本文目錄一覽：

• 1、什么方法減肥最快還有效果不反彈
• 2、什么減肥方法最有效減的快不反彈~(有經(jīng)驗(yàn)的進(jìn))~急啊~
• 3、什么減肥方法最快、最有效,成功后也不容易反彈?
• 4、最快又不反彈的減肥方法是什么
• 5、最快最有效且不反彈的減肥方法
• 6、如何減肥最快最有效方法

什么方法減肥最快還有效果不反彈

1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各種加工的零食，甜品，飲料，奶茶等等，少喝酒，因?yàn)樯厦孢@些食物都是造成肥胖的主要原因。用紅薯，土豆，芋頭，淮山等粗糧來代替主食。多吃新鮮的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，補(bǔ)充足夠的膳食纖維。可以吃一些低糖的水果，比如說李子，獼猴桃，葡萄等等。

2、合理的控制飲食，多吃蔬菜，少吃肉和含糖食物。有效地調(diào)節(jié)自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”的心態(tài)；每天堅(jiān)持跑步1小時，或者堅(jiān)持慢走100步，不要給自己定過高的目標(biāo)，過高的目標(biāo)帶來的就是過大的壓力；睡前仰臥起坐，不要勉強(qiáng)，適量地循序漸進(jìn)；少吃零食多喝水。

3、用中速減肥方法最快，最有效，成功后也不容易反彈的，減肥的核心是消耗量大于攝入量，均衡飲食，適量運(yùn)動，做到這樣才能 健康 減肥。

4、運(yùn)動減肥不反彈訣竅1：運(yùn)動強(qiáng)度夠 有氧運(yùn)動的運(yùn)動強(qiáng)度，至少要達(dá)最大心跳率的60%以上。所以，像是周末逛百貨公司走馬看花，雖然一天下來也是腳酸腿麻，但燃脂效率還不如1小時速度較快、強(qiáng)度較強(qiáng)的健走運(yùn)動或踩踏步機(jī)。要減肥的人，做強(qiáng)度適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動至少要持續(xù)30分鐘以上，這樣才能燃燒更多脂肪。

5、6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強(qiáng)烈建議做些能出汗的有養(yǎng)運(yùn)動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅(jiān)持40分鐘以上）以便能在短時間內(nèi)更快的減肥。同時也為防止反彈。

什么減肥方法最有效減的快不反彈~(有經(jīng)驗(yàn)的進(jìn))~急啊~

午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果) 4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當(dāng)勞等。

(1)散步減肥 散步是一種簡便、最快安全的減肥方法。散步可快可慢，適用于不同年齡、不同程度的肥胖患者。散步時要挺胸收腹，精神奕奕地大步行走。根據(jù)自己身體各部位靈活程度，選擇行走的速度和距離，量力而行。

蘋果瘦身法 這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個周期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質(zhì)具利尿作用，可讓體內(nèi)殘余廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。

用快速燃脂減肥方法最快，最有效，成功后也不容易反彈。減肥減去的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例，在配合均衡飲食和適量運(yùn)動，只有這樣才能達(dá)到 健康 減肥不反彈的效果。

什么減肥方法最快、最有效,成功后也不容易反彈?

什么減肥方法最快、最有效，成功后也不容易反彈？輕斷食，一天一餐，結(jié)合科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)，因人而異的飲食順序，減肥是最快最有效的。簽到群里很多朋友10天就瘦了7斤左右。因?yàn)橹緶p掉了，成功后不容易反彈。除了飲食上減少攝入量外，適度的運(yùn)動也是必要的。

用快速燃脂減肥方法最快，最有效，成功后也不容易反彈。減肥減去的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例，在配合均衡飲食和適量運(yùn)動，只有這樣才能達(dá)到 健康 減肥不反彈的效果。

合理的控制飲食，多吃蔬菜，少吃肉和含糖食物。有效地調(diào)節(jié)自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”的心態(tài)；每天堅(jiān)持跑步1小時，或者堅(jiān)持慢走100步，不要給自己定過高的目標(biāo)，過高的目標(biāo)帶來的就是過大的壓力；睡前仰臥起坐，不要勉強(qiáng)，適量地循序漸進(jìn)；少吃零食多喝水。

