本文目錄一覽：

• 1、四個最易發(fā)胖的時間,熬過去就可以瘦瘦瘦!!!
• 2、如何把握產(chǎn)后六個月“易瘦期”且不影響哺乳質(zhì)量做到月瘦20斤?
• 3、...人人都說你可以不減了,可自己還想瘦瘦瘦,一直堅持不吃肉,飲料酒燒烤...
• 4、要怎樣減肥不用運動又不傷身體又可以瘦很多啊?
• 5、為什么我總是瘦?

四個最易發(fā)胖的時間,熬過去就可以瘦瘦瘦!!!

1、早上9點前一定要吃早餐 吃完早餐后會加速你的新陳代謝。超過9點還沒有吃早飯的話，新陳代謝就會一直處于一個低迷的狀態(tài)，減慢減重速度。

2、減肥期牢記四個易發(fā)胖的時間點 早上9點前一定要吃早餐：水煮蛋、玉米、牛奶、燕麥粥。按時吃早餐會加速新陳代謝，超過9點還沒吃早餐，新陳代謝就會處于低迷狀態(tài)，減慢減肥速度。

3、女孩子四個發(fā)胖時間段，熬過去就能變瘦 睡覺前3小時不吃碳水 (可吃以下三種)；番茄、黃瓜、牛奶。 晚上運動量減少，新陳代謝慢，消化能力減弱，這段時間不要吃高糖、碳水、零食可以吃一些低熱量的食物： 番茄、黃瓜、牛奶、雞蛋等。

4、下午4點之前吃完水果，建議水果：草莓，梨，圣女果，蘋果，獼猴桃，火龍果，藍莓。建議：超過4點就不要再吃水果和糕點了，因為水果和糕點里面含糖太高，再減脂期間堅決不要在這個時間點之后去吃，否則更容易長胖。

如何把握產(chǎn)后六個月“易瘦期”且不影響哺乳質(zhì)量做到月瘦20斤?

七分飽加調(diào)整飲食結(jié)構就可以不影響哺乳質(zhì)量且快速瘦身。七分飽是可吃可不吃的程度，如果吃 健康 的家常飯菜比較容易做到七分飽，如果吃較刺激的食物，想做到七分飽是比較難的。

第三，確定自己屬于哪一類母乳媽媽，有些喝湯就有奶，有些吃菜就有奶，有些吃飯才有奶，減肥期間，對哺乳有利的就保持供應，不能減少，其余的，逐漸減少。

首先，六個月的寶寶對母乳的依賴已經(jīng)沒有那么強了，寶寶可以吃一些輔食了。

第二個就是適當進行體育鍛煉，在每天早上吃早飯之前一定要先去喝一杯溫水，大概350毫升左右就可以了。

所以，幾乎每個產(chǎn)后媽媽都能通過HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I調(diào)整體質(zhì)從而瘦下來。

首先產(chǎn)后減 肥的黃金期是在產(chǎn)后的6個月里，至于適合自己的減重方法，你往下看就知道了！ 1月子減 肥食譜 其實，在月子里和哺乳的時候，為了寶寶的健康，都不太敢動產(chǎn)后減 肥的念頭，但是月子里合理的飲食搭配會給你意外的驚喜。

...人人都說你可以不減了,可自己還想瘦瘦瘦,一直堅持不吃肉,飲料酒燒烤...

1、其次，飲水可以增加飽腹感。在飯前適量飲水，可以填充胃部空間，減少進食量，從而達到控制體重的效果。飲水可以快速擴張胃的容積，使人在進食時產(chǎn)生較快的飽腹感，從而減少食欲。

2、首先，“管住嘴”，也就是說，我們要控制自己的飲食，降低熱量的攝入。這里需要提醒的是，降低熱量的攝入，并不是節(jié)食，而是在科學健康的范圍內(nèi)，合理地控制飲食。

3、作為一個胖女孩，我不減肥的原因是管不住自己的嘴、堅持不下來、不喜歡運動、吃得多、肥胖基因、覺得胖也挺好等。管不住自己的最，遇見好吃的，就忍不住想吃，尤其是肉、海鮮，控制不住自己。堅持不下來。

要怎樣減肥不用運動又不傷身體又可以瘦很多啊?

1、盡管如此，伸懶腰并不能代替全身運動。要想有效減肥，要結(jié)合多種運動，如游泳、跑步、騎車等有氧運動，以及一些無氧運動。

2、多吃點好油，比如說豬油，椰子油，亞麻籽油，橄欖油等等，這些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不會長胖的，像生酮飲食就是要多吃好油才容易瘦下來的。

3、，喝足夠的水。很多人減肥的時候以為喝水也會胖，所以水喝的也少，其實水不但不會讓人發(fā)胖，還可以代謝掉身體里的毒素，所以不必多喝，但一定要按成年人的量喝夠，4，適當?shù)倪\動。

為什么我總是瘦?

一直瘦的原因有兩種可能，包括攝入、吸收減少和消耗過多：首先，可能是因為飲食不當引起，每日攝入熱量過少，比如人為控制飲食或者精神性厭食等，此時需要改善飲食方案，有些甚至需要治療。

·遺傳和內(nèi)分泌因素 在遺傳、內(nèi)分泌等因素影響下，某些家庭成員都比較瘦，但是沒有器質(zhì)性疾患，屬于無力型體型。

飲食因素，飲食不調(diào)，缺乏體育鍛煉，缺乏營養(yǎng)，尤其是缺乏蛋白質(zhì)成分等更容易造成。