最富含維生素c的食物有什么水果（最富含維生素c的食物有什么水果和蔬菜）
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富含維生素C的蔬菜和水果有哪些?
1、富含維生素C的蔬菜包括：辣椒、西蘭花、 *** 、甜紅椒、花椰菜、白菜、西紅柿、黃瓜、蘿卜、生菜、芹菜等。維生素C，也稱為抗壞血酸，是一種水溶性維生素，對人體健康至關重要。它在許多蔬菜中含量豐富，特別是那些顏色鮮艷的種類。例如，辣椒和甜紅椒是維生素C的極好來源，其含量甚至超過了許多水果。
2、獼猴桃。每一百克獼猴桃約含維生素c四百二十四毫克。芭樂。每一百克芭樂中約含維生素c二百四十三毫克，屬于維生素c含量比較高的一種水果。柳橙。每一百克柳橙中含維生素c約59毫克，檸檬含有的維生素量與柳橙相同。黃金奇異果。每一百克里約含有維生素c一百三十毫克，是柳橙含量的兩倍。草莓。
3、富含維生素c的水果 富含維生素c的水果有很多，比如刺梨、沙棘、針葉櫻桃、棗子、番石榴、獼猴桃、山楂、木瓜、芒果、柚子、橙子等。針葉櫻桃 針葉櫻桃是一種維生素C含量很高的水果，市面上的很多天然維生素C補充劑都是從針葉櫻桃中提取出來的。
4、含有維生素C的水果和蔬菜種類豐富多樣，包括： 橙色和紅色水果：柑橘類如橙子、柚子、檸檬、葡萄柚、獼猴桃；草莓、紅莓、樹莓等小漿果；還有番茄、紅椒等。 綠色蔬菜：西蘭花、 *** 、油菜、生菜、甜菜根、黃瓜等。 紫色蔬菜：紫甘藍、藍莓、黑枸杞等。
5、富含維生素的蔬菜 富含維生素的蔬菜的蔬菜有柿子椒、羽衣甘藍、青椒、芥藍、花椰菜、小白菜、紅菜苔、苦瓜、西藍花、油菜等，此類蔬菜的維生素C含量大約在50mg/100g到80mg/100g之間。還有大白菜、芹菜、生菜、卷心菜、 *** 、茼蒿、土豆等，其維生素C的含量大約在20mg/100g到40mg/100g之間。
哪種水果vc含量更高螞蟻莊園?
水果vc含量高的有獼猴桃、櫻桃、百香果、菠蘿蜜、檸檬、酸棗等。其中每100克酸棗中就含有高達870-1170毫克的維生素C（vc），而百香果被稱為水果中的維生素C之王。1個百香果vc含量=8個橙子=8個蘋果，百香果含有17種氨基酸，富含類蘿卜素和維生素，還含豐富的鈣、磷、鐵等微量元素。
冬棗的維c含量高。檢測結果顯示：四種水果樣品中，原本最不起眼的冬棗維生素C含量最高，達到249mg/100g（讀毫克每一百克），橙子的維生素C含量為74mg/100g，原本認為維生素C含量最高的獼猴桃和檸檬排在后兩位，分別為53mg/100g、56mg/100g。
冬棗維生素C含量高，鮮棗維生素C含量為354mg/100g，并富含多種其他維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質。冬棗是一種晚熟的食品品種，因其汁多汁多、口中無殘渣、味甜而受到很多人的喜愛。冬棗有很多小果肉，而且富含多種營養(yǎng)物質。它具有多種食療功效，被譽為“百果之王”。
在螞蟻莊園的今日話題中，關于萬能的VC能否提升免疫力以抵抗病毒的問題，答案是明確的。萬能的VC，即維生素C，雖然對維持人體正常免疫功能有幫助，但它并不能直接增強免疫力以預防或抵抗病毒。保持健康免疫系統(tǒng)的最佳方式是通過均衡飲食和規(guī)律鍛煉。
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富含VC和有機酸的新鮮果蔬 維生素C是一種還原劑，可以促進鐵的吸收。檸檬酸、蘋果酸等有機酸可與鐵形成配位化合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，也有利于鐵的吸收。因此，在補鐵的同時，吃一些維生素C、有機酸豐富的蔬菜或水果，如：西藍花、橙子，對于促進鐵的吸收都有好處。
富含維生素c的水果和蔬菜
1、水果蔬菜維生素c十大排行：西藍花、苦瓜、紅菜薹、花椰菜、青椒、羽衣甘藍、小白菜、油菜薹、芥藍、彩椒。西藍花 每100克的西藍花食材中，維生素C的含量大約是55毫克。然而西藍花除了含有豐富的維生素C外，其他的營養(yǎng)成分也是很多很全面的。主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質和胡蘿卜素等。
2、蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C。青椒：青椒果肉厚而脆嫩，維生素C含量豐富。青果含水分99%左右、碳水化合物約8%，紅熟果含維生素C最高可達460毫克。
3、水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素C。
4、富含維生素E的水果：牛油果 100克牛油果可提供每日維生素E推薦劑量的10%，這有助于保護肺部免受懸浮微粒的傷害。獼猴桃 富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、 *** 、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。
5、以下是十種富含維生素C的水果和蔬菜： 刺梨：維生素C含量最高的水果之一。 鮮棗：維生素C含量也很高。 獼猴桃：富含維生素C。 櫻桃：維生素C含量較高。 柑桔：如橙子、檸檬、橘子等，都含有豐富的維生素C。 菠蘿：含有大量的維生素C。 柿子：含有豐富的維生素C。 草莓：維生素C含量非常高。
含維生素c的水果和蔬菜有哪些
