月經(jīng)期間能運動跑步嗎女生（月經(jīng)期間可以鍛煉身體跑步嗎?）
本文目錄一覽：
來大姨媽可以跑步嗎?月經(jīng)期保養(yǎng)要注意些什么?
月經(jīng)期保養(yǎng)要注意些什么？來大姨媽可以跑步嗎生理期適不適合跑步，要根據(jù)個人身體狀態(tài)而定。但是可以確定的是，來大姨媽的時候是不宜劇烈運動的，但是適當運動可以緩解身體不適。
“女性在生理期的時候是可以跑步的，但一般建議進行慢跑或者快走就可以了，不建議進行劇烈的跑步運動，而且不建議跑步太長時間，控制在每次15分鐘左右就可以了。女性在生理期內(nèi)膜脫落出血，若做過于劇烈的跑步或者其他劇烈運動，很容易導致血管破裂增多，造成出血過多或者出血期延長。
一般來說來月經(jīng)第一天可不可以跑步，是要根據(jù)個人的身體情況而定的，如果沒有痛經(jīng)現(xiàn)象，且平時有跑步的習慣，那么在月經(jīng)第一天還是可以進行適當?shù)呐懿降?，對身體有好處，注意強度不宜過大。
月經(jīng)期間要避免劇烈運動，所以在來大姨媽之后不能跑步。注意避免劇烈運動的目的是：考慮在月經(jīng)期間劇烈運動后會增加 *** 流血的量，導致失血、貧血；可能會使月經(jīng)期延長，增加感染的幾率；最重要的因素，可能會使子宮內(nèi)膜異位癥發(fā)生的風險率增高。
月經(jīng)期間可以跑步嗎,月經(jīng)期間少抽煙可以嗎
1、如果平時沒有跑步運動習慣的女性，絕對不建議在生理期進行跑步。只要不是嚴重的經(jīng)痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當?shù)倪\動。月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期適當參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，減少充血。
2、女性在月經(jīng)期間可以進行鍛煉，但是主張最好做一些比較輕柔的活動，比如說散步或者是做瑜伽，是不能夠進行跑步的，跑步是屬于比較劇烈的運動，很可能會導致女性出現(xiàn)月經(jīng)量增多，月經(jīng)期有血塊，甚至是出現(xiàn)月經(jīng)淋漓不盡。
3、第五，在月經(jīng)期間進行輕度適量運動，可以促進機體新陳代謝，對改善血液循環(huán)、減輕盆腔充血及小腹墜痛有益。鍛煉時間宜短，運動量宜小，運動速度宜慢，但應(yīng)避免參加劇烈體育運動，以防止經(jīng)血量過多，痛經(jīng)、腰酸明顯，全身感覺不適等現(xiàn)象發(fā)生。
女生來大姨媽可以鍛煉嘛?
可以啊，女性在月經(jīng)來潮期間， *** 容易感染，子宮內(nèi)壁相對脆弱，盡量避免減少劇烈運動，如若需要運動時及時跟教官反映情況，防止出現(xiàn)不適而導致婦科疾病，甚至因出血過多而導致頭暈等癥狀。月經(jīng)如果正好趕上在軍訓階段來了，一部分軍訓的動作不是勞動強度非常大的那些，在月經(jīng)期間是可以適當做的。
特殊時期，妹紙們可以適當?shù)纳⒉?、慢跑也是不錯的哦，但是像仰臥起坐、快跑、游泳等的運動項目就不太適合了。在這姨媽期里適當?shù)倪\動，是可以達到減肥健身的效果。
除了注意這些還要注意不要讓衛(wèi)生巾側(cè)漏了，因為這樣讓女生很尷尬的。
