褪黑激素的中文介紹

褪黑激素，英文名稱melatonin，是一種色氨酸類激素，由松果體及許多松果腺以外的組織和細(xì)胞產(chǎn)生。其學(xué)名是N-乙酰-5-甲氧色胺。該激素的分泌與環(huán)境光照量呈負(fù)相關(guān)。它屬于生物化學(xué)與分子生物學(xué)學(xué)科，更具體地說，是激素與維生素的二級學(xué)科。

褪黑激素的深入解析

褪黑激素是人腦部深處類似松果體大小的“松果體”分泌的一種胺類激素，因此有時(shí)被稱為“松果體素”。這種激素是由位于第三腦室后壁的松果體分泌出來的。褪黑素最大的特點(diǎn)是它是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的內(nèi)源性自由基清除劑。其主要功能是參與抗氧化系統(tǒng)，防止細(xì)胞產(chǎn)生氧化損傷，在這方面，它的功效超過了已知的所有體內(nèi)物質(zhì)。最新研究證明，Mel（褪黑素）是內(nèi)分泌的總司令，控制體內(nèi)各種內(nèi)分泌腺的活動(dòng)，從而間接地控制全身的機(jī)能。

褪黑素的作用

1. 保護(hù)細(xì)胞，防止病變：由于Mel很容易進(jìn)入細(xì)胞，可保護(hù)細(xì)胞核DNA免受損害，從而防止癌變。

2. 調(diào)整和恢復(fù)晝夜節(jié)律：褪黑素的分泌具有晝夜節(jié)律，隨著年齡的增長，體內(nèi)褪黑素水平下降，導(dǎo)致睡眠紊亂等一系列功能失調(diào)。從體外補(bǔ)充褪黑素可調(diào)整和恢復(fù)晝夜節(jié)律，提高睡眠質(zhì)量。

3. 推遲老化：通過補(bǔ)充Mel，可以減緩松果體縮小導(dǎo)致的老化現(xiàn)象。實(shí)驗(yàn)證明，補(bǔ)充Mel的老鼠比不補(bǔ)充的老鼠顯得更為年輕和健康。

褪黑素的副作用與注意事項(xiàng)

雖然褪黑素在延緩衰老和改善睡眠方面有很好的效果，但并非沒有副作用。孕婦、哺乳期婦女、對褪黑素過敏的人、患有某些疾病的人群（如糖尿病、血液凝固障礙、高血壓、癲癇等）以及正在服用某些藥物的人群應(yīng)避免服用。過量或不正確使用可能導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、體內(nèi)激素分泌紊亂等。在使用褪黑素時(shí)，一定要遵循醫(yī)生的建議，注意劑量和使用方法。作為一種激素，它可能引發(fā)一些副作用，如嗜睡、頭痛、食欲不振等。特別是老年人不宜服用高劑量褪黑素，因?yàn)檫@可能會(huì)促進(jìn)大腦血管收縮，增加中風(fēng)的危險(xiǎn)。從事高專注工作的人群也應(yīng)避免使用。任何藥品都需要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不能盲目用藥。關(guān)于褪黑素的每日建議用量為不超過3mg（在美國建議每日用量為不超過3-5mg）。如果想購買較小劑量或使用片劑進(jìn)行切割以達(dá)到合適的劑量也是可行的。在使用褪黑素時(shí)務(wù)必了解其可能的副作用并遵循醫(yī)生的建議。