橙子：每100克新鮮橙子的維生素C含量約為53毫克。 檸檬：檸檬中的維生素C含量也相當豐富。 草莓：草莓富含維生素C，對肌膚有益。 柚子：柚子是柑橘類水果中維生素C含量較高的品種。 獼猴桃：獼猴桃中的維生素C含量較高，有助于提高免疫力。
蔬菜含維生素C較多的最常見的就有，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜等，而這些食物在我們生活當中都非常常見，因此不妨可以適當多吃。水果中維生素c含量也是非常豐富的，例如我們所熟悉的，鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。
柑橘類水果：如橙子、檸檬、葡萄柚、 lime和 grapefruit，它們是維生素C的極好來源。 紅辣椒：紅辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最高的，一小杯切碎的紅辣椒就能提供超過一日所需的維生素C。 草莓：這種小巧的紅色果實含有高量的維生素C，一杯切好的草莓就幾乎能滿足你一天的需求。
富含維生素E的蔬菜：萵苣以及玉米、黃綠色蔬菜。富含維生素C的蔬菜：青椒、白菜、土豆、辣椒、 *** 、西紅柿、油菜；動物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素C。補充維生素c和維生素e的水果：富含維生素E的水果：藍莓，藍莓里面含有大量的維生素e以及維生素c能夠提高身體里面的抗氧化能力。
牛油果 100克牛油果可提供每日維生素E推薦劑量的10%，這有助于保護肺部免受懸浮微粒的傷害。獼猴桃 富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、 *** 、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。
什么水果含維生素c最多
你好；水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素C?？梢远嗍场?/p>
維生素C豐富的水果有：番茄、柚子、橘子、橙子、草莓、檸檬、柿子等。維生素C是人體內重要的水溶性抗氧化營養(yǎng)素之一。維生素C的主要來源是新鮮果蔬，比如綠色、紅色和 *** 的辣椒、 *** 、韭菜、番茄、柑橘、山楂、獼猴桃、鮮棗、柚子、草莓、橙子等。
刺梨（冠軍）每100g刺梨中含有3012毫克維生素C，是柑橘的50倍，獼猴桃的10倍，具有“維生素C之王”的美稱。成熟的刺梨肉質肥厚、味酸甜、果實富含糖、維生素、胡蘿卜素。棗子（亞軍）專家指出，棗子維生C含量頗高，1顆就有45毫克維生素C，是富士蘋果的25倍。
櫻桃：每顆櫻桃的維生素C含量堪比5個橙子。作為維生素C含量最高的水果之一，櫻桃不僅含有大量的維生素C，還含有豐富的維生素B群和其他微量元素，對身體健康極為有益。 酸棗：酸棗中的維生素C吸收率高達80%，其抗衰老和抗氧化能力十分強大。
水果維生素C含量排行冬棗243mg、 番石榴243mg、沙棘204mg、番石榴93mg、龍眼84mg、山楂80mg、百香果70mg、草莓58mg、橙子54mg、木瓜43mg、荔枝4Img、芒果34mg、榴蓮31mg、葡萄25mg、柚子23mg、櫻桃23mg、檸檬22mg、楊梅9mg、枇杷8mg、牛油果8mg。
什么食物富含維生素c
1、維生素C含量高的食物有柑橘、葡萄、芒果、菠蘿、香瓜、鮮棗、獼猴桃、草莓、木瓜、荔枝、苜蓿、沙棘、酸棗、薯類、綠色、紅色和 *** 的辣椒、 *** 、韭菜、番茄等等。
2、維生素C的食物來源 維生素C主要存在于新鮮的水果和蔬菜中。如柑橘類水果（橙子、柚子、柑橘等）、草莓、獼猴桃、紅辣椒、綠葉蔬菜（ *** 、芥藍、花椰菜）等都含有豐富的維生素C。 維生素A的食物來源 維生素A對于視力健康和免疫系統(tǒng)的維護至關重要。
3、維生素C豐富的水果有：番茄、柚子、橘子、橙子、草莓、檸檬、柿子等。維生素C是人體內重要的水溶性抗氧化營養(yǎng)素之一。維生素C的主要來源是新鮮果蔬，比如綠色、紅色和 *** 的辣椒、 *** 、韭菜、番茄、柑橘、山楂、獼猴桃、鮮棗、柚子、草莓、橙子等。
4、維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、 *** 、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多；在動物的內臟中也含有少量的維生素C。食物中的維生素C主要存在于新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。
5、③蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。④獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。⑤蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。⑥橘子含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。
6、富含維生素c的食物有西紅柿、菜花、馬鈴薯、柿子椒、深色葉菜、苦瓜和檸檬、柑橘、柚子、蘋果、葡萄、石榴、獼猴桃、荔枝、草莓、藍莓、西瓜、鮮棗等新鮮的蔬菜和水果。還有牛肝、牡蠣、鱈魚卵、豬肝、雞肝等，以及新鮮的山羊奶和牛奶。
