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• 1、本人170,體重170斤,求一減肥方法,在一兩個月內(nèi),減掉20到30斤
• 2、有沒有辦法讓我在兩個月瘦二十斤的健康減肥方法?
• 3、我想兩個月減肥20斤,該怎么做呢?
• 4、我想在兩個月之內(nèi)瘦20斤,該怎么做
• 5、我想兩個月瘦二十斤,,怎么辦?

本人170,體重170斤,求一減肥方法,在一兩個月內(nèi),減掉20到30斤

1、一天三頓早睡早起，健康食品，控制量。運(yùn)動的話有氧無氧相結(jié)合，做操走路都是有氧，需要一些肌肉的訓(xùn)練。減肥操你沒有好的肌體去到位每個動作效果不大。于其快走不如慢跑，兩天一次至少5km，跑到后面不會累的。單車更好。千萬不要認(rèn)為運(yùn)動后不吃東西好，你的身體此時(shí)需要補(bǔ)充能量。

2、雞蛋牛奶加水果素食美人法 早餐：水煮蛋一個，牛奶一杯，蘋果半個或適量馬鈴薯、火腿、沙拉醬。 中餐：一碗飯加菜。 晚餐：七點(diǎn)鐘吃，與中餐相似，但七到八分飽即可，九點(diǎn)后不可再吃，水果除外。 睡前：果汁一杯（可加檸檬原汁、水、兩顆酸梅，味道佳，勿加糖）。 適度運(yùn)動。

3、蜂蜜減肥法 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝)。第四天：只喝蜂蜜。第五六天：正常飲食。通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。中藥飲帖減肥法 決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。

4、實(shí)際上，最有效、快速、根本、健康、安全、環(huán)保、徹底且無副作用的減肥方法就是合理飲食控制。 注意食物的熱量攝入，減少高脂肪食物，如肥肉，增加魚肉和家禽的攝入。 保持飲食清淡，減少鹽分?jǐn)z入，因?yàn)橄淌橙菀滓鹗秤?，增加熱量攝入。

5、身高170cm，體重160斤的人想要在一個月內(nèi)減掉30斤，這個目標(biāo)過于激進(jìn)，對身體有害。健康的減肥速度通常是每周減少1到2斤。在一個月內(nèi)減掉45斤體重幾乎是不可能的任務(wù)，且極度危險(xiǎn)。健康減肥應(yīng)結(jié)合合理的飲食和適量的運(yùn)動。

有沒有辦法讓我在兩個月瘦二十斤的健康減肥方法?

一天吃兩個水果，飯前吃，可以少吃飯。多喝水。 運(yùn)動：要減肥不運(yùn)動是不現(xiàn)實(shí)的，男生可以打籃球，跑步，踢足球，游泳最見效了，如果實(shí)在懶得很，跳繩吧，一天保證300個左右，慢慢增加，反正堅(jiān)持每天跳20分鐘。要是減腰腹肥肉，玩玩滑板滑輪也很好。

可以每天早上出去晨跑，跑到滿身出汗?jié)M身發(fā)熱為止，不要感覺累了，就停下來。再回去吃一頓，吃飯不高的早餐。其他時(shí)間應(yīng)該都要工作那么就利用晚上的時(shí)間去運(yùn)動。每天晚上可以去健身房，找一個專門瘦身的教練。這樣有專業(yè)的，比自己無厘頭的鍛煉，我覺得會瘦得更快一些。除了健身，飲食也是很重要的。

合理的飲食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一個雞蛋），中午吃飽（蔬菜＋適量的瘦肉＋米飯），晚上少吃。（這期間多喝水、多吃些水果就行）注意，吃完后20分鐘內(nèi)不要做著。我在今年3月分的時(shí)候也開始減肥的，我當(dāng)時(shí)只是想減肚子上的肉，減了兩個月，（減了12。

)一周減十斤 速瘦蔬菜湯減肥，減肥，對我來說這是一個非常敏感的話題。我為了減肥，也曾用過很多方法：節(jié)食、吃藥、運(yùn)動，還有到美容院做瘦身療程等。坦白的說，剛開始我是瘦了很多，但后來還是因?yàn)榭刂撇蛔★嬍秤謴?fù)胖，就這樣胖了瘦，瘦了胖，如此反復(fù)，真讓我身心疲憊，后來我從朋友那得了一方子：菜湯減肥法。

我想兩個月減肥20斤,該怎么做呢?

