月餅的熱量及每天可以吃多少個（月餅的熱量及每天可以吃多少個）
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月餅一次吃多少算過量
吃月餅每天的攝入量不能超過不超過100g。月餅中含糖量和油脂較高，吃多了容易引起腸胃不適和上火。營養(yǎng)師建議，一般人群每日月餅的攝入量建議不超過100g，糖尿病、高血脂等慢病人群不建議一次性大量食用，每次可食用1/4到1/2塊月餅。同時月餅含脂肪較多，存放過久，容易發(fā)生變質(zhì)。
你好老人吃500克月餅太多了老吃一塊就可以了兩塊都多吃月餅應(yīng)注意以下幾點 一。品嘗月餅不宜配食冷飲食。月餅富含脂肪，吃時不宜配喝冷飲，否則會引起腹瀉。最好泡一杯熱茶或備一杯開水，邊吃邊飲，有助于消化。
月餅屬于三高食品：高糖、高脂、高熱量，對于兒童的健康并無益處。因此，三歲以下的寶寶最好不要吃月餅，三歲以上的寶寶可以適當食用，但切勿過量。適宜食用量3-6歲的寶寶一次最多可以吃20g月餅，而成年人一次吃50g月餅是比較適宜的量。
是的，中秋吃月餅是中國人的傳統(tǒng)，但月餅作為高油、高糖的食物，過量食用會導致一系列情況。醫(yī)生建議，成年人一天食用月餅的量盡量不要超過一百克。除此以外，一些特殊人群如糖尿病人、胃腸功能差的老年人、兒童應(yīng)盡量少吃。
如果多分泌的膽汁不能及時排空，滯留在膽囊內(nèi)就容易形成結(jié)石。過量的糖還會自動轉(zhuǎn)化為脂肪，導致肥胖。而血脂高、代謝異常和肥胖等等都是導致膽結(jié)石的危險因素，其中是肥胖的中年婦女。
一個中等大小的月餅所含的熱量就超過了兩碗米飯，即使是素餡料的水果、蔬菜餡月餅，其外皮的熱量和脂肪含量同樣高。如果過量食用，可能會引起胃腹脹滿、消化不良、食欲不振等情況。所以，吃月餅一天別超過一個，最好是一起分食。月餅不宜晚上吃月餅屬于“三高”食品。
月餅一天吃多少不會胖
1、一個就可以，因為月餅當中的含糖量和熱量都是比較高的，一般來說，每天吃月餅不建議超過100g以上，但是我們平時在家里是無法判斷100g是多少的，所以建議只吃一個就可以了。
2、一個普通月餅所含的脂肪，就占了每天所需脂肪總量的一半。建議吃月餅還是要多分享，每次最多吃四分之一，一天不超過兩次。
3、鮮肉月餅的皮和肉餡都含有豬油。皮脂中的豬油主要用于月餅的酥脆，使月餅在制作過程中變得酥脆，而肉餡中的豬油加熱后可以變成湯。由于雙油的疊加，鮮肉月餅的熱量很高，吃得多，不運動，容易發(fā)胖。普通人最好一次吃1到2個。不同制作工藝的鮮肉月餅皮脂油含量也不同。
4、吃月餅一定要控制好量，每天不要超過200克。這樣不會胖。搭配飲品食用 吃月餅的時候，一定要搭配飲品一起吃。一是月餅比較甜膩，吃了很容易口干舌燥，幫助滋潤口腔和咽喉。二是為了降低食量，飲品大部分是水，飲用大量的水分之后，更容易有飽腹感，從而阻止人們多吃月餅。
5、會胖的，因為月餅里面的油脂不容易吸收，應(yīng)該半個月吃1-2塊，適當。從營養(yǎng)學的角度來講青年時候沒什么問題，到了中老年就容易得富貴病了。
月餅一天吃多少合適
吃月餅一定要控制好量，每天不要超過200克。這樣不會胖。搭配飲品食用 吃月餅的時候，一定要搭配飲品一起吃。一是月餅比較甜膩，吃了很容易口干舌燥，幫助滋潤口腔和咽喉。二是為了降低食量，飲品大部分是水，飲用大量的水分之后，更容易有飽腹感，從而阻止人們多吃月餅。
