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• 1、被一件事情困擾很久,并不斷刺激著,越來越壓抑怎么辦,生活都不快樂了...
• 2、心里一有個(gè)事就壓的不行,處理不了的事情更是,吃不下,睡不著的。怎么辦...
• 3、如果一件事在心里壓抑4年了該怎么辦?
• 4、心里覺得壓得很,不知是怎么回事,該怎么辦
• 5、每次一有點(diǎn)不開心的事情就會(huì)一直壓抑在那里,該怎么辦?
• 6、有一件事很心煩。怎么辦?

被一件事情困擾很久,并不斷刺激著,越來越壓抑怎么辦,生活都不快樂了...

1、那就去面對(duì)，想辦法解決問題，有時(shí)候不去面對(duì)，不去解決才是困擾你自己的本質(zhì)原因，人是需要在精神上過的去的，不然你就會(huì)難過，難受很長(zhǎng)時(shí)間。

2、我在焦慮時(shí)，一般都是去跑步才能解決的。跑步既能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，也能夠促進(jìn)身上的新陳代謝。看綠色植物——經(jīng)常去看看 建議在室內(nèi)種上綠色植物，如果你多看幾眼，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)心情慢慢地平靜下來，沒有過多的焦慮了。出去看綠色植物時(shí)，充滿生機(jī)勃勃，使人感到生機(jī)滿滿。

3、一吐為快假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。 開懷大笑健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。 聽聽音樂輕松的音樂有助于緩解壓力。

4、感覺到壓力大，這時(shí)候需要適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，放松自己就是讓自己融入自然，那么可以選擇一個(gè)假期或者是請(qǐng)幾天假，自己獨(dú)自一人或者和朋友一起去一個(gè)寧靜的地方散心。同時(shí)也可以選擇改變現(xiàn)如今的生活狀態(tài)比如說換一種生活方式或者生活環(huán)境，從原來繁雜的城市生活轉(zhuǎn)向農(nóng)村生活。

5、深呼吸：深呼吸是一種簡(jiǎn)單而有效的方法，可以讓身體放松，減輕緊張和焦慮。當(dāng)你感到煩惱時(shí)，可以嘗試深呼吸幾次，感受空氣進(jìn)入和離開身體的感覺。這種方法可以讓你放松，重拾清晰的思維。

6、運(yùn)動(dòng)減壓?？茖W(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)可以使人的大腦分泌某種激素，產(chǎn)生愉悅感。建議選擇一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，室內(nèi)室外都可以，比如，瑜伽，游泳，爬山，并且保持定期運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)以后，身心舒暢，狀態(tài)更好，以后面臨壓力的時(shí)候也有更好的狀態(tài)去迎接。找人傾訴。

心里一有個(gè)事就壓的不行,處理不了的事情更是,吃不下,睡不著的。怎么辦...

相對(duì)的你有個(gè)什么事情最好找個(gè)人說說，把心里的委屈或者不舒服說出來，那樣對(duì)自身是很有幫助的哦。我做過嘗試，或許剛開始要說出來不容易，但是一但你說了，內(nèi)心那個(gè)很壓的感覺就自然會(huì)減輕哦。如果說出來了，還是減輕不了內(nèi)心所能承受的。我建議你可以去尋求幫助哦。

用森田療法，就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯(cuò)誤的信息，你不理會(huì)這些不舒服，你的癥狀就會(huì)慢慢減輕。用系統(tǒng)脫敏法或厭惡療法治療，最簡(jiǎn)單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強(qiáng)化。

學(xué)會(huì)接受不確定的事 要知道，無論準(zhǔn)備的多么充分，不可預(yù)測(cè)的事情還是可能發(fā)生的。

怕發(fā)胖，又早醒，那么我個(gè)人建議你，早晨起來時(shí)去做做運(yùn)動(dòng)。像我自己，如果心情很煩燥時(shí)，也是一樣會(huì)睡不著，那么早上早早起床，去跑步，跑到全身是汗的，沒有時(shí)間去考慮其它的事情時(shí)，那么心情就會(huì) 隨之好一些了。關(guān)鍵是要找到適合自己的解壓方式。找到了，我們的生活就會(huì)一切都還是美好的。

如果一件事在心里壓抑4年了該怎么辦?

