本文目錄一覽：

• 1、豐胸不一定要手術(shù),這些方法也很有效
• 2、斷奶后如何豐胸?三個(gè)小妙招助你擁有傲人曲線!
• 3、產(chǎn)后如何有效豐胸
• 4、母乳后豐胸的簡(jiǎn)單有效方法
• 5、哺乳后胸部下垂?拯救你下垂胸部的三大秘籍!

豐胸不一定要手術(shù),這些方法也很有效

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是一種簡(jiǎn)單而有效的鍛煉方法，可以幫助你增強(qiáng)胸脯肌肉和堅(jiān)韌度。站直，雙腳與肩同寬，手握啞鈴置于身前，眼睛直視前方，背部挺直，上下抬舉啞鈴至胸前，配合呼吸，抬起時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣。♀游泳豐胸游泳是一種理想的運(yùn)動(dòng)方式，可以立刻讓胸部挺立起來。

豐胸最有效、最天然的方法具體如下：可以吃一些對(duì)乳腺發(fā)育有促進(jìn)作用的水果，像木瓜，含有激素，能促進(jìn)乳腺的發(fā)育，長(zhǎng)期規(guī)律性食用能達(dá)到一定的豐胸效果?？梢宰鰯U(kuò)胸的訓(xùn)練，增加肌肉、胸大肌，也可以達(dá)到豐胸的效果。

豐胸手術(shù)有一定的風(fēng)險(xiǎn)，想要改善胸部可以選擇健康有效的豐胸方法。正確按摩女性經(jīng)常對(duì)自己的胸部進(jìn)行正確的按摩可以讓卵巢分泌激素以及腦下垂體的增強(qiáng)，促進(jìn)乳房的血月循環(huán)，這樣就能讓乳房組織得到很好的發(fā)育。堅(jiān)持每天早上起床前和晚上睡覺前，用雙手按摩乳房十分鐘，堅(jiān)持幾個(gè)月后即會(huì)出現(xiàn)明顯效果。

俯臥撐可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。要想做個(gè)豐胸美人，每天只需花10分鐘呵護(hù)胸部，就能使你如愿以償。這套豐胸運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作簡(jiǎn)單。它的重點(diǎn)在于鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)加強(qiáng)胸部皮膚的彈性。

斷奶后如何豐胸?三個(gè)小妙招助你擁有傲人曲線!

1、♀產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)是豐胸的重要手段。貼墻站立、游泳、俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、夾書練習(xí)、呼吸法等運(yùn)動(dòng)能加速豐胸效果，讓你的身材更勻稱。水果魔法木瓜、葡萄、蘋果等水果富含豐胸營(yíng)養(yǎng)，助你產(chǎn)后恢復(fù)傲人曲線。

2、多吃含胡蘿卜素食品，不但有助于豐胸功效還可以預(yù)防乳癌的罹患。蔬果牛奶魚肉能豐乳：木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的豐胸食品，均可健胸。木瓜、牛奶都有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯(cuò)的豐胸食品。

3、本文將為你介紹三個(gè)小技巧，幫助你輕松擁有傲人的胸部曲線。正確喂奶方法在哺乳期，正確的喂奶方法可是豐胸的關(guān)鍵。交替使用兩側(cè)乳房喂奶，確保兩側(cè)乳房大小勻稱。山藥牛奶食補(bǔ)產(chǎn)后，你需要給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。山藥牛奶能促進(jìn)乳房發(fā)育，讓你輕松實(shí)現(xiàn)豐胸目標(biāo)。堅(jiān)持戴胸罩生產(chǎn)后，記得要堅(jiān)持戴胸罩。

4、多攝入蛋白質(zhì) 很多新媽咪因?yàn)檎疹櫺殞毝雎粤松聿牡淖兓６鴶嗄毯螽a(chǎn)后媽咪的食物攝入量減少，如果不注意營(yíng)養(yǎng)很容易導(dǎo)致胸部縮水?？梢远鄶z入蛋白質(zhì)含量高的食物，為胸部提供必要的營(yíng)養(yǎng)。注重產(chǎn)后豐胸，才能讓你保持產(chǎn)前或者哺乳期的傲人胸部。不節(jié)食減肥 新媽咪產(chǎn)后豐胸首先要避免節(jié)食減肥。

