本文目錄一覽：

• 1、吃什么食物補鐵最快?
• 2、補血吃什么食物最好?
• 3、補血食物排名這十大上榜食物補血一定要吃

吃什么食物補鐵最快?

1、水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準(zhǔn)媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率?；蛘唠u蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

2、缺鐵可以吃含鐵質(zhì)豐富的食物如：動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿、 *** 、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、紅棗、櫻桃等含鐵較多。

3、動物的內(nèi)臟是補鐵的首選食物之一，例如豬肝，豬肝中富含維生素A、C，還有蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，其中鐵元素含量較多，能夠滿足人體對鐵元素的吸收。 黑木耳。黑木耳中也富含鐵、鈣、磷。 豬血。豬血中的鐵元素含量跟同重量的鯉魚、牛肉都要高出三十倍。 紅棗。

4、其鐵吸收率可高達(dá)到22%以上，因此孕婦吃什么補血好，豬血是不錯的選擇。但是大家要注意豬血不宜過量食用，一周兩次為宜，另外豬血和豆腐青菜煮湯為宜！ 孕婦補血不可忽視水果。孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量，瓜果本身含鐵量并不高，但是，瓜果中含有豐富的維生素C，能促進(jìn)食物中鐵的吸收。

5、補鐵最快的方法是食用含鐵豐富的食物。動物肝臟：肝臟富含各種營養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較容易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便于嬰兒食用。

補血吃什么食物最好?

其鐵吸收率可高達(dá)到22%以上，因此孕婦吃什么補血好，豬血是不錯的選擇。但是大家要注意豬血不宜過量食用，一周兩次為宜，另外豬血和豆腐青菜煮湯為宜！ 孕婦補血不可忽視水果。孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量，瓜果本身含鐵量并不高，但是，瓜果中含有豐富的維生素C，能促進(jìn)食物中鐵的吸收。

貧血吃什么補血最快 *** 提起 *** ，相信很多人都知道 *** 是出了名的補血蔬菜之一， *** 中含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，可謂是補血蔬菜中很重要的食物。

黑木耳的鐵含量相當(dāng)豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。推薦的補血食譜：豬肝木耳菠萊湯 材料：豬肝50克，黑木耳10克， *** 50克，蔥、味精、醬油、豬油、精鹽均適量。

補血吃什么食物最好？補氣血的十種食物介紹：雞肉 雞肉能補氣、補血、養(yǎng)顏，常食令人面色紅潤。a 老母雞煲湯，能祛風(fēng)補血。身體虛弱、面青唇白、頭暈眼花者合用，更為婦女產(chǎn)后的補身妙品。因為老雞脂肪較小，消化力弱的人也容易吸收，不會虛不受。

補血食物排名這十大上榜食物補血一定要吃

1、蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。胡蘿卜 入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的上好食物。

2、發(fā)菜 發(fā)菜的顏色很黑，所以含量鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。面筋 這是種民間食品，一般素食館、鹵味攤都有供應(yīng)。面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，而補血必須先補鐵。

3、紅棗 雖然前十名沒有紅棗，但不可否認(rèn)的是，紅棗是可以補血的優(yōu)良水果，但是單單是靠吃紅棗來補血，補血的效果不是很好，有可能會引起脹氣腹瀉等現(xiàn)象。建議搭配一些桂圓或者泡水、泡茶等都可以起到補血的功效。龍眼 補血的水果之王——龍眼，味甘、性溫，歸心、脾經(jīng)。

4、答案：十大補血食物排名，這些上榜食物都是補血的良好來源，一定要吃：紅棗 紅棗是眾所周知的天然補血佳品。它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和微量元素，能提升血液循環(huán)，增加血紅蛋白的含量。尤其對于女性來說，紅棗是很好的滋補食材。豬肝 豬肝富含鐵元素，是補鐵補血的好食材。