本文目錄一覽：

• 1、月經(jīng)第幾天減肥效果好,來月經(jīng)時怎么減肥有效
• 2、月經(jīng)期間可以減肥嗎?
• 3、月經(jīng)期間能減肥嗎
• 4、月經(jīng)期間會減肥么?
• 5、女生專屬福利,經(jīng)期減肥,效果翻倍

月經(jīng)第幾天減肥效果好,來月經(jīng)時怎么減肥有效

1、在月經(jīng)來潮時，因盆腔充血，會有下腹不適的感覺，而由于茶有促胃腸蠕動作用，也會使腹部輕微的疼痛，所以建議在喝減肥茶減肥的女性在月經(jīng)期的前兩到三天就應(yīng)該停喝。

2、身為女生不能不知道，月經(jīng)后一周邁入「濾泡期」是減肥最佳時機，黃體素下降、雌激素上升，你身體的新陳代謝會變好，消化也會變快，此時不加緊「減肥大業(yè)」更待何時。

3、運動上可進行緩和性的有氧運動，如慢跑、飯后散步，以免引起體內(nèi)食物的囤積，有利于人體的吸收和消化，加速體內(nèi)脂肪的氧化、消耗，對于減肥有一定的好處。在來月經(jīng)時，需要在飲食和運動兩方面聯(lián)合調(diào)整，才能達到事半功倍的減肥效果。

4、并且加大運動的幅度，并且配以合理的膳食工作，以達到最完美的減肥瘦身效果。

5、并建議在這一天多做些運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。因只在午餐中攝取主食，第二就可以測測體重，應(yīng)該可以減少1公斤。

6、姨媽期正確減肥法。 姨媽期。 姨媽期正確減肥法：月經(jīng)前兩周開始排卵，到月經(jīng)前兩天這段時間，雌激素和黃體酮的分泌達到最高水平，它們能促進人體將脂肪轉(zhuǎn)為能量。在這段時間里進行鍛煉，你會多消耗掉30%的脂肪！ 瘦身福利期：月經(jīng)來的1-7天。 瘦身黃金期：月經(jīng)來的7-14天。 瘦身平快期：月經(jīng)來的14-21天。

月經(jīng)期間可以減肥嗎?

在月經(jīng)期間可以使用每天只吃一頓主食的辦法達到減肥的目的，建議早晚可以隨心所欲的吃主食以外的蔬菜水果，而中午主要吃米飯或者面包等主食就可以了，飲食少糖少淀粉就能大量消耗體內(nèi)的脂肪和熱量。

長期堅持，一般會達到瘦身的目的。女性在月經(jīng)期間，由于有 *** 出血，此時機體抵抗力是下降的，因此不建議服用減肥的藥物。

一般可以選擇瑜伽、快走等有氧類運動，從而增加熱量的消耗，來達到減肥的目的。但是應(yīng)該注意的是通常不建議在月經(jīng)期間減肥，月經(jīng)期間減肥容易導(dǎo)致月經(jīng)量的加大，或者是經(jīng)期延長的情況出現(xiàn)。所以建議在月經(jīng)結(jié)束后再進行減肥，因為在月經(jīng)期間身體的免疫力會有所下降。

月經(jīng)期間能減肥嗎

其實月經(jīng)期間所達到的減肥效果是需要因人而異的，并且在這個時候是身體的一個特殊階段，在采取減肥方法的時候大家也要慎重，并不是所有的減肥方法對于這個時候都是適用的，不少女性朋友采取了節(jié)食減肥的方法，但是這個方法是不可取的，不然有可能不會達到減肥的效果，還有可能會引起月經(jīng)或者是身體異常的情況。

來月經(jīng)能跑步減肥嗎月經(jīng)期間減肥，要保持均衡的飲食，不要選擇單一的減肥食品和節(jié)食減肥，這類的減肥方法會給你的身體帶來嚴重的負擔(dān)，讓你的經(jīng)期不適更加強烈。為了身體的健康和減肥著想，只要攝入足夠的營養(yǎng)和蛋白質(zhì)來滿足身體的需求就可以了，不要飲食過度。

