本文目錄一覽：

• 1、吃什么東西能快速長胖?
• 2、女生吃什么可以長胖?
• 3、瘦子健身增肥計(jì)劃食譜
• 4、可以一周肥10斤的增肥食譜有哪些?
• 5、怎樣才可以最快速長胖?
• 6、身體偏瘦的人怎么在短時間內(nèi)提高體重?

吃什么東西能快速長胖?

1、吃什么瘦人能長胖--多吃富含蛋白質(zhì)成分的食物如果你想要長胖，就應(yīng)該吃富含蛋白質(zhì)豐富的食物，尤其是富含胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

2、增肥長胖吃什么好 巧克力 巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達(dá)110千卡，而且巧克力氣味獨(dú)特、口感絲滑，很少有人能抵擋住它的誘惑。并且，常吃巧克力還能改善情緒、保護(hù)心臟等等作用。

3、，巧克力。這是減肥者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯后再吃幾粒，效果十分明顯。2，啤酒。

4、如豬肉、牛肉、羊肉、兔肉、狗肉等，多吃魚、雞肉、牛奶、豆?jié){、豆?jié){、蛋白質(zhì)，并酌情多吃骨頭湯、魚湯、豬排骨湯等食物。經(jīng)過一段時間的飲食調(diào)理治療后，身體會增重。同時，建議注意休息，以便快速增加體重。

女生吃什么可以長胖?

女人吃什么能增肥1 漢堡 這種快餐食品可是生活中常見的，一些女人尤其鐘愛吃漢堡，有的人一周吃一兩次，有的人則每天都吃，吃它可是非常容易發(fā)胖的。若是堅(jiān)持這樣的吃法吃下去的話，不久之后你就會胖成一個皮球的。

板栗板栗的成分中含有大量淀粉，熱量非常高，除了淀粉之外，板栗中還含有蛋白質(zhì)，脂肪和B族維生素等成分，每100克板栗中所含的維生素C有24毫克，每次飯后適量的吃板栗可以幫助身體吸收熱量，起到增肥作用。

女人吃什么長胖？ ：食物增肥一方--巧克力餅干每天吃6片，熱量302cal，一年發(fā)胖14公斤 每到午茶時間，您是不是就覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅干吧。

瘦子健身增肥計(jì)劃食譜

核桃羊肉粥 材料：核桃仁15克，羊肉100克，粳米60克，精鹽、料酒、姜末、味精、香油各適量。做法：羊肉洗凈，剁成肉泥；將核桃仁洗凈，打碎。粳米淘凈，放入砂鍋，加清水、羊肉、核桃仁，小火煨粥，粥熟時加調(diào)料即可。

早餐：饅頭、面包、豆?jié){、茶葉蛋、面條根據(jù)自己喜歡選擇；中餐：兩葷一素，多吃菜，少吃飯，然后吃一個中式面包；晚餐：一碗面條或者一盤餃子；宵夜：一杯牛奶和一個水煮蛋或者是蛋糕，然后再吃幾顆蜜棗。

吃板栗可以增肥，這個是第一次聽說來，大家可不要小看了這個板栗呢，板栗有大量的淀粉，熱量非常的高。

以下的食物能夠幫助有效增肥：板栗 板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族等成分。

主食：以米、粥、面為例，如果以80卡路里為計(jì)算單位，日常生活中一碗普通大小的米飯、半碗粥或半碗面條的熱量相當(dāng)于80卡路里。

：30 午餐 食譜：米飯(70g)、魚肉(100g)、蝦(80g)、蔬菜(100g)。理由：魚、蝦都屬于高蛋白低熱量食物，蔬菜提供飽腹感的同時，豐富的膳食纖維還有助于消化。

可以一周肥10斤的增肥食譜有哪些?

1、山藥蓮子湯 材料：山藥、蓮子、薏米各30克。做法：蓮子用水泡后去皮、去心，與洗凈的山藥、薏米一起放入砂鍋中加水500克，用文火慢慢煮熟。效果 ：能夠幫助健脾益氣，升陽除濕。

2、王漿蜂蜜 材料：王漿、蜂蜜各適量。做法：將完將和蜂蜜搭配成1%的王漿蜂蜜，每天飲用20毫升。年齡10歲以下的減量一半，4歲以下的再減量1半。每天分2次服用，連服2個月。效果 ：能夠幫助滋補(bǔ)強(qiáng)壯，益肝健脾。

3、魷魚，魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。啤酒，1升啤酒中的熱量和200克面包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。

4、可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。平時還可以多吃一些甜食。因?yàn)樘鹗忱锩媸呛蟹浅６嗟臒崃恳约疤欠值?，所以?jīng)常吃甜食的話是很容易導(dǎo)致肥胖的，所以想要增肥的人就可以經(jīng)常吃一些甜食。

怎樣才可以最快速長胖?

1、在運(yùn)動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因?yàn)槿嗽诼艿臅r候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進(jìn)餐時胃口就好。一般來說，大運(yùn)動量運(yùn)動、短時間運(yùn)動和快速爆發(fā)力運(yùn)動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的。

2、其實(shí)平時多做一些戶外的運(yùn)動，讓身體機(jī)能都出現(xiàn)活躍的時候在進(jìn)餐也是可以長胖，但是這種方法并不是適合很多需要增肥的人群，在平時的時候多做運(yùn)動是可以幫助身體更加健康的。 長胖的食物有哪些 巧克力。

3、怎樣才可以最快速長胖？ 增肥就要這樣吃： 第一：每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，盡量多吃面食，睡覺前再加一餐面食或者牛奶搭配餅干。

4、每天吃多些餅干和蛋糕之類的東西，下面是最容易讓你長胖的增肥食譜： 早餐：奶油蛋糕一塊。 全脂牛奶500毫升、果醬100毫升、甜面包3片、香蕉或菠蘿150克。 午餐：吃川菜、米飯、披薩起司蛋糕。 晚餐：米飯能吃多少就吃多少。

5、吃什么瘦人能長胖--多吃富含脂肪的食物身體的長胖需要多吃一些富含脂肪的食物，這樣才能補(bǔ)充人體所必需的熱量，使瘦人快速胖起來。

身體偏瘦的人怎么在短時間內(nèi)提高體重?

1、合理的飲食，多吃高蛋白，中碳水化合物，低脂肪的食物，如雞蛋，牛奶，蛋白粉，牛肉，雞肉等等。

2、想要在短時間內(nèi)快速增胖最主要是就是要多吃少動。所以對于想要增肥的人，飲食上可以增加脂肪以及糖類的攝取，以此來增加機(jī)體熱量的攝入。過多的熱量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪堆積起來，從而就會導(dǎo)致體重增加。

3、最有效的增肥方法之吃更多：每周記錄你所攝入的熱量，你每天需要吃自己體重20倍的熱量，可能現(xiàn)在實(shí)現(xiàn)起來比較困難，這就是你瘦的原因。

4、看醫(yī)生。每天在相同的時間稱量體重。避免暴飲暴食。

5、脫衣有肉，穿衣顯瘦。但是就是因?yàn)槟莻€高三，老子到現(xiàn)在都還沒瘦下來。也因此，怎么樣在短時間內(nèi)變胖，我絕對可以給你講解一二。