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• 1、一天中什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)最佳
• 2、一天中什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好?
• 3、每天跑步最好的時(shí)間是什么時(shí)候?
• 4、每天什么時(shí)候鍛煉是最好的時(shí)間?

一天中什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)最佳

實(shí)驗(yàn)研究證明，每天上午10點(diǎn)與下午3點(diǎn)左右為兩個(gè)相對最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時(shí)光。因?yàn)檫@時(shí)鍛煉不但會使您緊張之余得到松弛，還能呼吸到高質(zhì)量的新鮮空氣。

一天最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間：早晨時(shí)段是晨起至早餐前，上午時(shí)段是早餐后2小時(shí)至午餐前，下午時(shí)段是午餐后2小時(shí)至晚餐前，晚間時(shí)段是晚餐后2小時(shí)至睡前。

早晨鍛煉的話，一般應(yīng)該選擇在六點(diǎn)左右，待霧散去后，如果有大霧則不宜鍛煉哦，這樣會對肺不好的。上午時(shí)段，也就是九點(diǎn)左右了，這個(gè)時(shí)候太陽出來了，樹木開始進(jìn)行光合作用，所以也是空氣中的氧量較高的時(shí)間。下午時(shí)段的鍛煉一般在三點(diǎn)左右，如果太陽很烈就不太適宜在陽光下鍛煉了。

早晨時(shí)段：晨起至早餐前。上午時(shí)段：早餐后2小時(shí)至午餐前。下午時(shí)段：午餐后2小時(shí)至晚餐前。（1）下午：（4點(diǎn)至6點(diǎn)）：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力比其他時(shí)間高出50%。

一般早上鍛煉的時(shí)間為半個(gè)小時(shí)就可以了，有低血糖的患者，鍛煉之前一定要記得吃一小塊面包或者餅干。第午后運(yùn)動(dòng)。一般來講午后運(yùn)動(dòng)其實(shí)是一天中最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，很多人吃完午飯后會習(xí)慣性小憩一會。

通常情況下，早上和傍晚人們的身體處于最佳狀態(tài)，最適合鍛煉身體。人體1天的生理活動(dòng)會出現(xiàn)變化，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也有最佳時(shí)間和不宜時(shí)間之分。只有在運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間抓住機(jī)會加強(qiáng)鍛煉，才會取得更好的效果。人體的體力最高點(diǎn)和最低點(diǎn)是受機(jī)體的生物鐘控制，第1個(gè)最好的運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間就是早上7點(diǎn)左右。

一天中什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好?

-01-02 16：01 賀常見 主治醫(yī)師 來自河北省邢臺市威縣長屯衛(wèi)生院 你好，每天下午4至5點(diǎn)鍛煉是最佳時(shí)間，這是有科學(xué)依據(jù)的，在這個(gè)時(shí)間段鍛煉可以達(dá)到最佳的鍛煉效果，晚上鍛煉會影響睡眠質(zhì)量，早上的空氣太污濁也不好。在這個(gè)時(shí)間段跑步、做有氧運(yùn)動(dòng)、游泳等。

一天中最佳鍛煉時(shí)間 早上九點(diǎn) 上午8點(diǎn)至9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段是人體精神狀態(tài)較好的時(shí)間段，身體能力充足，狀態(tài)較好。這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)，可以提高血液循環(huán)，血液循環(huán)增強(qiáng)會伴隨著，新陳代謝的增強(qiáng)，還可以容易加快汗液的排出，幫助排汗排毒。

上午9：00 上午的鍛煉溫度適宜，人體的生理狀態(tài)也正是剛剛好恢復(fù)完全的時(shí)候，能夠進(jìn)行高強(qiáng)度、長時(shí)間的鍛煉。這也意味著你能夠效果更多的卡路里。

早晨時(shí)段：晨起至早餐前。上午時(shí)段：早餐后2小時(shí)至午餐前。下午時(shí)段：午餐后2小時(shí)至晚餐前。（1）下午：（4點(diǎn)至6點(diǎn)）：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力比其他時(shí)間高出50%。

每天跑步最好的時(shí)間是什么時(shí)候?

