月子下奶食譜（如何追奶最快最有效）
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產(chǎn)后催乳食譜推薦
*** 黃魚(yú)湯 *** 一頓一到二根，黃魚(yú)一頓四到五條，一同熬煮成湯，食用時(shí)可放些醬油，少放鹽，吃魚(yú)喝湯最好一次用完，每天喝一次，連喝三天，也可加快催乳作用。
下面廣大媽媽們親身試過(guò)，強(qiáng)烈推薦的催奶食譜。豬蹄催奶湯豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用，特別是加上通草后催乳作用更強(qiáng)。
想要奶水更營(yíng)養(yǎng)，不妨多吃些黑芝麻。食譜推薦豬蹄燉花生、鯽魚(yú)豬骨湯、木瓜豬骨湯、魚(yú)頭豆腐湯、瘦肉、蔬菜、牛奶、雞蛋、小米粥等都是適合哺乳期媽媽的食譜，可以增加營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)奶水分泌。
花生、萵筍、豆類(lèi)、肉湯、紅糖水煮雞蛋都是產(chǎn)婦下奶的好食材，下面為大家介紹一些產(chǎn)婦下奶食譜。
產(chǎn)婦通乳食譜，讓你輕松解決哺乳期的問(wèn)題。鯉魚(yú)粥鮮鯉魚(yú)(活的尤佳)500克，去鱗除內(nèi)臟，切成小塊，與白大米或小米一起煮粥。粥內(nèi)不放鹽，淡食。由于鯉魚(yú)富含蛋白質(zhì)，有開(kāi)胃健脾、消除寒氣、催生乳汁之功效。
哺乳期媽媽必備:下奶食譜推薦
1、木瓜燉牛奶木瓜含有豐富的維生素和木瓜酶，不僅有助于消化，還能催奶。牛奶的豐富蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)對(duì)寶寶的成長(zhǎng)至關(guān)重要。這道菜熱量低，既能讓你的奶水充足，又不必?fù)?dān)心體重增加。酒釀蛋米酒具有舒筋活血、催乳的功效。
2、木瓜牛奶湯木瓜中富含有氨基酸以及鈣、鐵等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)高達(dá)17種以上，而這大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)正是哺乳期媽媽需要的，可以說(shuō)木瓜是很多哺乳期媽媽的催奶首選。
3、小米、紅豆、羊奶、全麥面、豆?jié){、牛奶都是哺乳期媽媽的下奶食物，它們富含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，有助于提高乳汁質(zhì)量。
月子下奶食譜
1、建議要保持良好的心情，情緒的變動(dòng)會(huì)直接影響乳汁的分泌，多注意休息，多喝湯水，多吃葷腥，如喝鯽魚(yú)湯，吃豬頭肉和豬蹄湯等等. （1）花生香菇豬蹄湯。花生米50克，香菇20克，豬前蹄1只。
2、豬蹄湯、排骨湯、鯽魚(yú)湯等。女性在坐月子期間吃油性較大的湯類(lèi)食物是比較容易下奶，女性在做月子期間可以通過(guò)食物和藥物適當(dāng)促進(jìn)乳汁的分泌，注意適當(dāng)休息、生活規(guī)律，避免熬夜和受涼，保持心情放松，有利于乳汁的正常分泌。
3、 *** ： *** 絡(luò)是一種中藥材，別名又稱(chēng) *** 網(wǎng)、 *** 殼、瓜絡(luò)、 *** 筋等，就是在 *** 成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為 *** 絡(luò)。黑芝麻：黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥的功效。
4、通乳食譜一覽編輯 鯉魚(yú)粥 鮮鯉魚(yú)(活的尤佳)500克，去鱗除內(nèi)臟，切成小塊，與白大米或小米一起煮粥。粥內(nèi)不放鹽，淡食。由于鯉魚(yú)富含蛋白質(zhì)，有開(kāi)胃健脾、消除寒氣、催生乳汁之功效。
5、盡量不要等乳房漲滿(mǎn)了再給孩子吃，孩子想吃就給他吃。乳汁會(huì)越吸越多。每次熬湯加通草、王不留行，通乳活絡(luò)，一樣抓一把放湯里熬，味道不難吃。
6、母乳喂養(yǎng)的新手媽媽們，寶寶的小肚子餓了，你們的乳汁就是他們最好的糧食。
下奶食譜:讓你的乳汁更充足
(轉(zhuǎn)載)催奶食譜8個(gè)及相關(guān)文摘2篇燉豆腐豬蹄香菇此菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B 維生素B 尼克酸、維生素C等，能益氣生血、養(yǎng)筋健骨，通絡(luò)下乳，行氣散結(jié)，清熱解毒。
烏骨雞肉1000克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產(chǎn)后虛弱，乳汁不足。豬肝500克，切片洗凈，加黃芪60克，放水適量同煮。
豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。湯水：都說(shuō)湯水足，有利于下奶。
