本文目錄一覽：

• 1、吃什么食物可以快速長胖?
• 2、怎么長胖速度最快??
• 3、瘦人長胖有效的方法
• 4、誰知道什么辦法長胖最快.

吃什么食物可以快速長胖?

香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜飲料含糖多，牛肉干、魚片含蛋白質(zhì)多，產(chǎn)生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。

以前在我沒有了解過健身理論知識之前，我只會不斷的壓低碳水，壓低碳水，生怕多吃一口米飯，因為大家都說碳水是長胖的來源。但我又是個特別愛吃面食的人，所以克制得非常痛苦，而且一不小心就會食欲不穩(wěn)，導(dǎo)致報復(fù)性飲食。

，漢堡。垃圾食品算漢堡最為重了，所以，想要讓自己胖起來的話，記得可以去一些垃圾食品店里吃一些垃圾食品。漢堡，或者是薯條都是不錯的選擇。4，肥肉。實際上，想長胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。

少食多餐 要想健康地長胖還需要多增加餐次，可以在午餐和晚餐之間加一餐或者在晚餐后加吃一餐。當(dāng)然加餐應(yīng)選擇營養(yǎng)好、能量高的食物，像煮蛋奶、肉絲面、餛鈍、肉粥、魚片粥等食物就是加餐的很好選擇。

怎么長胖速度最快??

最好的方法是以米飯為主食，如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物，所以這樣的飲食習(xí)慣絕對優(yōu)于西式飲食，喜歡只吃三明治、漢堡的人要趕快改正你的飲食習(xí)慣。

保持心情愉快很重要。有空的話看看笑話聊些輕松的話題。不過話說回來了有的人天生長不胖也是有原因的 由于瘦人的體質(zhì)引起的，即身體已經(jīng)具備了產(chǎn)生這種現(xiàn)象的生理狀態(tài)。首先是基礎(chǔ)代謝較高。

肉更快長出來?。‖F(xiàn)榨果汁一份 冰淇淋或優(yōu)酪乳一份 生菜沙拉或炒青菜一份 一碗飯或一碗面 一份瘦肉或魚肉 飯后再吃點鳳梨、木瓜、或番茄。

不少的人選擇盲目的增肥，比如說吃得多，經(jīng)常是油炸食品，吃飯不運動，覺得這樣可以長肉更快，這些都是錯誤的增肥方式，想要增肥又快有健康，我們可以嘗試一下這幾種方法。

最快長胖的方法：進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽。足夠的唾液能很好的與食物混合在一起，幫助腸胃消化營養(yǎng)。使身體更能充分地吸收養(yǎng)分和能量，又不至于對胃不好。每天必須額外攝入500千卡熱量。

瘦人長胖有效的方法

切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長胖也是虛胖，很不健康。注重加餐。除了正常一日三餐外，瘦人最好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點東西，另一方面避免給胃腸帶來壓力。

增重的竅門：增加膳食、良好的睡眠、適當(dāng)運動。應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。

制法：大豆黃卷，又名大豆黃，其制作方法是，將黑大豆洗凈，水浸泡，待外皮微皺時撈取，放入竹筐內(nèi)，上蓋濕布，每日淋水二次，保持一定濕度，使其發(fā)芽。

調(diào)理脾胃功能。消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補脾健胃才行。餐前一小時忌食零食。餐前要喝杯水，清洗腸胃。

誰知道什么辦法長胖最快.

燒烤。一個星期以后應(yīng)該差不多會長幾斤``還有就是 睡覺也是會長胖的 。

讓孩子長胖要遵循以下原則少吃多餐少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。

長位移：不管是劃船、臥推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。這一條與“持續(xù)緊張”有時會矛盾，解決方法是快速地通過“鎖定”狀態(tài)。不過，我并不否認(rèn)大重量的半程運動的作用。

長肉最快的4種素菜，它的熱量比紅燒肉還高。正在減肥，但又不知道吃啥的朋友，趕緊跟著我來學(xué)習(xí)一下吧！話不多說，接下來就和大家直接分享干貨啦。

臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神，促進(jìn)睡眠；上床后還可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉(zhuǎn)為平靜。此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除困乏，有助于順利地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

如果想要長胖，多吃富含脂肪的食物就可以促進(jìn)長胖，同時還需要保證糖分的足夠，只要出現(xiàn)了營養(yǎng)的過剩，就會導(dǎo)致脂肪的堆積，從而長胖。