本文目錄一覽：

• 1、最容易長(zhǎng)胖的主食,你喜歡吃哪種呢?
• 2、易長(zhǎng)胖的食物排行
• 3、吃什么東西容易長(zhǎng)胖

最容易長(zhǎng)胖的主食,你喜歡吃哪種呢?

1、容易發(fā)胖的主食 容易發(fā)胖的主食：白米粥，白面包，螺螄粉，面條，包子，餛飩，餃子，餅類(lèi)，油條。 不容易發(fā)胖的主食：玉米，土豆，紅薯，南瓜，紫薯，芋頭，山藥，多谷藜麥面，全麥面包。 健康蔬菜：冬瓜，西蘭花，苦瓜，生菜，黃瓜，海帶，小白菜，芹菜，青椒，菌類(lèi)，番茄，花菜。

2、排在第1位當(dāng)屬油條了，國(guó)人的早餐，喜歡來(lái)幾根油條，再來(lái)一碗豆腐腦或是豆?jié){，吃得不亦樂(lè)乎，幾天不吃還饞得慌。油條屬于油炸食品，所含的油脂高，加上含大量淀粉，熱量自然也高，早餐長(zhǎng)期吃油條，那自然是瘦不下來(lái)的。

3、但是經(jīng)常食用油條不僅對(duì)于健康有害，而且還容易長(zhǎng)胖。因?yàn)橛蜅l是油炸食品，而且本身還是面粉做的，脂肪以及熱量含量都非常高，屬于高油脂的食物，一根油條相當(dāng)于好幾碗大米飯了，是公認(rèn)的最長(zhǎng)肉的主食之一。

4、水餃 說(shuō)起水餃想必大家都不陌生，是中國(guó)非常美味的一道美食，而且也是主食的一種。很多人都覺(jué)得水餃的熱量不會(huì)特別高，但事實(shí)上水餃熱量非常高，而且不容易消化，最后就會(huì)變成我們體內(nèi)的脂肪，所以對(duì)于那些正在減肥或者是想要保持身材的人來(lái)說(shuō)，水餃一定是不能夠碰的。

易長(zhǎng)胖的食物排行

餅干類(lèi)餅干主要是由小麥面粉、糖、黃油或植物油等烤制而成，減肥期間不建議進(jìn)食餅干是由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，但含有的精細(xì)碳水化合物過(guò)高，過(guò)多食用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，對(duì)減肥并沒(méi)有什么作用。而且有些餅干還可能會(huì)添加過(guò)多的食鹽以及糖分來(lái)調(diào)味，長(zhǎng)期食用可能會(huì)對(duì)腎臟造成一定的影響。

肥肉。由於肥肉中含有多量的動(dòng)物性脂肪，長(zhǎng)久大量食用肥肉後，極易引起人體脂肪過(guò)剩儲(chǔ)積，加重肥胖，所以已體重過(guò)胖的人，應(yīng)忌吃肥肉。鴨蛋。鴨蛋含有多量的脂肪，是種高脂肪、高膽固醇食品，每100g鴨蛋中含脂肪17g，含膽固醇634mg，尤其是鴨蛋黃，含膽固醇達(dá)1522mg，肥胖者少吃為妙。

油炸類(lèi)：不僅容易長(zhǎng)胖，更不利于身體健康。燒烤類(lèi)：不僅對(duì)身體沒(méi)有任何益處，加重身體負(fù)擔(dān)。冷凍甜品類(lèi)：這些美味的東西也是高熱量的元兇。腌制類(lèi)：不僅熱量高，而且還會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)。加工肉類(lèi)：這是因?yàn)槠渲刑砑恿撕芏嗌?，?huì)造成肥胖的發(fā)生。餅干類(lèi)：其中大量的糖分會(huì)讓人變胖。

吃什么東西容易長(zhǎng)胖

1、含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發(fā)胖，比如烤腸、奶茶等。

2、容易長(zhǎng)胖的東西有巧克力、啤酒、薯片、雪糕、飲料、甜品、油炸食品、腌類(lèi)食品、蜜餞類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)。巧克力：以可可豆、牛奶、糖為主，攝取過(guò)多可使大量脂肪堆積，造成肥胖。啤酒：含有豐富的大麥芽、氨基酸、糖類(lèi)，這些物質(zhì)都會(huì)導(dǎo)致身體變胖。薯片：這種類(lèi)型的食物脂肪特別多，經(jīng)常吃就容易發(fā)胖。

3、高糖食物，主要包括地瓜、甘蔗、烘烤面包、紅糖等，如果人體長(zhǎng)期攝入過(guò)量的糖分，就容易使較多熱量長(zhǎng)時(shí)間堆積在體內(nèi)，從而增加體重。高脂肪食物，主要包括油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油制品、肥肉等，長(zhǎng)期進(jìn)食高脂肪食物也會(huì)直接導(dǎo)致肥胖。

4、造成過(guò)多能量的攝入而引起肥胖的發(fā)生。含糖比較多的食物，比如含糖型飲料、含糖的糕點(diǎn)、精制的米面，這些過(guò)多的糖在體內(nèi)都會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存下來(lái)進(jìn)而引起肥胖。堅(jiān)果類(lèi)食物，比如瓜子、核桃、榛子、花生、開(kāi)心果，這些堅(jiān)果類(lèi)食物當(dāng)中含油脂，也含有很多的碳水化合物，很容易引起發(fā)胖。