產(chǎn)后如何有效豐胸

方法通過飲食來豐胸 種子、堅(jiān)果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用。另外，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為最佳豐胸食品。富含維他命A食物：如花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。

拿捏法 豐胸第一步：在按摩之前，先沐浴全身，將雙手和身體清洗干凈，然后將身體擦干，赤裸上身。將一些用于按摩的之類的東西，豐胸乳液精華均勻地涂抹在乳房上。豐胸第二步：十指張開，將雙手分別放在一側(cè)乳房底部，從底部開始，慢慢地向乳頭方向推。

飲食伴侶：讓黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶，因?yàn)榉N籽和堅(jiān)果類食品是有效的天然健胸滋養(yǎng)品。營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)：讓橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補(bǔ)給重點(diǎn)，因?yàn)楦缓S他命C的食物，可防止胸部變形。蔬菜必備：讓芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜，因?yàn)樘N(yùn)含有豐富維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。

銀耳燉木瓜也是很好的豐胸美食。不但具有豐滿胸部的作用還具備滋潤(rùn)養(yǎng)顏的功效。經(jīng)常食用能養(yǎng)陰潤(rùn)肺，使皮膚得到滋潤(rùn)，防止皺紋過早出現(xiàn)，保持皮膚幼嫩，延緩衰老。

產(chǎn)后是豐胸的關(guān)鍵時(shí)期，掌握以下4個(gè)方法，讓你的乳房恢復(fù)產(chǎn)前的堅(jiān)挺與彈性♀健胸操健胸操是最有效、最經(jīng)濟(jì)的方法，能顯著提升乳房的結(jié)實(shí)度和豐滿度。堅(jiān)持健胸操是關(guān)鍵！合適的胸罩從哺乳期開始，選擇有鋼托、大小合適的款式，為乳房提供必要的支撐，避免下垂。

母乳后豐胸的簡(jiǎn)單有效方法

1、方法通過飲食來豐胸 種子、堅(jiān)果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用。另外，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為最佳豐胸食品。富含維他命A食物：如花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。

2、特別多的胸部護(hù)理提到應(yīng)該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。

3、♀堅(jiān)持做產(chǎn)后恢復(fù)操簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和雙臂上舉運(yùn)動(dòng)有助于鍛煉胸大肌，使乳房更顯堅(jiān)挺和豐滿。飲食調(diào)理多吃富含B族維生素和維生素E的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄和芝麻等，這些食物有助于促進(jìn)雌激素的分泌。

4、而且產(chǎn)后媽媽要照顧孩子，會(huì)比較繁忙，所以要才用簡(jiǎn)單有效的豐胸方法，因此像運(yùn)動(dòng)豐胸、按摩豐胸、飲食豐胸等只能起到輔助的作用。那么哺乳過后胸下垂怎么辦呢？好的心態(tài)是成功豐胸的一個(gè)小小開端，既然豐胸沒有一步到位的效果，而又想在比較短的時(shí)間里看到好效果，關(guān)鍵就是要找對(duì)科學(xué)方法。

哺乳后胸部下垂?拯救你下垂胸部的三大秘籍!

。沐浴乳房在沐浴時(shí)，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于進(jìn)步胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。5?？梢远喑缘氖称反萍に胤置谠黾訒r(shí)，可使乳房更麗。

正確按摩穴道 在胸部的正中央有一個(gè)叫壇中的穴道，以雙手的指頭堆疊在一起輕壓，可以促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌。

強(qiáng)化胸肌的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng) 胸肌會(huì)因運(yùn)動(dòng)不足與年齡的增大而致使胸部下垂移位。因此必須以運(yùn)動(dòng)來使肌肉活力化與強(qiáng)化。由于動(dòng)作簡(jiǎn)單，不妨利用空間時(shí)每天練習(xí)。

乳房上提術(shù)可在任何年齡施行，但通常都在乳房發(fā)育停止后進(jìn)行手術(shù)，因?yàn)槭中g(shù)是將乳腺導(dǎo)管和乳頭完整上提，一般不影響正常哺乳。

黃豆中含有大量蛋白質(zhì)和大豆異黃酮，加上紅棗有補(bǔ)血益氣的功效，雙管齊下，胸部自然能夠輕松恢復(fù)產(chǎn)前的傲人堅(jiān)挺。