1、那就去面對(duì)，想辦法解決問題，有時(shí)候不去面對(duì)，不去解決才是困擾你自己的本質(zhì)原因，人是需要在精神上過的去的，不然你就會(huì)難過，難受很長(zhǎng)時(shí)間。

2、找朋友傾訴 可以找自己好朋友或者父母之類，把自己目前所遇到的困難和煩心的事情給他們傾訴一下，這樣就不會(huì)壓在心里那么痛苦了，說出來之后，會(huì)明顯感覺心里舒服多了，壓抑感會(huì)有所緩解；聽音樂放松 當(dāng)遇到不開心的事情的時(shí)候可以聽聽音樂，把開心的旋律帶到自己的身旁，這樣心情會(huì)好一些。

3、主動(dòng)去解決是最好的辦法，想辦法把自己心里想弄明白的事情給弄明白，解決了這個(gè)心結(jié)后。一切都會(huì)豁達(dá)，此時(shí)在等著時(shí)間的洗禮，時(shí)間久了自然而然就會(huì)淡忘了，這是一種徹底的淡忘，所以啊，如果有放不下的事情一定不要等待不要順其自然得面對(duì)它找辦法去解決它。

4、首先要把心態(tài)擺正，人生，充滿著酸甜苦辣，經(jīng)歷著悲歡離合，生活總是變幻莫測(cè)，讓我們捉摸不透，然而，我們又不得不去面對(duì)生活賦予我們的一切。有些事，如夢(mèng)中花，開了又謝；有些事，如水中月，忽隱忽現(xiàn)?？v使心中有千萬個(gè)不舍，但我們知道，我們嘗試過了、努力過了，這便已足夠。

心里覺得壓得很,不知是怎么回事,該怎么辦

1、小心：打睡覺這張牌最簡(jiǎn)單但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡覺前3小時(shí)以內(nèi)進(jìn)食。喝水眼睛容易發(fā)腫，吃了“夜宵”就沒有足夠的時(shí)間燃燒脂肪了，別忘了，睡覺是為了做“睡美人”?？茖W(xué)家的研究調(diào)查表明，人的平均睡眠在6小時(shí)就足夠了，所以也別睡過了頭。

2、首先，你最近心理壓力太大了。如果不能放開胸懷，恐怕要得心理上的疾病的。現(xiàn)在很多人由于，工作壓力，還有社會(huì)壓力，住房壓力……導(dǎo)致自己，每天睡眠不好，半 *** 驚醒。如果出現(xiàn)這種癥狀，一定要注意了。我們凡事不能往壞處想，我們要想想開心的事兒，否則真的很難走出來的。

3、減輕壓力有以下幾個(gè)方法：首先要保持好的心態(tài)，積極面對(duì)難題，正確認(rèn)識(shí)自己：對(duì)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng)，引起不必要的壓力。如果壓力太大，可以學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，加強(qiáng)自身修養(yǎng)。

4、總之人生短暫不要自己為難自己，該吃吃該喝喝，把心放寬，一切事情總會(huì)過去的。

5、不知道大家有沒有這樣的經(jīng)驗(yàn)，你越是訂立目標(biāo)，鞭策自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，反而行動(dòng)越發(fā)懈怠。比如說，當(dāng)我一遍遍的告訴自己要減肥時(shí)，反而吃的更多。當(dāng)我決心要看書時(shí)，反而玩手機(jī)時(shí)間更長(zhǎng)。

6、圣地的清凈和加持，令我們樂不思蜀，天天都開心快樂得不得了，不知不覺就住了十二天。家里的一大堆事情催促著我回去，這才依依不舍地打點(diǎn)行裝。

每次一有點(diǎn)不開心的事情就會(huì)一直壓抑在那里,該怎么辦?

