種水果的熱量特別的低。

月經(jīng)期間吃什么可以減肥最快不用藥物,吃中藥對(duì)月經(jīng)有影響嗎

月經(jīng)期間吃什么可以減肥最快不用藥物木瓜木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營(yíng)養(yǎng)成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經(jīng)期內(nèi)吃木瓜不僅補(bǔ)充了人體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能很好的減肥。

止血藥如安洛血、維生素K等，能降低毛細(xì)血管的通透性，促使毛細(xì)血管收縮，使用后會(huì)引起經(jīng)血不暢。此外，還應(yīng)慎用具有較強(qiáng)止血作用的中藥或中成藥。

蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。

女性在經(jīng)期最好謹(jǐn)慎用藥，治療婦科感染性疾病的外用藥、激素類藥物、甲狀腺制劑、減肥藥、抗凝血藥、止血藥、瀉藥等藥物不可服用。感冒的話，如有必要，可遵照醫(yī)囑選擇合適的藥物服用。

月經(jīng)期間吃什么減肥

1、功效：黑木耳是一種很好的減肥食品，其中含有豐富的纖維素和果膠，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，這樣能促使腸道脂肪的排出，減少身體對(duì)脂肪的吸收，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富還能減肥哦。

2、要多吃點(diǎn)稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

3、香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。

4、海帶，海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內(nèi)排出。海帶煮熟后進(jìn)食，減肥和排毒的效果會(huì)更好。大蒜，大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為經(jīng)期女性補(bǔ)充足夠的能量。

5、月經(jīng)期間，不適合進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，否則很容易導(dǎo)致出血量過(guò)多。這種情況下，可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理。

6、減肥期間來(lái)月經(jīng)吃什么最好 其實(shí)在月經(jīng)期間中減肥，你最好還是吃點(diǎn)高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。