有什么辦法能把肌肉減下來（怎樣讓肌肉減少）
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怎么把肌肉減下去亞
1、拍打肌肉 這是一種最簡單的減肥方法，如果在身上能摸到肌肉硬塊，就表明肌肉比較發(fā)達。如果想讓這些肌肉瘦下去，可以每天早晚對這些肌肉拍打10分鐘左右，力度是以不感覺難受為宜。
2、方案三：拍打軟化肌肉 想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結(jié)實的小腿肥肉開始。
3、平?？梢远啻蛴鹈?、網(wǎng)球或兵乓球等。這些活動都是靠著手臂來進行的，這就等于手臂在做運動，手臂經(jīng)?；顒?，手臂上的肌肉得以運動消耗，長期堅持就能減下來。小tips：打羽毛球等活動手臂的運動，不會讓手臂的肌肉增加。
4、吸脂術(shù)：掉肌肉還可以通過局部吸脂術(shù)的方式，將皮下多余的脂肪抽吸出來，也可以使腿部從外觀上變得更細。
5、所以首要的減小腿計劃，要由打松結(jié)實的小腿肥肉開始。 方法1 平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。 方法2 當(dāng)假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。
有什么辦法可以減掉身上的肌肉?
1、第一，節(jié)食。都說節(jié)食掉體重快。其中大部分是水，一小部分是脂肪，還有比脂肪還要多一些的肌肉組織也被分解供能了。。第二，運動。。運動本身并不會長肌肉，肌肉增長是在運動之后。
2、平時走路身子要直，步子適當(dāng)放大，速度可以加快。做得時候身子一樣要坐直。[藥物方面]：減肥藥市場上很多，也是現(xiàn)在減肥最為泛用的。選一個沒有副作用并且減肥效果好的，也是減肥并且保證身體健康的關(guān)鍵。
3、多做有氧運動，如步行、慢跑、有氧操、游泳、越野滑雪、球類、跳繩、騎自行車、登山等，強度一般在30%---60%HRR范圍內(nèi)，時間大于45分鐘。
4、可以先做一些準(zhǔn)備活動、如原 地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。 鍛煉的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午。
5、如果七天之后還想繼續(xù)減下去，只要重復(fù)這一方法即可。如果中間停了一天打亂了飲食安排，則必須重新開始。
用什么辦法可以減掉肌肉
1、想要瘦肌肉時，可以選擇熱水浸泡法，比如小腿肌肉發(fā)達時可以用足浴盆泡腳，其他部位肌肉發(fā)達時也可以通過泡熱水澡、蒸 *** 等方法，讓肌肉得到放松，再對有肌肉的部位進行適度按摩，也可以促使肌肉瘦下來。
2、拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種減肥了。熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放松，水一定不要太涼，否則會沒有效果。最好準(zhǔn)備個高點的桶，然后浸泡小腿部位，感覺放松了就可以停止了。
3、方案三：拍打軟化肌肉 想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結(jié)實的小腿肥肉開始。
4、瑜伽：瑜伽動作是可以有效的瘦大腿肌的，要想減掉大腿肌肉的話，不妨試一試瑜伽的方式?？傮w來說瑜伽瘦腿效果是不錯的，剛開始練習(xí)的時候建議從簡單的動作開始，然后循序漸進增加難度，堅持鍛煉下來才會有一個好的結(jié)果。
5、而采用行走和跑步相結(jié)合的方法就會好得多。當(dāng)你不感到艱難時，可以適當(dāng)增加跑步而減少行走。 游泳也是一項全身性的增氧運動，但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在淺水中行走，或者穿上救生衣在深水處行走。