1、晨跑的最佳時(shí)間是早上7點(diǎn)半到8點(diǎn)之間。晨跑也需要足夠。不容易跑太久或運(yùn)動(dòng)太劇烈，否則會損害身體機(jī)能，影響早上的生活和工作狀態(tài)。夏秋：5：00到6：30。秋天的天氣比較悶熱。為了你自己的舒適，你可以早上早一點(diǎn)跑步。時(shí)間點(diǎn)在5點(diǎn)到6點(diǎn)半之間。然而，這是一個(gè)普遍規(guī)律。

2、一天中最佳跑步時(shí)間是晨跑，時(shí)間大約在7- 9點(diǎn)左右。健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午7點(diǎn)左右和下午5點(diǎn)左右。中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統(tǒng)有好處。

3、一般安排在早晨最好，其次是上午9點(diǎn)左右和下午5點(diǎn)左右。中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統(tǒng)有好處。另外，人經(jīng)過睡眠，體力得到恢復(fù)，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。

4、現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究表明，人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點(diǎn)在下午6：00；心臟跳動(dòng)和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。

5、每天跑步最好的時(shí)間是上午9點(diǎn)到10點(diǎn)和下午4點(diǎn)到6點(diǎn)這兩個(gè)時(shí)間段。因?yàn)樯衔?點(diǎn)到10點(diǎn)空氣清新，含氧量高，而且體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素水平達(dá)峰值，調(diào)動(dòng)身體各器官有效發(fā)揮功能，機(jī)體各項(xiàng)狀態(tài)相對較好。下午4點(diǎn)到6點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，身體的適應(yīng)能力及體力的調(diào)動(dòng)發(fā)揮是最佳的。

6、晨跑被認(rèn)為是一天中最佳的跑步時(shí)間，通常在7至9點(diǎn)之間進(jìn)行。對于希望進(jìn)行健身跑步的人來說，早晨通常是理想的選擇，其次是上午7點(diǎn)左右和下午5點(diǎn)左右。中年人由于工作原因，通常選擇在早晨鍛煉，這樣做既不會與工作發(fā)生沖突，也能夠享受新鮮空氣帶來的好處。

每天什么時(shí)候鍛煉是最好的時(shí)間?

-01-02 16：01 賀常見 主治醫(yī)師 來自河北省邢臺市威縣長屯衛(wèi)生院 你好，每天下午4至5點(diǎn)鍛煉是最佳時(shí)間，這是有科學(xué)依據(jù)的，在這個(gè)時(shí)間段鍛煉可以達(dá)到最佳的鍛煉效果，晚上鍛煉會影響睡眠質(zhì)量，早上的空氣太污濁也不好。在這個(gè)時(shí)間段跑步、做有氧運(yùn)動(dòng)、游泳等。

我們每天工作最重要的是精力，只有精力充沛才能輕松完成工作，因此我們需要鍛煉身體。數(shù)據(jù)表明，一天鍛煉最好的黃金時(shí)間是早晨，也就是我們經(jīng)常聽到的一句話，一日之計(jì)在于晨。

一天中運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)間為午后16：00－17：00，因?yàn)榻?jīng)過大半天的日常工作，人體的肌肉韌帶已得到了充分的活動(dòng)，心率血壓趨于平穩(wěn)，可以進(jìn)行較為劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、游泳、器械健身等 但下午的16：00－17：00仍是上班時(shí)間，這時(shí)運(yùn)動(dòng)根本不可能，因此，建議上班一族可推遲至17：30－18：30進(jìn)行。

晚上：對于一些人來說，晚上是最適合進(jìn)行鍛煉的時(shí)間，因?yàn)楣ぷ骰驅(qū)W習(xí)安排通常在白天結(jié)束后，晚上的鍛煉可以幫助他們釋放一天的壓力，放松身心，同時(shí)也有助于改善睡眠質(zhì)量。最佳的鍛煉時(shí)間應(yīng)當(dāng)根據(jù)個(gè)人的生活習(xí)慣和身體狀況來確定。

每天什么時(shí)候鍛煉是最好的時(shí)間？最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是指進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，即下午3點(diǎn)至5點(diǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行；中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行；輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理。體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體生物鐘的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。

強(qiáng)化體力較好的時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間可高出50%。 下午訓(xùn)練符合人體生理節(jié)律，身體對于運(yùn)動(dòng)具有很好的適應(yīng)性，能夠適應(yīng)一些強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)效果。 另外，《生理學(xué)雜志》上的一項(xiàng)報(bào)到指出，下午鍛煉還有助于改善睡眠。