本文目錄一覽：

• 1、女生生理期后第幾天開始減肥鍛煉,這樣才能達(dá)到最好的效果呢?
• 2、例假剛完,減肥是不是特有效
• 3、一些專家說經(jīng)期后一周是最佳減肥時間,這是真的嗎?
• 4、經(jīng)期如何減肥最有效?
• 5、經(jīng)期過后如何減肥

女生生理期后第幾天開始減肥鍛煉,這樣才能達(dá)到最好的效果呢?

當(dāng)生理周期過后的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食(谷類食物，或是米飯、面包等食物)，更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內(nèi)囤積太多的能量。

經(jīng)期后一周為減肥最佳期 一般來說，女生經(jīng)期后一周，身體的激素會慢慢歸于正常，這時候身體的新陳代謝也會加快，消化功能會提高，并且這時期內(nèi)，她們的精神狀態(tài)會很好，這時候就是減肥和運動的最佳時期。

女生減肥最佳的時間為：例假完畢后一星期、排卵期、例假降臨前一星期。例假完畢后一星期 在這段時間要盡力履行你的減肥方案，因為此刻雌性激素很多分泌。

當(dāng)生理周期過后的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食（谷類食物，或是米飯、面包等食物），更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內(nèi)囤積太多的能量。

經(jīng)期后第幾天減肥最好 一般來說經(jīng)期后的一周內(nèi)都是減肥的最佳時間。經(jīng)期后的1—7天被稱為瘦身超速期，說明此時減肥的效果是非常好的。

例假剛完,減肥是不是特有效

月經(jīng)剛完的一個星期是減肥黃金時間，因為這時身體體溫較高，新陳代謝最快。只要稍微控制飲食加適量運動，減肥效果就比較明顯。黑米比較具飽腹感，熱量不比白飯低，但吃一點就容易飽。

一般來說女生在生理期的時候身體的激素分泌以及新陳代謝都會發(fā)生一定的變化，這個時候是有利于減肥的，一般來說從經(jīng)期開始到經(jīng)期結(jié)束后的一周之內(nèi)都是減肥的好時機，其中經(jīng)期結(jié)束后的一周內(nèi)是減肥最快的時候。

無論是戶內(nèi)還是戶外運動，對于減肥瘦身來說都是非常有幫助的，只需要堅持每天或者隔天進(jìn)行鍛煉，就可以受到不錯的效果。運動的時間不要持久的很長，每一周三個小時到五個小時足以。在飲食方面，尤其需要引起注意。

月經(jīng)剛走，身體比較虛弱，所以在飲食上要給予高蛋白、高維生素的飲食，這樣既能提高免疫力，又能快速恢復(fù)體力，切不可吃減肥藥，對身體有害。月經(jīng)后一周內(nèi)減重的效果是最好的。

月經(jīng)走后的第一個星期并不是減肥黃金期，而且是沒有任何的科學(xué)依據(jù)。

一些專家說經(jīng)期后一周是最佳減肥時間,這是真的嗎?

但真的是這樣嗎？其實并不是的，月經(jīng)走后的一個星期，并不會讓大家快速的減肥，跟平時的新陳代謝是差不多的，如果想快速的減肥，我們還是需要去通過科學(xué)。

對的，有科學(xué)依據(jù)。但不能過分依賴這些方式。

女性減肥最佳時期介紹 女性在一個月的生理周期變化上會出現(xiàn)有利于減肥的快速減肥期，而后減脂效果開始減慢進(jìn)入緩減期，最后有那么一周的時間進(jìn)入到停止期幾乎對減肥沒有任何效果。

經(jīng)期后如何減肥？研究證明，經(jīng)期后的最佳減肥時間是月經(jīng)后第7～14天，這幾天減肥效果會非常好。但是，減肥關(guān)鍵需要堅持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，因此每一天都是減肥的不錯時間。

在這姨媽期里適當(dāng)?shù)倪\動，也可以達(dá)到減肥健身的效果。

經(jīng)期如何減肥最有效?

1、飲食少糖、少淀粉，配合適量運動。瘦身平臺期：仍是減肥的有利時期，多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)激素排出，增加血液中鎂的含量。

2、有氧運動能夠燃燒脂肪，在經(jīng)期減肥可是很快的哦！比如，快走運動也是屬于有氧運動的一種。它對燃燒體內(nèi)的脂肪最有效！注意：有氧運動的強度不要過大，否則對女性正常經(jīng)期有一定的影響。

3、月經(jīng)期間怎樣減肥最快最有效 在月經(jīng)期間要正確地減肥，就要注意保證飲食營養(yǎng)，減肥運動和時間都不能過量，這樣才能減肥成功。 在飲食上，月經(jīng)期間，可以多吃一些含鐵質(zhì)的食物和提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白。

經(jīng)期過后如何減肥

1、調(diào)整主食做體操當(dāng)經(jīng)期過后的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食(谷類食物，或是米飯、面包等食物)，更要減少糖份的攝取，這些都是為了避免在體內(nèi)囤積太多的能量。

2、運動上可進(jìn)行緩和性的有氧運動，如慢跑、飯后散步，以免引起體內(nèi)食物的囤積，有利于人體的吸收和消化，加速體內(nèi)脂肪的氧化、消耗，對于減肥有一定的好處。

3、經(jīng)期后如何減肥4個減肥方法1 第一，飲食減肥。飲食減肥，這是在減肥方法中最常見的方法之一。女性朋友在月經(jīng)過后的這一個禮拜里面，飲食上面的安排是非常重要的，因為這關(guān)系到我們減肥的效果。