本文目錄一覽：

• 1、瘦子吃什么增肥?
• 2、增肥計劃吃什么好呢
• 3、增肥計劃有哪些
• 4、吃什么能快速長胖?
• 5、長不胖的人吃什么才能會長胖?

瘦子吃什么增肥?

1、而豆腐在減肥餐中比較常見，因為豆腐的蛋白質含量比較的高，當體內的蛋白質含量提高和穩(wěn)定后是可以防止脂肪分解和流失的，豆腐中的淀粉含量也很高，所以也屬于密集性食物，所以將這兩者結合吃得較多的話，會比較容易增肥。

2、巧克力大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。

3、早餐包子、饅頭、豆?jié){、咖啡等 早餐要吃好，如果要增肥的，可以從早餐下手。如果以前早餐只吃2個包子的?，F在可以適當增量。比如額外再添一些豆?jié){、饅頭、雞蛋等，剛開始有點吃不下，但慢慢的就習慣了。

增肥計劃吃什么好呢

1、吃什么瘦人能長胖--多吃富含蛋白質成分的食物如果你想要長胖，就應該吃富含蛋白質豐富的食物，尤其是富含胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

2、魷魚 魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發(fā)育和造血。

3、如果你正在計劃通過飲食迅速增加體重，那么只要早餐多吃幾口谷物就好了，像大米、小麥、小米、大豆，燕麥，他們不但包含大量能量，體積也很小，吃起來無壓力。通心粉60克一份的通心粉(超市里很容易能買到)雖然只含有210卡路里的熱量。

4、增肥的食物自制蛋白質奶昔喝自制的蛋白質奶昔既含有高營養(yǎng)又可以快速增肥。最好是自己做冰沙，因為外面售賣的產品往往多糖又缺乏營養(yǎng)。

5、我希望不管是減肥也好增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來的只是有個啤酒肚身上基本沒有肉?？梢赃m當吃點宵夜，吃宵夜很容易肥。油炸的東西吃多了對身體不好容易便秘容易造成臉色臘黃。

6、增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果。在社會的人口分布結構中，體重不足也是很常見的一個族群。

增肥計劃有哪些

魷魚，魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。啤酒，1升啤酒中的熱量和200克面包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。

食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。

現榨柳橙汁一杯 低脂牛奶一杯 澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。喜歡中式口味的人：一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 一杯豆?jié){或米漿。

增加身體的肌肉量，而非純粹增加身體的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，體型便更結實健美。單靠增加食量而沒有做運動，身體易累積脂肪組織，而非肌肉。

★★光有這樣的飲食規(guī)律還不夠，有效的減肥還要配合運動。建議每天晚上運動1小時，到身體感到出汗為宜。晚上不再進食，所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。適合減肥的運動，我建議快步走。

吃什么能快速長胖?

1、建議多吃高脂肪和高熱量的食物，多吃甜點。想快速增重的患者建議多吃肉類食品，如豬肉、牛肉、羊肉、兔肉、狗肉等，多吃魚、雞肉、牛奶、豆?jié){、豆?jié){、蛋白質，并酌情多吃骨頭湯、魚湯、豬排骨湯等食物。

2、，巧克力。這是減肥者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯后再吃幾粒，效果十分明顯。2，啤酒。

3、如果只是想增肥，建議你每天不停的吃零食，我就是從80斤這樣長到100斤的。

4、中藥店買三十克山楂，一百克豬龍骨和豬肝，蓮藕二百克，馬蹄一百克，紅蘿卜一百克，西紅柿一百克，一起下去煮湯。用大火去煮。一兩小時。用小火煮二十四小時以內都可以。喜歡怎么喝就放什么調料了。每天都可以喝。

5、秋田犬太瘦了，吃什么才能長胖？1 給秋田犬自制營養(yǎng)食物吃 半歲的秋田犬身體處于發(fā)育的時期，補充營養(yǎng)是很有必要的。

長不胖的人吃什么才能會長胖?

1、木瓜：木瓜美白養(yǎng)胸木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

2、巧克力。在巧克力里面的熱量比較豐富，吃巧克力不僅能夠讓人吸收相關的熱量，從而起到幫助增肥的效果，而且，還能夠緩解情緒和保護心臟呢，但是，在吃巧克力的時候要避免過度，否則會導致胃痛或者是拉肚子等等異常情況。

3、很瘦的人都不是很愛吃肉，所以還需要改變我們平時的飲食習慣，要多吃一些高熱量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉類，雞蛋也是非常不錯的補充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的(純牛奶)。