在經(jīng)期減肥應(yīng)該補充足夠的高纖維食物，高纖維食物能夠給人較強的飽腹感，能幫助你控制食欲，而且高纖維的食物不含脂肪，不會使人發(fā)胖！蔬菜和水果都是高纖維的食物，可以多吃！經(jīng)期有氧運動減肥在經(jīng)期減肥，可以每天做半個小時有氧運動。

月經(jīng)期是減肥的黃金階段，但要注意減肥方式，如減肥方式不恰當(dāng)，會對身體造成傷害。經(jīng)期減肥要調(diào)理好飲食，減少油膩性食物，可多吃些富含蛋白質(zhì)食物，比如豆制品、奶制品、雞肉等。為保障營養(yǎng)全面，也要攝入足夠水果和蔬菜。三餐要做到定時、定量，晚餐可吃七分飽。

月經(jīng)經(jīng)期后的7-14天，從經(jīng)期來后的第7天開始，身體內(nèi)的雌激素會開始攀升，這段時間是減肥的黃金期。這段時間只要做好飲食控制，通常都能看見不錯的成效。

月經(jīng)期間會減肥么?

來月經(jīng)時，由于人體內(nèi)丟失大量的蛋白質(zhì)和無機鹽，會導(dǎo)致身體比較虛弱，不能夠節(jié)食減肥或過度鍛煉減肥，應(yīng)該制定合理的飲食方案和運動方案，聯(lián)合進行減肥。飲食上應(yīng)該多吃纖維素和維生素多的蔬菜、水果，要注意無機鹽和蛋白質(zhì)食物的攝入，可多吃瘦肉、魚肉、豆制品等容易消化的食物。

月經(jīng)經(jīng)期后的7-14天，從經(jīng)期來后的第7天開始，身體內(nèi)的雌激素會開始攀升，這段時間是減肥的黃金期。這段時間只要做好飲食控制，通常都能看見不錯的成效。

在經(jīng)期減肥應(yīng)該補充足夠的高纖維食物，高纖維食物能夠給人較強的飽腹感，能幫助你控制食欲，而且高纖維的食物不含脂肪，不會使人發(fā)胖！蔬菜和水果都是高纖維的食物，可以多吃！經(jīng)期有氧運動減肥在經(jīng)期減肥，可以每天做半個小時有氧運動。

女生專屬福利,經(jīng)期減肥,效果翻倍

抓住減肥黃金期，減肥減脂3倍速生理期1-7天=減肥福利期 這個階段正處在生理期，女生身體往往比較脆弱，體內(nèi)的黃體素和雌激素分泌也較低，所以這段時期可以暫停減肥計劃，儲備能量為下一階段的減肥做好準(zhǔn)備。

瘦身福利期(月經(jīng)第1-7天)。瘦身超速期(月經(jīng)第8-14天)。瘦身平快期(月經(jīng)第15-21天)。瘦身緩慢期(月經(jīng)第22-28天)。瘦身福利期(月經(jīng)第1-7天)。總原則：注意休息和保暖，避免劇烈運動，不要做骨盆抬高的動作；不要節(jié)食，多補充鐵元素。

經(jīng)期減肥法每天早晨空腹稱體重，記錄下來，并且記錄每天三餐主要飲食情況，以便在體重反彈或減重效果好的時候查看，更利于總結(jié)并控制飲食。偶覺得這一點挺重要的。MC期間絕對不能節(jié)食，這樣不利于健康。MC后第二天早晨起床后，空腹做一刻鐘左右的伸展操。這一天倒不需要再控制飲食。

分階段減肥階段1：生理期前一周這是最容易長胖的時期，在這個周期內(nèi)，身體所分泌的雌性激素會有所減少，所以也最容易囤積肉。飲食：生理期前一周不管怎么努力，瘦身的效果都不明顯，反而身體容易出現(xiàn)腫脹的情況。