本文目錄一覽：

• 1、月子期恢復秘籍:三款湯品助力媽媽元氣滿滿
• 2、坐月子熬鯽魚湯的做法
• 3、坐月子鯽魚湯怎么燉好喝又營養(yǎng)?

月子期恢復秘籍:三款湯品助力媽媽元氣滿滿

1、冬瓜鯽魚湯這款鯽魚湯是傳統(tǒng)的補氣血、通乳汁食療方。除了鯽魚，鯉魚、鰱魚也是不錯的選擇。冬瓜的利水作用有助于乳汁分泌，但注意鹽分不要過多。魚肉中的蛋白質是分泌乳汁的必需營養(yǎng)，媽媽們不要只喝湯不吃魚哦。

2、花生豬蹄湯、黃芪燉雞湯和豬蹄通草湯都對產(chǎn)婦有很好的作用，也是坐月子的產(chǎn)婦最常喝的幾種湯，這三款湯不但味道鮮美，而且產(chǎn)婦喝了還有補氣催乳的療效。

3、為了身體健康，記得避開寒性食物，比如苦瓜、番茄、西瓜、薺菜等。還有哦，南瓜和豆角、菲菜也可能影響恢復，要暫時和它們說拜拜。湯為主食坐月子期間，雞肉、魚肉可是主食的好搭檔！其他肉類也來湊熱鬧。

4、紅棗湯紅棗含有豐富的維生素C和鐵質，能補血養(yǎng)顏，增強體質。同時，紅棗還有安神的作用，對產(chǎn)后情緒波動有幫助。黑豆湯黑豆含有豐富的蛋白質、膳食纖維和微量元素，對產(chǎn)婦的身體恢復有好處。

坐月子熬鯽魚湯的做法

月子鯽魚湯的做法如下：先把鯽魚清洗好，用刀切開，抹上鹽腌制一段時間后鍋中到入油。大火燒開后放入，給予轉小火慢慢的煎至魚皮發(fā)黃。

將鯽魚用小火兩面煎一下，倒入1碗的水，用大火煮開后，加鹽，加杏仁，木瓜切成小塊放入，小火煮20分鐘即可。在湯里再加入一些淡奶能夠去魚腥味，效果會更佳。(如果有用杏仁需要事先用水在微波爐里煮10分鐘。

月子里的鯽魚湯怎么做洗用干凈的4兩重的鯽魚兩條，準備蔥姜蒜，拍扁，南酒，鹽，水，所有東西準備好了再開火。

下面是制作產(chǎn)婦鯽魚湯的詳細步驟。準備材料先把鯽魚洗凈，切成兩段，放入砂鍋中。蔥切段備用。煎魚鍋加熱后加火麻油，加入姜，放進鯽魚，兩面稍煎，煎至變色。煮湯加入水，大火煮開，改慢火。

可是坐月子鯽魚湯的作法也是有注重的，做的不太好估算孕婦會咽不下吧。接下去網(wǎng)編為大伙兒詳解坐月子鯽魚湯的做法。草魚1條將草魚開膛破肚之后把里邊的內(nèi)臟器官廢棄物全部清除并清理干凈，隨后再用廚房紙將其表層的水份吸走。

坐月子鯽魚湯怎么燉好喝又營養(yǎng)?

1、月子鯽魚湯的做法如下：先把鯽魚清洗好，用刀切開，抹上鹽腌制一段時間后鍋中到入油。大火燒開后放入，給予轉小火慢慢的煎至魚皮發(fā)黃。

2、做成湯最有營養(yǎng)了，所有的營養(yǎng)都在湯里了 。步驟如下：第一：買新鮮現(xiàn)殺的鯽魚兩條，個頭要適中。

3、以下是燉制美味又營養(yǎng)的鯽魚湯的方法：材料：-鯽魚1條(約500克)-姜片3片 -蔥段2根 -料酒適量 -鹽適量 -清水適量 步驟：將鯽魚去鱗、去內(nèi)臟、去頭尾，洗凈備用。熱鍋涼油，放入姜片和蔥段煸炒出香味。

4、產(chǎn)婦鯽魚湯是一道營養(yǎng)豐富的湯品，適合產(chǎn)婦食用。下面是制作產(chǎn)婦鯽魚湯的詳細步驟。準備材料先把鯽魚洗凈，切成兩段，放入砂鍋中。蔥切段備用。煎魚鍋加熱后加火麻油，加入姜，放進鯽魚，兩面稍煎，煎至變色。

5、以上給大家分享了坐月子熬鯽魚湯的做法，相信大家看過之后也已經(jīng)學會了。媽媽多喝一些湯湯水水對分泌乳汁確實有很好的作用，而鯽魚湯就是首選。媽媽的奶水就是寶寶的口糧，所以一定不要在哺乳期忙著減肥而使寶寶沒得吃哦。

6、用小砂鍋注入礦泉水五片姜五根蔥放魚入鍋，加一勺黃酒，燒十五分鐘，放鹽、些許味精，調(diào)味適口。一鍋乳白色的鯽魚湯噴香鮮美就成功了。喝前灑些白胡菽粉及小蔥蔥花更好。產(chǎn)后喝此湯有催乳功能。