月經(jīng)期間吃什么好處最多（月經(jīng)期吃啥好?）
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經(jīng)期間吃什么食物才好
1、像紅棗、豬肝、黑木耳、胡蘿卜、烏雞等都是不錯的補血食材。好消化、開胃的食物月經(jīng)初潮期間，可以吃些好消化、開胃的食物，比如說面條、小米、山藥等食物。這個期間內(nèi)一定不能吃生冷、辛辣刺激的食物。姜糖水月經(jīng)初潮期間可以多喝點姜糖水，姜糖水不僅可以讓經(jīng)血通暢，重要的是還可以緩解月經(jīng)初潮的腹痛情況。
2、女性經(jīng)期少量飲用一些紅葡萄酒，可以活血化瘀。另外可以吃山楂，韭菜，紅糖醋之類，多吃一些菌類，黑木耳，生姜，胡蘿卜，紅花等，喝些玫瑰花茶，瘀血體質(zhì)人在活血同時可適當補血，加一些當歸，既補血又活血，血虛可補血，雪瘀可活血。少吃寒涼冰冷的食物，否則會加重身體的寒氣。
3、女生現(xiàn)在月經(jīng)期間，他可以吃一些清淡一些紅糖，大棗這些補血氣類的東西。其次，一定要注意飲食，得到清淡。因為在這期間吃一些辛辣的東西會難受，而且會起痘痘。
女性經(jīng)期吃什么好
1、湯圓、黑芝麻、南瓜粥、紅棗、桂圓、橙子、石榴、桃子、 *** 、豆腐、核桃、紫薯糕、羊肉、烏雞湯、番茄、紅糖糍粑。 姨媽期不能吃的！ 香蕉、西瓜、香梨、柚子、汽水、淇淋、冷飲、濃茶、碳酸飲料、螃蟹、花椒、辣椒、油炸、酒類、咖啡、奶酪、巧克力。
2、水果對女性身體有很好的調(diào)理作用，如果女性在月經(jīng)期間也可以適當食用一些對身體好的水果。 那么，女性在月經(jīng)期間吃什么水果好呢？專家稱，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。
3、榴蓮具有驅(qū)寒活血，改善腹部寒涼的情況，促進體溫上升，這個對寒性體質(zhì)的朋友們有很大的好處。如果你經(jīng)常吃榴蓮的話，可以達到強身健體、滋陰補陽的功效，還能為我們女性緩解痛經(jīng)。而且榴蓮的營養(yǎng)價值很高，我們身體虛弱、產(chǎn)后恢復、病后的朋友都可以食用榴蓮來補養(yǎng)身體。
4、女性月經(jīng)期間進食飲食需要特別的注意，因為飲食不當會導致出現(xiàn)月經(jīng)不適或者出現(xiàn)月經(jīng)周期改變、月經(jīng)量改變，嚴重的還會導致痛經(jīng)等不適。月經(jīng)期間需要注意攝入高蛋白、高能量的物質(zhì)，比如多吃精瘦肉、牛肉、動物內(nèi)臟等。可以補充大量的鐵元素，可以預防發(fā)生缺鐵性貧血。
5、月經(jīng)期間還應補充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。月經(jīng)期的女性在出現(xiàn)腰痛和食欲較差的情況時，可以選擇健脾開胃且容易消化的食物來食用，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。
適合月經(jīng)期間吃的水果和蔬菜
月經(jīng)期間大多數(shù)水果都是能吃的，像蘋果，柑橘、香蕉、木瓜，火龍果、榴蓮等。水果含有豐富的維生素、微量元素及膳食纖維、果膠和有機酸等成分，孕婦產(chǎn)后適量吃水果可補充維生素、增進食欲、預防產(chǎn)后便秘和促進泌乳等作用。建議各種水果交替食用，并注意食用方法。
女性月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性，也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是，不要一次吃得過多。月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。
無花果 無花果是一種非常營養(yǎng)物質(zhì)豐富的水果，而且里面還有很多的微量元素，所以非常適合女生大姨媽期間使用的，女生來大姨媽，可以多吃一些，這樣的話既能補充維生素，增強免疫力，而且能夠排除體內(nèi)的毒素，垃圾，對于女生減肥養(yǎng)生的效果是很好的。
女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當吃些。
