本文目錄一覽：

• 1、月經(jīng)后減肥真的會(huì)像所說(shuō)的瘦得快嗎???
• 2、女生生理期后第幾天開(kāi)始減肥鍛煉,這樣才能達(dá)到最好的效果呢?
• 3、經(jīng)期過(guò)后如何減肥:抓住減肥最佳時(shí)間快速甩肉
• 4、月經(jīng)完后減肥最佳時(shí)期
• 5、月經(jīng)后第幾天減肥最佳
• 6、生理期過(guò)后真的是“掉稱”的好時(shí)候嗎?

月經(jīng)后減肥真的會(huì)像所說(shuō)的瘦得快嗎???

經(jīng)期后減肥確實(shí)可能會(huì)有較好的效果，這被稱為“經(jīng)后期減肥優(yōu)勢(shì)”?？茖W(xué)研究表明，女性在月經(jīng)結(jié)束后的一段時(shí)間，身體的新陳代謝速度通常會(huì)加快，消化系統(tǒng)的功能也會(huì)更加高效。此時(shí)，情緒通常較為穩(wěn)定，因此可能會(huì)感到更有動(dòng)力去進(jìn)行減肥計(jì)劃。

其實(shí)并不是的，月經(jīng)走后的一個(gè)星期，并不會(huì)讓大家快速的減肥，跟平時(shí)的新陳代謝是差不多的，如果想快速的減肥，我們還是需要去通過(guò)科學(xué)。

月經(jīng)與減肥之間確實(shí)有關(guān)系，在月經(jīng)走后的第七天開(kāi)始的一周內(nèi)效果非常不錯(cuò)，但是這里要提醒你的是，不要輕易的過(guò)度節(jié)食減肥，減到后面你的月經(jīng)會(huì)越來(lái)越不穩(wěn)定，而且甚至你會(huì)不來(lái)月經(jīng)了。

相對(duì)來(lái)說(shuō)是的。經(jīng)期后的一周 ，可以說(shuō)是女生減肥的“黃金周”，這樣說(shuō)是有依據(jù)的。這是因?yàn)榻?jīng)期結(jié)束后，新陳代謝增快，消化功能好，精神穩(wěn)定，心情愉快，月經(jīng)時(shí)在體內(nèi)積聚的水分會(huì)排出。因此大多數(shù)女性在這時(shí)候都能感覺(jué)自己一下就輕盈了。

許多女性在月經(jīng)結(jié)束后的幾天會(huì)發(fā)現(xiàn)體重有所下降，誤以為自己變瘦了。然而，這種暫時(shí)的體重下降通常是由于月經(jīng)期間體內(nèi)水分滯留的減少，而不是真正的體脂減少。體重下降的原因在月經(jīng)期間，激素水平的變化會(huì)導(dǎo)致水分保留，體重因此增加。隨著月經(jīng)的結(jié)束，這些水分排出體外，體重隨之下降。

女生生理期后第幾天開(kāi)始減肥鍛煉,這樣才能達(dá)到最好的效果呢?

月經(jīng)后期7至14天是減肥的維持階段。在這段時(shí)間里，女性逐漸恢復(fù)正常生活節(jié)奏，身體新陳代謝活躍，體溫逐漸上升，營(yíng)養(yǎng)吸收效果良好。若能在此期間堅(jiān)持減肥，控制飲食，減重效果將十分明顯。然而，如果過(guò)度暴飲暴食，體重也會(huì)明顯增加。此階段應(yīng)繼續(xù)努力，鞏固前期的減肥成果。

經(jīng)期后一周為減肥最佳期 一般來(lái)說(shuō)，女生經(jīng)期后一周，身體的激素會(huì)慢慢歸于正常，這時(shí)候身體的新陳代謝也會(huì)加快，消化功能會(huì)提高，并且這時(shí)期內(nèi)，她們的精神狀態(tài)會(huì)很好，這時(shí)候就是減肥和運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)期。經(jīng)期后一周會(huì)感覺(jué)人體十分的輕盈，因?yàn)榻?jīng)期時(shí)，體內(nèi)的多余水分會(huì)被排出去。