-6歲的寶寶一次最多可以吃20g月餅，而成年人一次吃50g月餅是比較適宜的量。消化系統(tǒng)尚未發(fā)育完全寶寶的消化系統(tǒng)尚未發(fā)育完全，功能不健全，難以消化月餅這類高糖、高脂、高熱量的食物。過冷的刺激市面上一些雪糕餡的月餅需要冷藏保存，如果寶寶一次性吃太多，過冷的刺激可能會對腸胃造成不適。
吃月餅每天的攝入量不能超過不超過100g。月餅中含糖量和油脂較高，吃多了容易引起腸胃不適和上火。營養(yǎng)師建議，一般人群每日月餅的攝入量建議不超過100g，糖尿病、高血脂等慢病人群不建議一次性大量食用，每次可食用1/4到1/2塊月餅。同時月餅含脂肪較多，存放過久，容易發(fā)生變質(zhì)。
各式月餅熱量知多少?教你三招聰明“享瘦”過中秋
1、油脂含量高 不論臺式的酥皮或廣式的軟皮皆以大量油脂制成，平均一小顆55克的月餅約含兩份油脂，根據(jù)國健署每日飲食指南建議，以熱量需求2000打卡者建議油脂份數(shù)為六份，約占一日所需的1/3。多吃蔬菜水果：蔬果中的膳食纖維可減少油脂吸收并延緩血糖快速上升。
2、【中秋不可不知的飲食地雷】 烤肉除了營養(yǎng)不均衡外，同時易暴露于致癌風險。 一顆柚子熱量幾乎等于兩碗飯。 市售月餅約300~790大卡，熱量相當于1~8碗飯。
3、奶油相當油膩，其熱量很高，62%的脂肪都由飽和脂肪酸組成。它含有膽固醇，每30毫升奶油的膽固醇含量在10~38毫克，取決于其脂肪含量。
4、油脂含量高 不論臺式的酥皮或廣式的軟皮皆以大量油脂制成，平均一小顆 55 克的月餅約含兩份油脂，根據(jù)國健署每日飲食指南建議，以熱量需求 2000 打卡者建議油脂份數(shù)為六份，約占一日所需的 1/3。
月餅一次吃多少比較好?月餅吃多了會怎樣?
1、每頓最多吃半塊：月餅熱量高，脂肪和糖的含量也不低，吃的時候一定要適量。老年人最好每頓只吃四分之一塊，最多不超過半塊。 月餅每次每次只吃一小塊 月餅可以是一種高鹽、高糖、高脂的食物。 更值得注意的是，月餅經(jīng)過壓縮后，能量密度比較高。
2、每頓最多吃半塊。高油高糖的月餅會加重脾胃負擔，最好將月餅切成四份，吃四分之一塊最合適，最多不宜超過半塊。選少油的雜糧堅果餡。相對于豆沙、棗泥、五仁等，以雜糧、堅果作為內(nèi)餡的月餅脂肪含量相對較低，更易消化。非傳統(tǒng)月餅少吃。
3、月餅消化起來也不容易，吃多了月餅會對腸胃造成影響，特別是一些消化功能不太好的人就更不能吃多。 吃多的壞處 有關(guān)調(diào)查研究表明一個普通的月餅熱量可能是幾碗米飯的熱量，而且月餅的脂肪含量比較高，不容易被消化，所以吃多了月餅是很容易長胖的，處于減肥階段的人盡量不要吃。
4、月餅不可以多吃，多吃了之后可能會造成身體內(nèi)的血糖升高，還有可能會造成脂肪囤積的現(xiàn)象，導致身材發(fā)胖。月餅是一種以面、油、糖為主的傳統(tǒng)小吃，因為月餅的形狀比較圓，所以象征著團圓和睦，是中秋節(jié)必食之品，月餅內(nèi)含有大量的油脂以及糖分。
5、過中秋要吃月餅，但月餅卻不宜多吃，月餅吃多了會怎樣呢？吃太多月餅會導致血糖升高、肥胖、消化不良等癥狀。每100g月餅含熱量約440卡，與漢堡、薯條熱量相近，但高于米飯、面條等主食。因為月餅是高糖食物，如果糖尿病患者吃太多月餅，病情會加重。
6、健悅坊第三生活空間提醒：糖尿病人吃月餅不要一次吃完一個，最好吃四分之一到二分之一，如果不小心吃多了，就須用運動來穩(wěn)定血糖。
