本文目錄一覽：

• 1、媽媽吃了月子餐是否會(huì)長(zhǎng)胖?
• 2、月子餐怎么吃,既能保證營(yíng)養(yǎng),又不會(huì)發(fā)胖?
• 3、月子會(huì)所里的月子餐真的好嗎?為什么?
• 4、月子餐怎么樣吃既營(yíng)養(yǎng)還不會(huì)長(zhǎng)胖?

媽媽吃了月子餐是否會(huì)長(zhǎng)胖?

會(huì)，月子里寶媽的主要任務(wù)就是修養(yǎng)自己的身體，讓自己的身體元?dú)饣謴?fù)到原來(lái)的樣子。在此期間是不易多運(yùn)動(dòng)的，如果吃的太多，就會(huì)造成脂肪堆積，因此月子里吃的太多也是會(huì)長(zhǎng)胖的。

總體上來(lái)說(shuō)，為了保障進(jìn)食月子餐不會(huì)變胖，保持低油，低糖，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)蛋白質(zhì)和脂類(lèi)的原則是不變的，而且注意產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)。

大家按照這個(gè)食譜來(lái)吃基本可以做到營(yíng)養(yǎng)充足且不發(fā)胖。同時(shí)大家在坐月子的時(shí)候也可以適當(dāng)下地走動(dòng)一下，不要每天都躺在床上，這樣對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)來(lái)說(shuō)反而不利。

當(dāng)然會(huì)發(fā)胖啦，下面就是很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后進(jìn)行膳食補(bǔ)充時(shí)形成肥胖的主要原因：選材不當(dāng)，誘發(fā)肥胖 煲湯選材很重要，恰當(dāng)?shù)倪x材會(huì)讓整個(gè)坐月子期間營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充恰當(dāng)，而如果選擇不恰當(dāng)則會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而引起肥胖。

坐月子一天得吃好幾餐，產(chǎn)后愈吃愈胖。 而且不是麻油就是酒，連吃一個(gè)月，叫人望而生厭，別擔(dān)心，《康健》 *** 中醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師的建議，教你現(xiàn)代版輕松坐月子的餐飲。

月子餐怎么吃,既能保證營(yíng)養(yǎng),又不會(huì)發(fā)胖?

月子餐的營(yíng)養(yǎng)很關(guān)鍵，但是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要適量，不要過(guò)量。最好遵循多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，少攝入油膩食物的原則。

營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。雞蛋 雞蛋的蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。

建議將月子餐安排成少吃多餐的模式，就是每次吃的量不需要很多，增加吃的頓數(shù)。通過(guò)少食多餐方式不僅可以攝入更多的食物，也能讓腸胃有足夠的消化時(shí)間，還可以避免一次性吃太多對(duì)腸胃帶來(lái)的負(fù)擔(dān)。

五谷類(lèi)可以選擇麻油面線、糙米飯、五殼雜 糧飯、薏仁飯、健康飯、高纖地瓜飯、油飯、桂圓大棗飯、黑豆飯、高鈣吻仔魚(yú)飯、胚芽米飯、黃豆糙米飯、紅豆糙米飯、高麗菜飯輪流食用，健康又營(yíng)養(yǎng)。

不妨多吃些清淡的葷食，如肉片、瘦牛肉、雞肉、魚(yú)肉等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡。剛分娩的產(chǎn)婦會(huì)感到疲勞，腸胃功能較差，所以飲食要清淡易消化，比如掛面、粥類(lèi)、煮爛的肉菜等，之后過(guò)渡到正常飲食。

月子會(huì)所里的月子餐真的好嗎?為什么?

飲食真的很好嗎？很多人覺(jué)得月子會(huì)所里面的月子餐才是最適合自己的，因?yàn)樗麄冇X(jué)得很有營(yíng)養(yǎng)。

月子會(huì)所的月子餐是為了滿足新產(chǎn)婦在一定時(shí)期內(nèi)特殊的身體需要而設(shè)計(jì)的。

月子中心的餐沒(méi)有好不好吃，月子中心的菜，講究的是葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。不像在家里想吃什么就吃什么，月子中心調(diào)配的很好，有條件的人多去那地方住的看看。

月子餐怎么樣吃既營(yíng)養(yǎng)還不會(huì)長(zhǎng)胖?

1、燉湯類(lèi) 營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。雞蛋 雞蛋的蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。

2、爆炒土豆條兒馬鈴薯味辛、性溫，能補(bǔ)脾益氣，輕重緩急止疼，利通排便，便于被身體所消化吸收，同時(shí)吃完不容易長(zhǎng)胖。馬鈴薯還可以減緩衰老、協(xié)助減肥瘦身、美容護(hù)膚的功效。

3、產(chǎn)后媽媽身體虛弱，對(duì)于飲食方面要求的要比較嚴(yán)格，而“蒸”是月子餐里最常見(jiàn)的烹飪方式。因?yàn)椤罢簟庇泻艽蟮膬?yōu)勢(shì)，它不僅能更完整的保留食物本身的滋味和營(yíng)養(yǎng)，而且油水少熱量低，所以特別適合產(chǎn)后媽媽坐月子的時(shí)候食用。