月經(jīng)期可以運動健身嗎（例假期間可以運動健身嗎）
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月經(jīng)期間可以在健身房做什么運動
月經(jīng)前期可做廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。月經(jīng)后期活動量可增加，如托排球、打羽毛球、乒乓球等，松弛腰、腹、背等部位，伸展與呼吸相結(jié)合的舒緩性運動。
然規(guī)律，建議多做一些舒緩的瑜伽和拉伸訓(xùn)練，相反一些 臀橋、倒立類的動作不要輕易嘗試，以免會影響身體健 康。
總結(jié)：月經(jīng)期間可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等輕度至中度的有氧運動。如在運動過程中感到劇烈疼痛或不適，請立即停止運動并尋求專業(yè)醫(yī)生的建議。
這個要看個人在生理期間的身體情況。如果身體狀況對完成日常生活工作沒有影響，則可以做些低強度的運動如瑜伽、散步、慢跑等。但切忌做腹部訓(xùn)練，會增加腹腔的壓力。如果身體不適的情況較嚴(yán)重，還是建議生理期前三天休息。
一些適合的瑜伽姿勢包括靠墻站立、腿部伸展和腰部扭轉(zhuǎn)等。 健身房鍛煉：一些健身房鍛煉，如輕量級的舉重和器械訓(xùn)練，可以幫助增強肌肉和骨骼，預(yù)防月經(jīng)期間的失血。
防止參加劇烈與震動太大的運動。姨媽期間，最好先不要進(jìn)行跳遠(yuǎn)、跳高、百米賽跑之類的運動哦，也不宜做俯臥撐、啞鈴等會讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經(jīng)期流血太多或者是子宮位置改變。
生理期后幾天可以運動
一般在月經(jīng)過后三天就是可以跑步的，其他的時間也是可以適當(dāng)?shù)幕顒?。?jīng)期要避免劇烈運動，特別是引起腹壓增高的運動，如立定跳遠(yuǎn)，跳繩，仰臥起坐，長跑等，因為如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，而且可能引起婦科感染。
月經(jīng)第四天可以跑步。經(jīng)期第4-5天，身體開始恢復(fù)，此時可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運動。整個經(jīng)期，運動量適當(dāng)減少，運動時間和運動頻率都要減小，原本每周運動四次，經(jīng)期運動1-2次即可。
月經(jīng)期第4-5天：可以跑步，不過要適量。經(jīng)期后幾天身體開始恢復(fù)，月經(jīng)量也減少了，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動如：慢走、慢跑等。經(jīng)期適量的有氧運動是可以的，重要的是有個額度，運動時間和運動頻率都要減小。
女生姨媽期可以運動嗎?
1、姨媽期一般不建議做劇烈運動，因為經(jīng)期盆腔充血 劇烈運動容易導(dǎo)致小腹疼痛 出現(xiàn)異常出血可能 但也不建議長時間臥床 瑜伽和慢走就是非常好的運動方式 經(jīng)期女性瑜伽運動量大的姿勢 盡量不要嘗試 做做簡單的有利于身體健康。
2、女生生理期不是嚴(yán)重的痛經(jīng)、血量過多和功能性子宮出血，就能適當(dāng)做一些體育訓(xùn)練，來改善和提高人體的機能狀態(tài)，但是不能做劇烈訓(xùn)練。
3、一般正常女性的生理期也就是月經(jīng)期在3-7天左右，通常以第二天到第三天量為比較多，整個月經(jīng)期還是可以保持運動的，但是還是有一些注意事項。 首先，整個月經(jīng)期應(yīng)當(dāng)避免參加游泳之類接觸水的運動項目，以免受到感染。
4、月經(jīng)期間，保持良好的作息、飲食和心情，有助于改善經(jīng)期不適。總結(jié)：月經(jīng)期間可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等輕度至中度的有氧運動。如在運動過程中感到劇烈疼痛或不適，請立即停止運動并尋求專業(yè)醫(yī)生的建議。
5、在生理期期間，一些女性可能會感到身體不適，如腹痛、疲勞、頭痛等，因此運動可能不太容易進(jìn)行。然而，適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助緩解生理期癥狀，并提高心情和精神狀態(tài)。
例假來的時候可以做運動嗎?
建議每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運動。 瑜伽：瑜伽練習(xí)可以幫助緩解生理期的癥狀，如腹痛、疲勞和情緒波動。一些適合的瑜伽姿勢包括靠墻站立、腿部伸展和腰部扭轉(zhuǎn)等。
月經(jīng)期間由于激素水平的關(guān)系，身體抵抗力弱，而且容易疲勞，所以這個時期最好不要做劇烈的體育運動，以免進(jìn)一步降低身體抵抗力，而且造成經(jīng)血量異常。
大姨媽來了可以在健身房做一些適度的運動，不要劇烈運動。
可以。貓式延展瑜伽是一套適合經(jīng)期做的瑜伽動作，在舒緩經(jīng)痛同時更能消除水腫，適合女性經(jīng)期間做。
來月經(jīng)的時候可以適當(dāng)鍛煉，但不能不能劇烈運動（會造成出血的增加）可做平緩運動且最好不要做倒立、壓腿等動作。月經(jīng)期間身體處于“排毒”狀態(tài)，如果倒立、壓腿會不利于“污物”的排除。
可以慢跑、小臂。適當(dāng)減少運動量，最好參加平時經(jīng)常練習(xí)的一些運動項目。、縮短鍛煉時間，放慢速度，以讓運動量減少，起到肌肉放松的效果。防止參加劇烈與震動太大的運動。
女生來大姨媽可以鍛煉嘛?
1、一般正常女性的生理期也就是月經(jīng)期在3-7天左右，通常以第二天到第三天量為比較多，整個月經(jīng)期還是可以保持運動的，但是還是有一些注意事項。 首先，整個月經(jīng)期應(yīng)當(dāng)避免參加游泳之類接觸水的運動項目，以免受到感染。
2、來月經(jīng)是可以練八段錦的，但是動作力度和幅度都可以稍微小一點。八段錦是一種比較溫和的健身氣功，動作都比較的平緩，不屬于劇烈運動，不會對身體造成不良影響，女性在經(jīng)期是可以適量做一些比較舒緩的運動的。
3、（1）避免參加劇烈和震動大的運動。月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。（2）一能參加各種水中運動。
4、專家認(rèn)為，女性月經(jīng)期間不宜快跑或者做劇烈運動，但是能不能跑步根據(jù)個人的具體情況而定。 常鍛煉的女性經(jīng)期適當(dāng)運動有利于血液循環(huán)，利于經(jīng)血的排出；不常運動的女性經(jīng)期運動易出現(xiàn)不適。
