本文目錄一覽：

• 1、世界十大營養(yǎng)水果排名(全球公認有營養(yǎng)水果排行榜前十名)
• 2、哪些水果營養(yǎng)價值高
• 3、增肥水果排行榜
• 4、五大“營養(yǎng)之最”的水果,蘋果排第一,櫻桃未上榜,建議看看
• 5、什么水果抗癌第一名

世界十大營養(yǎng)水果排名(全球公認有營養(yǎng)水果排行榜前十名)

十大營養(yǎng)豐富水果排名常見的世界營養(yǎng)水果有蘋果、草莓、香蕉、橙子、山楂等，這些水果的營養(yǎng)價值都是很高的，而且價格都不是很貴，可以多吃一些。十大世界營養(yǎng)水果分別是石榴、蘋果、草莓、香瓜、橙子、香蕉、荔枝、桑葚、獼猴桃、芒果等。

世界公認的十大養(yǎng)生水果蘋果 蘋果是我們經(jīng)常吃的水果之一，不僅味道酸甜可口，而且具有極高的營養(yǎng)價值，它的果實中含有豐富的維生素和礦物質，常吃蘋果能夠起到一定的降低膽固醇和預防膽結石的作用。

草莓原產(chǎn)于南美，我國各地和歐洲等地也廣為栽培，草莓營養(yǎng)價值豐富，被譽為“水果皇后”，每100g草莓維生素C的含量為47毫克，比蘋果、葡萄高7-10倍。木瓜 木瓜原產(chǎn)于熱帶美洲，在我國的福建南部、臺灣、廣東、廣西、云南南部等省區(qū)均有栽培。木瓜在我國素有“萬壽果”之稱，多吃可延年益壽。

十大最有營養(yǎng)的水果： 第一位——蘋果 排名第一的是蘋果，因為蘋果中富含纖維物質，可以補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發(fā)病，還可以減肥。很多美國人每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

介紹了10種對健康最有利的水果。其中蘋果排名第一，因為蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。

蘋果：位居榜首，蘋果含有豐富的纖維素，有助于提供必需的纖維質，減少心臟病風險，并有助于減肥。美國人有“蘋果日”的傳統(tǒng)，在這一天僅食用蘋果。

哪些水果營養(yǎng)價值高

1、藍莓——含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量高的，花青素在歐洲，被稱為“口服的皮膚化妝品”尤其藍莓花青素，增強皮膚免疫力。獼猴桃——果實中的Vc、Mg及微量元素含量高。據(jù)分析，獼猴桃果實的維生素含量每100克鮮樣中一般為100-200毫克，高的達400毫克。

2、蘋果作為最常見的水果，養(yǎng)身效果想必是大家都知道的，維生素和果膠的含量非常豐富，能夠有效促進腸道蠕動，改善腸胃不適的狀況。香蕉中含有大量的天然鉀，可以很好的改善高血壓和心血管疾病，屬于男女老少皆宜的水果，而且熱量也特別低，減肥人士吃也是很不錯的選擇。

3、獼猴桃也叫奇異果，是一種酸甜可口，營養(yǎng)豐富的水果，被譽為水果之王，獼猴桃具有很強的抗氧化功效，還含有能夠抑制癌細胞生長的物質，營養(yǎng)價值極高。

4、營養(yǎng)最全面水果通常來說指的是營養(yǎng)元素十分豐富的水果，例如榴蓮、桃子、杏子、西瓜、李子、菠蘿、蘋果、香蕉、哈密瓜、楊桃等。營養(yǎng)最全面水果排名常見的營養(yǎng)最全面水果品種水蜜桃、甜瓜、奇異果、杏子、龍眼、蔓越莓、荔枝、黑莓、藍莓、橙子、橘子、香瓜、菠蘿等水果。

增肥水果排行榜

鱷梨：鱷梨含有豐富的脂肪和熱量，是一種營養(yǎng)豐富的水果，適合想要增肥的人群食用。 榴蓮：榴蓮的熱量非常高，其中含有豐富的脂肪和蛋白質，食用后有助于增加體重。 荔枝：荔枝含有較高的糖分和脂肪，適量食用可以有助于增肥。

牛油果 牛油果是一種熱量很高的水果，每100克牛油果中含有160大卡的熱量，比一碗同等重量的米飯熱量還要高。脂肪含量每100克含有166克，是普通水果的十五到二十倍，所以想要增肥的朋友，牛油果是非常好的選擇。如果是想要減肥的話，可千萬不要吃牛油果，否則會越減越肥的。

