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• 1、運(yùn)動的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?運(yùn)動量應(yīng)該是多大
• 2、每天什么時(shí)候鍛煉是最好的時(shí)間?
• 3、每天的什么時(shí)候是體育鍛煉的最佳時(shí)間

運(yùn)動的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?運(yùn)動量應(yīng)該是多大

1、下午3點(diǎn)至晚上9點(diǎn)間是最佳健身時(shí)段。北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長趙之心表示，在一般情況下，下午3點(diǎn)后至晚上9點(diǎn)這段時(shí)間，身體狀態(tài)達(dá)到高峰，能有效接受運(yùn)動量和強(qiáng)度的變化。每天跑步30-50分鐘，注意跑步前后做暖身和伸展運(yùn)動，預(yù)防傷害、降低疲勞。

2、早上鍛煉的最佳時(shí)間是8-9點(diǎn)，這個時(shí)候氧氣含量開始慢慢上升，塵埃也比較少，對肺部是有好處的。 下午鍛煉時(shí)間 時(shí)間比較自由的人，可以選擇下午15點(diǎn)-17點(diǎn)鍛煉，這個時(shí)候身體的狀態(tài)最好，鍛煉效果也是最好的。但是很多人沒有這個時(shí)間，只能選擇晚上鍛煉。

3、我們剛開始接觸運(yùn)動，需要注意循序漸進(jìn)。一開始選擇了健身，切忌不要進(jìn)行過多的運(yùn)動。我們要從最小的運(yùn)動量開始，逐漸幫助身體適應(yīng)。當(dāng)我們完全可以負(fù)擔(dān)得起這個運(yùn)動量了，才可以繼續(xù)加大幅度。有的人因?yàn)閯傞_始運(yùn)動過猛了，導(dǎo)致自己運(yùn)動的熱情被影響到了。

4、下午三四點(diǎn)鐘空氣質(zhì)量最好時(shí)鍛煉為宜。早晨6～9點(diǎn)，是一天中血壓最高的時(shí)間，運(yùn)動更易發(fā)病。 (2)什么運(yùn)動項(xiàng)目最好？一般作有氧代謝運(yùn)動，對中老年人而言最好就是快走。 (3)怎樣掌握有效運(yùn)動量？推薦“七”概念。“三”就是每次運(yùn)動堅(jiān)持在30分鐘以上，“五”是一周不少于5次運(yùn)動。

5、因此，究竟什么時(shí)間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。 無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運(yùn)動都要適量。對于健康而言，從什么年齡開始運(yùn)動都有效，有時(shí)間多鍛煉，沒時(shí)間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。

每天什么時(shí)候鍛煉是最好的時(shí)間?

在這段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可以獲得更好的效果。而凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，以及中午12點(diǎn)到下午2點(diǎn)，機(jī)體能力狀態(tài)相對較低，如果在這段時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動，容易導(dǎo)致疲勞，甚至增加運(yùn)動損傷的風(fēng)險(xiǎn)。這說明，人們應(yīng)根據(jù)自身情況，盡量選擇相對最佳的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，以期獲得更好的健身效果。

上午9：00 上午的鍛煉溫度適宜，人體的生理狀態(tài)也正是剛剛好恢復(fù)完全的時(shí)候，能夠進(jìn)行高強(qiáng)度、長時(shí)間的鍛煉。這也意味著你能夠效果更多的卡路里。

強(qiáng)化體力較好的時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間可高出50%。 下午訓(xùn)練符合人體生理節(jié)律，身體對于運(yùn)動具有很好的適應(yīng)性，能夠適應(yīng)一些強(qiáng)度的運(yùn)動，達(dá)到更好的運(yùn)動效果。 另外，《生理學(xué)雜志》上的一項(xiàng)報(bào)到指出，下午鍛煉還有助于改善睡眠。

人體的體力最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體生物鐘控制，第一個黃金時(shí)間就是早上7點(diǎn)左右，早起鍛煉能夠讓人快速清醒，并且能夠讓人充滿活力。因此，在早上7點(diǎn)左右可以跑步。

我們每天工作最重要的是精力，只有精力充沛才能輕松完成工作，因此我們需要鍛煉身體。數(shù)據(jù)表明，一天鍛煉最好的黃金時(shí)間是早晨，也就是我們經(jīng)常聽到的一句話，一日之計(jì)在于晨。

每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動訓(xùn)練，將會收到更好的效果。而3時(shí)-5時(shí)，12時(shí)-14時(shí)則處于相對最低態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動損傷的概率大。

每天的什么時(shí)候是體育鍛煉的最佳時(shí)間

1、一天運(yùn)動最佳時(shí)間，指的是進(jìn)行體育運(yùn)動的最佳時(shí)間，建議是下午3-5點(diǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動可以在飯后2小時(shí)進(jìn)行。中度運(yùn)動應(yīng)該在飯后1小時(shí)進(jìn)行。輕度運(yùn)動，在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理。因?yàn)槿梭w的體力最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體的生物鐘控制，一般在傍晚達(dá)到最高峰。

2、最佳鍛煉身體的時(shí)間其實(shí)是傍晚5：30-7：00，其次是清早5-7點(diǎn)鐘.傍晚由于太陽剛要或者剛剛落山，陽光尚可滿足植物進(jìn)行光合作用，人們在有植物的地方鍛煉可以保證氧氣充足。

3、最佳運(yùn)動時(shí)間，是指體育運(yùn)動的最佳時(shí)間，即下午三點(diǎn)到五點(diǎn)，研究發(fā)現(xiàn)高強(qiáng)度運(yùn)動可在飯后2小時(shí)進(jìn)行，中度運(yùn)動可在飯后1小時(shí)進(jìn)行，輕度運(yùn)動則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最為合理。

4、一天最佳三個運(yùn)動時(shí)間下午三點(diǎn)到五點(diǎn)經(jīng)研究表明，下午三點(diǎn)到五點(diǎn)是最佳的運(yùn)動時(shí)間，這個時(shí)間人們的身體適應(yīng)能力是最好的，這個時(shí)間運(yùn)動肌肉的力量相對來說是最強(qiáng)的。再加上這個時(shí)間工作的人們也處于一個疲憊的階段，如果可以運(yùn)動的話對自己來說是一種放松，但是這個時(shí)間段對很多工作的人們是不友好的。