有什么辦法能讓瘦人長胖（有什么辦法能讓瘦人長胖起來）
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瘦人長胖最有效的方法
方法三：加強(qiáng)鍛煉 也許有人以為增肥不是“光吃不動(dòng)”嗎？其實(shí)不然，運(yùn)動(dòng)可以提高人的基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)體質(zhì)增強(qiáng)，還能讓人胃口大開、飯量大增。此外，無論胖人減肥還是瘦人增肥，其根本都應(yīng)該是追求健康的體質(zhì)，加強(qiáng)鍛煉正符合這點(diǎn)。 方法四：針對性攝入 想要有效增肥，還是針對性攝入營養(yǎng)效果更好。
■適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 對于那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。
多吃薯類。瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的來源，薯類就是不錯(cuò)的選擇。比如做菜時(shí)放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營養(yǎng)也更豐富。切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長胖也是虛胖，很不健康。注重加餐。
瘦人怎樣才能長胖?那些食物吃了會(huì)對瘦人有增胖的作用呢?請教
對于需要增肥的瘦子，建議可以吃下午茶和夜宵，高熱量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一個(gè)方式。這兩個(gè)方式是胖子的天敵。不要一口氣吃太多，建議少食多餐。保證充足的睡眠 睡眠充足，人的精神就比較好，精神好胃口自然也就好。對于食物的吸收和消化能夠起到有效幫助。
調(diào)理脾胃功能。消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補(bǔ)脾健胃才行。餐前一小時(shí)忌食零食。餐前要喝杯水，清洗腸胃。
合理搭配飲食 對于想要增胖的人來說，飲食是核心。應(yīng)當(dāng)選擇富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)成分的食物。如瘦肉、魚、禽蛋、奶制品、豆類及其制品等。同時(shí)，合理搭配蔬菜與水果，確保攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)。適當(dāng)增加每餐中的主食攝入，如米飯、面條等，為身體提供足夠的能量。
瘦人吃什么能長胖
果汁：果汁含有較高的糖分和熱量，是增重飲食中的一個(gè)好選擇。對于想要增重的人來說，可以選擇果汁作為日常飲品。 爆米花：爆米花是一種熱量密集型食品，其熱量遠(yuǎn)高于其他食物。適量食用爆米花，可以在不增加太多飽腹感的同時(shí)，增加熱量攝入。
土豆、蛋黃 很多人都非常喜歡土豆和蛋黃這種食物。但是，你是否知道半個(gè)土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一個(gè)蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。你可以把蛋黃換成蛋黃醬，把土豆變成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油。這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪。
多吃薯類。瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的來源，薯類就是不錯(cuò)的選擇。比如做菜時(shí)放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營養(yǎng)也更豐富。切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長胖也是虛胖，很不健康。注重加餐。
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時(shí)它還有著緩解情緒、保護(hù)心臟的功效。因?yàn)榭诟薪z滑、味道獨(dú)特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發(fā)生。
富含脂肪的食物有：奶油、核桃、黃油、蛋糕、堅(jiān)果、蛋黃、豆油、火腿腸、芝麻等等。多吃蛋白質(zhì)豐富食物太瘦的人想要長胖又不想太多的贅肉的話，可以多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物，這類食物能夠促進(jìn)肌肉的發(fā)展，讓太瘦的人能夠長得更壯。