可以在經(jīng)期最后兩天開(kāi)始嘗試做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒身體里的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng)，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。

經(jīng)期過(guò)后如何減肥:抓住減肥最佳時(shí)間快速甩肉

在月經(jīng)后的14～21天，進(jìn)行跑步機(jī)、有氧操及器械運(yùn)動(dòng)，幫助消耗熱量。如果沒(méi)有時(shí)間去健身房，可以選擇跳繩，每天早晚跳200下以上，減肥效果明顯。 生理期后的21～28天 這個(gè)時(shí)間段，可以繼續(xù)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，并加入力量訓(xùn)練。每天進(jìn)行30分鐘的瑜伽練習(xí)，可以幫助身體放松，減輕經(jīng)期不適。

在經(jīng)期減肥期間可以補(bǔ)充些維生素B，像是核桃、腰果等含有維生素B的食物。高纖維食物：經(jīng)期減肥要多吃點(diǎn)高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

）關(guān)鍵減肥黃金期！運(yùn)動(dòng)與飲食雙管齊下 2）月經(jīng)結(jié)束后體內(nèi)的雌性激素開(kāi)始大量分泌，這段時(shí)期消化好、吸收好、帶些效果也快，再加上生理期剛走的心情愉悅感，完全是需要把握的黃金減肥期。

女性經(jīng)期后的最佳減肥時(shí)間是月經(jīng)后第7～14天，一般在月經(jīng)第14天排卵，雌性激素分泌到達(dá)頂峰后，此時(shí)開(kāi)始減少，而孕酮分泌開(kāi)始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時(shí)，會(huì)加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)。

月經(jīng)完后減肥最佳時(shí)期

在月經(jīng)期結(jié)束的后一周，每天要堅(jiān)持做半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行塑身減肥，這個(gè)時(shí)期內(nèi)我們身體里的新陳代謝在加快，所以做運(yùn)動(dòng)的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會(huì)更快哦。可以在經(jīng)期最后兩天開(kāi)始嘗試做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒身體里的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。

這個(gè)階段正處在生理期，女生身體往往比較脆弱，體內(nèi)的黃體素和雌激素分泌也較低，所以這段時(shí)期可以暫停減肥計(jì)劃，儲(chǔ)備能量為下一階段的減肥做好準(zhǔn)備。 生理期后7-14天=減肥黃金期 這個(gè)階段被稱為“黃金減肥期”，由于體內(nèi)雌激素分泌增加，身體代謝加快，消化功能極佳，新陳代謝會(huì)保持較高的活躍度， 非常利于脂肪消耗。

女生在月經(jīng)結(jié)束后一周、排卵期以及月經(jīng)來(lái)潮前一周是減肥的最佳時(shí)期。 月經(jīng)結(jié)束后一周：在這段時(shí)間內(nèi)，女性應(yīng)該盡力執(zhí)行減肥計(jì)劃。由于此時(shí)雌激素分泌旺盛，女性的心情通常較好，生理細(xì)胞也處于活躍狀態(tài)，消化、吸收和代謝能力較強(qiáng)。結(jié)合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可以有效促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到事半功倍的效果。

減肥的最佳時(shí)機(jī)包括月經(jīng)后的十天、產(chǎn)后六個(gè)月等。在月經(jīng)后的十天，身體雌性激素水平上升，精力充沛，新陳代謝加快，食欲減弱，是減肥的好時(shí)機(jī)。此階段持續(xù)十天，通過(guò)調(diào)整飲食和增加運(yùn)動(dòng)量，可以有效減重。關(guān)于月經(jīng)期間吃高熱量食物不會(huì)增重的說(shuō)法是錯(cuò)誤的，因?yàn)榇藭r(shí)新陳代謝速度減慢。