所以說感覺到心情壓抑的時(shí)候，選擇運(yùn)動(dòng)來放松心情也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。你也可以和三五好友一起約好參加一些對(duì)戰(zhàn)類的手游也是可以的。經(jīng)研究表明，人們?cè)谕嬗螒虻臅r(shí)候，如果玩的很愉悅，這時(shí)候內(nèi)心一般都是會(huì)非常的放松和開心的，自然而然的就會(huì)把一些不良的情緒拋之腦后。

培養(yǎng)興趣愛好，可以學(xué)些自己感興趣的東西，比如：插花，繪畫，演奏等等，做你自己喜歡的，生活充實(shí)了，自己就不會(huì)有那么多空余時(shí)間想那么多不開心的事情了?？聪矂∑?，看看搞笑的電視劇，小品，娛樂節(jié)目，說不定看著看著你心情就會(huì)好起來了，因?yàn)榭鞓肥强梢詡鬟f和感染的。

緩解壓力的方法：回家后先大聲吼 5 分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來；再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘，過后你就會(huì)覺得心里舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調(diào)節(jié)，你能正確對(duì)待類似情況，使自己身心愉快。

開懷大笑健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。 聽聽音樂輕松的音樂有助于緩解壓力。如果 *** 彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對(duì)付心緒不寧。

首先，當(dāng)遇到不開心的事情的時(shí)候，要學(xué)會(huì)適時(shí)的轉(zhuǎn)移自己的注意力，特別是就算怎么去想怎么難過也沒有辦法更改的事情，很多時(shí)候不去想，或許更有助于擺脫不開心的情緒。其次，一個(gè)人不管做什么事情，要能夠很好的專注進(jìn)去。

有一件事很心煩。怎么辦?

1、出去散散心 適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)酒（家里或者是安全的地方）去商場(chǎng)推個(gè)購物車來個(gè)大采購（花錢可以是心情愉快）找個(gè)好朋友聊聊天，那個(gè)朋友一定不能是自己的男（女）朋友。找個(gè)知心朋友這樣才能把想說的話說出來，朋友也會(huì)給你一起解決 如果喜歡熱鬧的地方，去酒吧歌廳喝酒唱歌和瘋狂的蹦迪。

2、多聽一些輕音樂，讓自己身心放松下來，便很快忘記煩惱；找一萬個(gè)理由讓自己微笑，找一個(gè)理由讓自己忘記煩惱 我們每個(gè)人都可以找很多理由來讓自己高興：爸爸媽媽身體健康，自己身體健康，很熱愛自己工作，有很要好的朋友，有很愛你的老公、老婆，孩子很乖。

3、找朋友傾訴 有些煩腦必須要跟親朋好友傾訴，讓他們出出主意，多一個(gè)人知道，多一種方法解決。外出散心 煩腦的時(shí)候，不要把自己一個(gè)人關(guān)在家里或房間里，要出去外面散散心，這樣就不會(huì)讓自己圍在自己的圍城里面，不能自拔。

4、心煩的時(shí)候不妨做這五件事 不著急傾訴 心里有煩心事時(shí)，先不要著急向任何人傾訴。有時(shí)，傾訴中反而會(huì)夸大和虛增痛苦的程度，越會(huì)覺得自己委屈和不甘。先學(xué)會(huì)讓自己冷靜下來。 有時(shí)，他人并不能感同身受；有時(shí)，他人也愛莫能助；有時(shí)，他人也無法給你想要的支持和幫助。

5、從你的描述來看，你身上再有一件事情導(dǎo)致你非常心煩。這種情況下你能做的就是找別人傾訴或者轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己不再煩惱。

6、心情很不好，因?yàn)橐患┬氖露臒?，滿腦子都是這件事情可以做一些其他的事情散散心，轉(zhuǎn)移一 *** 意力。