1、進(jìn)食時(shí) 細(xì)嚼慢咽，每口飯咀嚼20次，吃到稍微有點(diǎn)飽就停下來，飯前記得多喝水。轉(zhuǎn)換進(jìn)食順序：先蔬菜再蛋白質(zhì)最后碳水。烹飪方式 學(xué)會少吃外賣，自己煮飯，首選清蒸，水煮，實(shí)在想吃煎炸，可以用空氣炸鍋，減少油脂。

2、動作二：弓步蹲 雙腳弓部站立，雙腳與髖同寬。

3、合理的飲食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一個雞蛋），中午吃飽（蔬菜＋適量的瘦肉＋米飯），晚上少吃。（這期間多喝水、多吃些水果就行）注意，吃完后20分鐘內(nèi)不要做著。我在今年3月分的時(shí)候也開始減肥的，我當(dāng)時(shí)只是想減肚子上的肉，減了兩個月，（減了12。

4、可以每天早上出去晨跑，跑到滿身出汗?jié)M身發(fā)熱為止，不要感覺累了，就停下來。再回去吃一頓，吃飯不高的早餐。其他時(shí)間應(yīng)該都要工作那么就利用晚上的時(shí)間去運(yùn)動。每天晚上可以去健身房，找一個專門瘦身的教練。這樣有專業(yè)的，比自己無厘頭的鍛煉，我覺得會瘦得更快一些。除了健身，飲食也是很重要的。

5、這位寶媽是通過控制飲食和堅(jiān)持運(yùn)動來減肥的。二胎寶媽兩個月減掉了20斤，重新找回了自信。根據(jù)這個寶媽自己的介紹，它是通過控制飲食和堅(jiān)持運(yùn)動來減肥的。

我想在兩個月之內(nèi)瘦20斤,該怎么做

1、可以每天早上出去晨跑，跑到滿身出汗?jié)M身發(fā)熱為止，不要感覺累了，就停下來。再回去吃一頓，吃飯不高的早餐。其他時(shí)間應(yīng)該都要工作那么就利用晚上的時(shí)間去運(yùn)動。每天晚上可以去健身房，找一個專門瘦身的教練。這樣有專業(yè)的，比自己無厘頭的鍛煉，我覺得會瘦得更快一些。除了健身，飲食也是很重要的。

2、在車站等車的時(shí)候，腳后跟靠緊腳掌45度分開，腰部收緊，踮起腳保持住，慢慢落下，在踮起腳，慢慢落下，瘦小腿瘦腰的。坐著的時(shí)候，只坐凳子的前半部分，不要倚靠背，腰背挺直，小腿從膝蓋到腳后跟并緊，小腿垂直于地面。

3、合理的飲食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一個雞蛋），中午吃飽（蔬菜＋適量的瘦肉＋米飯），晚上少吃。（這期間多喝水、多吃些水果就行）注意，吃完后20分鐘內(nèi)不要做著。我在今年3月分的時(shí)候也開始減肥的，我當(dāng)時(shí)只是想減肚子上的肉，減了兩個月，（減了12。

4、進(jìn)行體能上的魔鬼訓(xùn)練，這需要堅(jiān)強(qiáng)意志和難以想象的忍耐力。

我想兩個月瘦二十斤,,怎么辦?

低油低鹽，忌油炸燒烤，忌熬夜，少量多餐，特別是晚上運(yùn)動以后，可以吃點(diǎn)水果蔬菜或者是喝點(diǎn)牛奶。2個月20斤，去掉水份的重量，基本不可能。

少吃魚蝦肉等葷食，尤其現(xiàn)在，這些葷的激素毒素太多，激素是容易催肥的，身體異常（很多以前3，4個月才可以出來賣的鴨子，現(xiàn)在一兩個月就可以出來了，因?yàn)楹芏嗉に仞B(yǎng)大的，其他的動物應(yīng)該都差不多吧，魚蝦來說，現(xiàn)在的水污染更厲害。）。

合理的飲食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一個雞蛋），中午吃飽（蔬菜＋適量的瘦肉＋米飯），晚上少吃。（這期間多喝水、多吃些水果就行）注意，吃完后20分鐘內(nèi)不要做著。我在今年3月分的時(shí)候也開始減肥的，我當(dāng)時(shí)只是想減肚子上的肉，減了兩個月，（減了12。

每天按摩下來一周可以瘦約3至5斤，1個月后就能感覺身體更緊實(shí)，3個月就有很明顯的效果。 tips： 單一精油雖然療效顯著，但調(diào)配起來卻略顯麻煩，如今市場上也有一些固定調(diào)配的復(fù)合式精油，可直接使用，價(jià)格適中，是不錯的選擇。 常見的減肥塑身精油： 杜松：可排毒凈化，幫助代謝廢物。 絲柏：具有幫助身體排水的功能。

然后休息二十分鐘，去跑步或者打羽毛球之類的運(yùn)動。（注意：必須慢跑，不然會長肌肉，到時(shí)候就瘦不了了）運(yùn)動至少二十分鐘。午飯建議吃八分飽，最好吃素食，盡量少吃肉。不能喝飲料，不能在街上買油炸食品吃，對身體不好，還可能造成反彈。