6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強(qiáng)烈建議做些能出汗的有養(yǎng)運(yùn)動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅(jiān)持40分鐘以上）以便能在短時間內(nèi)更快的減肥。同時也為防止反彈。

你好，向你介紹減肥不再反彈10法 堅(jiān)持運(yùn)動。你可以選擇一些有興趣的更富創(chuàng)造性的運(yùn)動，每天運(yùn)動30至40分鐘。就可以達(dá)到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛(wèi)生，與你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。制定計(jì)劃。

最快又不反彈的減肥方法是什么

飯前喝兩杯水 在吃飯前喝兩杯水能幫助你增加飽腹感，是減少食量的好方法。吃得少，也就減少了熱量的攝入，當(dāng)你攝入的熱量低于消耗的熱量，減肥，也就近在咫尺了。

多吃點(diǎn)好油，比如說豬油，椰子油，亞麻籽油，橄欖油等等，這些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不會長胖的，像生酮飲食就是要多吃好油才容易瘦下來的。炒菜和油炸東西用豬油和椰子油比較合適，因?yàn)檫@兩種是飽和脂肪，不容易產(chǎn)生有害物質(zhì)。

最快、最有效、而且不反彈地減肥要把適當(dāng)?shù)墓?jié)食與合理的運(yùn)動相結(jié)合，雙管齊下，效果才明顯，而且有利于健康?？茖W(xué)節(jié)食要在保證攝入人體必需的營養(yǎng)元素的基礎(chǔ)上，合理減少食量?？茖W(xué)運(yùn)動應(yīng)制定與自己的體質(zhì)體能相適應(yīng)的計(jì)劃，并持之以恒地實(shí)施它。

消耗力氣減肥法。 通過大量消耗力氣，讓脂肪的燃燒和新陳代謝出于一種高能的狀態(tài)，對減肥很有利，但是像這種高強(qiáng)度的鍛煉不能經(jīng)常做，最好兩天一次。喝水減肥法。

最快最有效且不反彈的減肥方法

少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各種加工的零食，甜品，飲料，奶茶等等，少喝酒，因?yàn)樯厦孢@些食物都是造成肥胖的主要原因。用紅薯，土豆，芋頭，淮山等粗糧來代替主食。多吃新鮮的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，補(bǔ)充足夠的膳食纖維?？梢猿砸恍┑吞堑乃?，比如說李子，獼猴桃，葡萄等等。

減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點(diǎn) 但最好適可而止，糖份太高。。 6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強(qiáng)烈建議做些能出汗的有養(yǎng)運(yùn)動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅(jiān)持40分鐘以上）以便能在短時間內(nèi)更快的減肥。

運(yùn)動減肥。而且還必須做力量訓(xùn)練。以力量+有氧運(yùn)動的方法來練。同時注意飲食不吃高熱量食物。

用中速減肥方法最快，最有效，成功后也不容易反彈的，減肥的核心是消耗量大于攝入量，均衡飲食，適量運(yùn)動，做到這樣才能 健康 減肥。

合理的控制飲食，多吃蔬菜，少吃肉和含糖食物。有效地調(diào)節(jié)自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”的心態(tài)；每天堅(jiān)持跑步1小時，或者堅(jiān)持慢走100步，不要給自己定過高的目標(biāo)，過高的目標(biāo)帶來的就是過大的壓力；睡前仰臥起坐，不要勉強(qiáng)，適量地循序漸進(jìn)；少吃零食多喝水。

如何減肥最快最有效方法

在減肥期間，建議多進(jìn)行有氧運(yùn)動，可以結(jié)合多種不同的有氧運(yùn)動方式，并輔以力量訓(xùn)練，減少肌肉流失，同時保持高代謝狀態(tài)。 在減肥后期，建議以力量訓(xùn)練為主，進(jìn)行塑形，多做力量訓(xùn)練可以有效提高肌肉含量，從而保持身體的高代謝狀態(tài)。對于沒有運(yùn)動習(xí)慣的人，建議從簡單的運(yùn)動方式開始，讓身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動。

吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進(jìn)食量，如果做不到，什么也別談！科學(xué)減肥減肥效果如何，一是要看你有氧運(yùn)動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。

其實(shí)，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食。控制熱量與脂肪要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。飲食要清淡要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。