月經(jīng)后第幾天減肥最佳

1、女生在月經(jīng)結(jié)束后一周、排卵期以及月經(jīng)來(lái)潮前一周是減肥的最佳時(shí)期。 月經(jīng)結(jié)束后一周：在這段時(shí)間內(nèi)，女性應(yīng)該盡力執(zhí)行減肥計(jì)劃。由于此時(shí)雌激素分泌旺盛，女性的心情通常較好，生理細(xì)胞也處于活躍狀態(tài)，消化、吸收和代謝能力較強(qiáng)。結(jié)合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可以有效促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到事半功倍的效果。

2、生理期后14-21天=減肥平淡期 這個(gè)階段雌激素分泌緩慢，黃體素開(kāi)始加速分泌，容易導(dǎo)致食欲和胃口突然大增，新陳代謝下降。新陳代謝變慢的話，意味著身體熱量的消耗降低，所以這個(gè)階段一定要控制飲食，絕對(duì)不可以海吃胡喝。

3、經(jīng)期后的21~28天是減肥的瓶頸期，此時(shí)需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和健康飲食，以自律和毅力來(lái)維持想要的體型。同時(shí)，每個(gè)人都是不一樣的，一味的追求瘦削而不在意身體健康是一種病態(tài)的審美，在身體健康的基礎(chǔ)上，豐腴、勻稱、纖細(xì)都是值得稱贊的體型。

4、月經(jīng)結(jié)束后的一周是減肥效率最高的時(shí)期。通常情況下，女性的月經(jīng)周期持續(xù)四到七天，經(jīng)期結(jié)束后，情緒相對(duì)穩(wěn)定，新陳代謝速率提高，這為減肥提供了有利條件。 在這個(gè)階段，合理運(yùn)用身體機(jī)能，可以獲得事半功倍的減肥效果。建議采用健康的方法，如適度有氧運(yùn)動(dòng)，以燃燒脂肪。

生理期過(guò)后真的是“掉稱”的好時(shí)候嗎?

1、經(jīng)期不建議減肥，身體比較脆弱的階段，身體是浮腫狀態(tài)，不掉稱或增重的，生理期過(guò)去后的一周是減肥最佳時(shí)期掉秤最好，柚子、蘋(píng)果、火龍果、西紅柿、黃瓜、獼猴桃等都對(duì)減肥有一定幫助。

2、答案是否定的。經(jīng)期前后的女生，因?yàn)榇萍に睾驮屑に卮龠M(jìn)醛固酮分泌的原因，會(huì)造成水鈉駐留，也就是我們生活中經(jīng)常出現(xiàn)的“經(jīng)期前后發(fā)胖現(xiàn)象”，但當(dāng)月經(jīng)期結(jié)束后，體重自然回落。而有些人就想當(dāng)然的認(rèn)為，這是經(jīng)期減肥的結(jié)果啊，再加上經(jīng)期確實(shí)人體的基礎(chǔ)代謝提高了，就更加確定了經(jīng)期減肥有效的想法。

3、經(jīng)期過(guò)后確實(shí)是減重的最佳時(shí)間，這種方法叫做經(jīng)期減肥法，就是指在經(jīng)期利用身體的特殊性在不損傷身體的情況下進(jìn)行減重，經(jīng)期后1-7天是瘦身最好的時(shí)候，7-14天算是減重比較明顯的區(qū)間，14-21天是瘦身的穩(wěn)定期，21-28天是瘦身的平穩(wěn)期，只要經(jīng)歷了這四個(gè)時(shí)間段掉秤根本不是夢(mèng)。

4、掌握“時(shí)期”自然減輕體重 相信很多女孩子都有這樣的經(jīng)驗(yàn)：沒(méi)有攝取太多的食物，體重反而在不斷地增加；或者是沒(méi)做任何運(yùn)動(dòng)，體重卻相對(duì)減少了。其實(shí)，這一現(xiàn)象很平常。因?yàn)榕陨碇芷诘母淖儠?huì)促使體重產(chǎn)生相應(yīng)變化，也就是說(shuō)在月經(jīng)期間體重會(huì)微微減輕，經(jīng)期過(guò)后，體重則會(huì)稍微增加。