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月子期間要注意什么飲食(月子期間要注意什么,吃什么好)

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剛生完孩子的媽媽們要注意的飲食建議

1、產(chǎn)婦吃橘子 橙子含有更多的維生素C和鈣。維生素C可以增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性,防止出血。生完寶寶后,子宮內(nèi)膜傷口大,出血多。如果吃一些橙子,可以預(yù)防產(chǎn)后出血。鈣是嬰兒骨骼和牙齒的重要成分。孕婦適當(dāng)吃一些橙子,可以通過乳汁給寶寶提供鈣質(zhì),不僅可以促進(jìn)寶寶牙齒和骨骼的生長。

2、禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀,應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津,多陰虛內(nèi)熱,故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

3、夏天坐月子飲食要注意過早大量喝湯適當(dāng)?shù)睾妊a(bǔ)湯是可以的,但如果孩子剛剛落地就讓產(chǎn)婦大量喝湯,容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水。而剛剛出生的嬰兒胃容量小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滯于乳腺導(dǎo)管中,導(dǎo)致乳房發(fā)脹,不僅造成產(chǎn)婦痛苦,還會影響正常哺乳。

4、剛剛生完孩子的產(chǎn)婦吃東西一定要考慮到營養(yǎng)的均衡與全面,這里有幾條建議給剛生完孩子的媽媽們。

坐月子飲食禁忌

禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀,應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津,多陰虛內(nèi)熱,故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

油湯最好要少喝,湯中的油多了,奶水中的脂肪量也會增加,新生兒的消化功能還不完備,奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子 產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力,分娩后體內(nèi)激素水平大大下降,新生兒和胎盤的娩出,都使得產(chǎn)婦代謝降低,體質(zhì)大多從內(nèi)熱到虛寒。

同時(shí),在夏季月坐子時(shí)可吃些適宜消暑的飲食,產(chǎn)婦出汗多、口渴時(shí),可以食用西紅柿,也可吃適量的西瓜和水果消暑,不用盲目忌口,以避免產(chǎn)褥中暑。蔬果的重要性:產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛,出汗量和尿量增多,若不能及時(shí)補(bǔ)充水果、蔬菜,易引起便秘。特別是在炎熱的夏天,產(chǎn)婦更應(yīng)適當(dāng)?shù)爻孕┦吖?,以防中暑?/p>

寒涼生冷食物,產(chǎn)后身體氣血虧虛,應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物,以利氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物,會不利氣血的充實(shí),容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。辛辣食品,如辣椒,容易傷津耗氣損血,加重氣血虛弱,并容易導(dǎo)致便秘,進(jìn)入乳汁后對嬰兒也不利。

某些禁忌最為可笑之處在于:當(dāng)產(chǎn)婦有時(shí)試圖打破它們時(shí),母親唯一的反對依據(jù)只有這些禁忌本身,根本沒有可以解釋的理由,即使有也是不可信的。這就比較符合民俗的特征了。