榴蓮： 享有“水果之王”美譽的榴蓮，每百克熱量高達147千卡，比瘦肉還多，過量食用會導致迅速發(fā)胖。 荔枝： 美味的荔枝含糖量20%以上，雖受歡迎，但經(jīng)常食用易上火，熱量不低。 西瓜： 含糖量高且水分豐富的西瓜，大量食用會增加體內熱量，增加體重風險。

椰子：椰子的含油量高達35%，其熱量甚至超過200克米飯，達到241大卡。因此，在減肥期間，即使再想吃，也要堅決避免。 荔枝：荔枝的含糖量極高，對于減肥人群來說，食用可能會刺激胃粘膜。每100克荔枝的熱量并不高，大約為70大卡，但高含糖量（16%）仍需注意。

可以增肥的水果。一：榴蓮，它既是高營養(yǎng)水果又是高熱量的，經(jīng)常吃這種水果就能達到增肥的目的。二：荔枝，味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng)，可止呃逆，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食欲之功效，常吃可以增肥。三：龍眼，補心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉，常吃也可以達到增肥目的。

十大高熱量水果排行榜 椰子——含油量也是高達35%，熱量竟然達到了241大卡，甚至超過了200g米飯的熱量。所以在減肥時，哪怕再饞，也千萬不能吃。荔枝——它的含糖量極高，減肥人士吃了它容易刺激到胃粘膜。荔枝的熱量不高，每100g荔枝只含有70大卡的熱量，但含糖量高達16%。

五大“營養(yǎng)之最”的水果,蘋果排第一,櫻桃未上榜,建議看看

藍莓，在面包、蛋糕等甜品中常用來充當配料和裝飾，其實藍莓也是一種富含營養(yǎng)的水果，尤其是其中的所含的花青素，是一種天然的陽光遮擋物，對眼睛有很好保護作用，是夏季不可缺少的“天然墨鏡”。

櫻桃 櫻桃“先百果而熟”，在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨秀：每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居于水果首位；維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。此外，櫻桃中還含有維生素A、B、C及鈣、磷等礦物元素。 桑葚 桑椹又名桑果，早在兩千多年前桑椹已是中國皇帝御用的補品。

山楂：性味酸、甘、微溫，營養(yǎng)極其豐富，每100克鮮山楂果肉中，維生素C就多達89毫克，在水果中居第三位；尤其是其含鈣量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常適合小兒、孕婦對鈣質的需求，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。

低卡的水果有：奇異果 奇異果的維他命C含量豐富，纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽腹感。纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效。水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

梨最多半個。《本草綱目》記載，梨“生者清六腑之熱，熟者滋五腑之陰”，對唇干口渴、咽干鼻燥、咳嗽無痰等秋燥現(xiàn)象，有獨特療效。香港注冊中醫(yī)師楊明霞提醒，老年人體質大多虛寒，不宜生吃梨。建議將其與銀耳同煮，制成銀耳燉雪梨。由于梨的糖分含量高，老年人每次最多適宜吃半個。

什么水果抗癌第一名

1、杏 杏是維生素B17含量最為豐富的果品，而維生素B17又是極有效的抗癌物質，對癌細胞具有殺滅作用。 獼猴桃 不僅維生素含量及其豐富，而且近年研究證實，獼猴桃中含有一種具有阻斷致癌物質亞硝酸胺在人體內生成的活性物質，因而具有良好的抗癌作用。

2、第一抗癌水果就是大棗，研究發(fā)現(xiàn)大棗的提取物對腫瘤細胞有抑制作用，抑制率可以高達90%，主要是大棗中含有這個磷酸腺苷，以及維生素。第二抗癌水果就是獼猴桃，因為獼猴桃里面含有天然的VC，它能夠清除體內自由基，預防癌癥。

3、抗癌水果第一名是藍莓。藍莓是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有豐富的抗氧化物質，特別是花青素，具有強大的抗氧化作用，可以清除體內的自由基，減少氧化應激反應，從而起到預防癌癥的作用。首先，藍莓中的花青素是一種強效的抗氧化劑，可以中和體內的自由基，減少氧化應激反應。

4、梨子：梨清潤解渴，含有豐富的維生素B胡蘿卜素、維生素C等防癌抗癌成分，適合咽喉癌、鼻咽癌、肺癌患者食用，有助于生津潤肺，減少炎癥。