本文目錄一覽：

• 1、晚餐搭配食譜
• 2、7一12歲營(yíng)養(yǎng)晚餐食譜簡(jiǎn)單
• 3、100道懶人晚飯菜譜,讓你不再為晚飯發(fā)愁
• 4、晚餐家常菜做法
• 5、一周晚餐食譜,6道家常菜,好吃省錢,下班照做就行,比點(diǎn)外賣強(qiáng)
• 6、好吃又簡(jiǎn)便的晚飯

晚餐搭配食譜

1、晚餐吃什么好，那么這些不錯(cuò)的菜譜，可以嘗試一下！腐竹粉絲蒸 需要準(zhǔn)備好腐竹、粉絲、肉末各適量，還有這些配料：蒜、料酒、鹽、白胡椒粉、剁椒、生抽各適量。

2、款最佳的晚餐食譜：清炒木耳菜、紅燒雞腿、烤雞翅、雞蛋炒茭白、水煮肉、鹽水毛豆。清炒木耳菜，做法簡(jiǎn)單，口感清爽，是一道健康美味的素菜。紅燒雞腿，雞肉鮮嫩多汁，醬汁更是下飯好味。

3、素炒青菜配蒸魚片 青菜是一種非常健康的蔬菜，含有各種維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)也低卡路里。搭配蒸魚片，這道菜品是非常營(yíng)養(yǎng)的晚餐食譜。

4、健康晚餐食譜 篇1 土豆泥肉松沙拉 原料：土豆1個(gè)，剝好的豌豆若干，肉松適量，沙拉醬適量，鹽少許。制作方法：土豆洗凈蒸熟，壓成泥，放入沙拉醬和少許鹽，攪拌均勻。豌豆洗凈煮熟（較小的孩子要壓碎）。

5、簡(jiǎn)單晚餐食譜1：土豆 *** 魚餅 菜譜簡(jiǎn)介 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充站：8g脂肪，31g蛋白質(zhì)，30g碳水化合物，1318千焦熱量(316千卡)。

6、晚餐搭配食譜 1 白菜燉豆腐 材料：大白菜250克，豆腐80克。醬油、姜片、鹽各適量。 做法： ①將大白菜洗凈切成小段；豆腐切成塊狀。 ②鍋燒熱后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下。

7一12歲營(yíng)養(yǎng)晚餐食譜簡(jiǎn)單

晚餐：糟溜魚片+蒜蓉西蘭花+ 小米稀飯（1小碗）或饅頭（1/2個(gè)）。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：魚蝦類和深水海魚，如沙丁魚、金槍魚等富含DHA、EPA，均能有效維護(hù)腦細(xì)胞的正常機(jī)能。

一12歲營(yíng)養(yǎng)晚餐長(zhǎng)個(gè)3 營(yíng)養(yǎng)兒童晚餐食譜1：紫薯燙面餅 材料 紫薯，面粉，食用油 做法 紫薯切成三段，大火蒸十分鐘。剝皮。用勺背把紫薯壓面。加入面粉100克，邊倒開(kāi)水邊攪拌，直到全部攪成絮狀。

紅豆粥：將大米、紅豆和水放入鍋中煮沸。煮開(kāi)后，改小火慢慢煮1-2小時(shí)。加入少許鹽，放入罐中，讓孩子帶到學(xué)校里食用。

菜譜一 早飯：豆槳250ml，吐司面包兩塊，乳酪1片，拌黃瓜豆腐絲，五香鵪鶉蛋5個(gè)。用餐：蘋果1個(gè)。午飯：白米飯，蒸玉米，熘肝片配柿椒，番茄菜花，蝦米皮紫菜雞蛋湯。用餐：橘子1個(gè)，核桃仁2個(gè)。

香菇瘦肉 材料：雞蛋1個(gè)，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。做法：將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧。將香菇切成片。

100道懶人晚飯菜譜,讓你不再為晚飯發(fā)愁

蛋羹操作簡(jiǎn)單，味道、口感豐富，各種維生素和鈣的供應(yīng)較為充足。吃略有咸味的低能量牛奶蛋羹可以帶來(lái)正餐的感覺(jué)。完全沒(méi)有咸味時(shí)，很多人會(huì)覺(jué)得食欲不滿足。

晚飯菜譜及做法大全 宮保雞丁 將雞胸肉切丁，腌制大約15分鐘。熱鍋涼油，將腌制好的雞丁炒至變色，盛出備用。再在鍋中放入干辣椒、花椒炒香，倒入雞丁翻炒均及可出鍋。 紅燒肉 將五花肉切塊，用開(kāi)水焯水。

讓你不再發(fā)愁吃什么家常菜。 玉米蝦仁 準(zhǔn)備食材，蝦仁、胡蘿卜丁、玉米粒、豌豆，蝦仁加一勺料酒、一勺生抽、一勺蠔油、少量白胡椒粉，抓拌均勻，腌制15分鐘。所有蔬菜冷水下鍋煮兩分鐘，撈出瀝干水分。

最簡(jiǎn)單的晚飯菜譜1：雞蛋飯卷材料洋蔥、胡蘿卜、西紅柿、瘦肉、香菇、雞蛋、米飯做法把洋蔥、胡蘿卜、香菇、瘦肉切成小丁丁，放生姜、蒜末炒后，放少量水燒爛。西紅柿去皮切成丁，加入西紅柿后再燒透。

簡(jiǎn)單快速方便的晚餐2：牛奶雞蛋布丁 菜譜簡(jiǎn)介 由于圖片沒(méi)拍，上傳一個(gè)很相似的圖片。材料 雞蛋2個(gè) 純牛奶1盒 白砂糖(按個(gè)人口味加)做法 把兩個(gè)雞蛋打好備用。把純牛奶倒到碗中放入電蒸鍋蒸五分鐘。

如果是不太會(huì)做菜的MM，可以直接把胡蘿卜榨汁飲用，發(fā)揮它的抗氧化劑功效，為身體機(jī)能補(bǔ)充適當(dāng)?shù)?能量。簡(jiǎn)單好吃的晚飯4：竹筍銀耳湯 材料：竹筍150克、銀耳、雞蛋 做法：首先將竹筍放水里洗，取出待用。

晚餐家常菜做法

1、簡(jiǎn)單好做的家常晚飯1 青椒土豆絲炒肉 食材： 青椒3個(gè)、土豆2個(gè)、瘦肉若干、醬油適量。

2、辣椒拌干絲原材料：辣椒1個(gè)，豆干3片，芝麻油、鹽、白砂糖適當(dāng)、雞精少量作法辣椒清洗，去籽切成絲，豆干切成絲。一同放進(jìn)熬水鍋焯一下，撈起來(lái)，瀝干水。添加芝麻油、白砂糖、鹽、雞精翻拌就可以。

3、薏仁適量（提前一晚泡發(fā)）、冬瓜適量切塊、木耳適量、蔥花少許、鹽適量、芝麻油少許、雞精適量 做法：起鍋燒水，放入冬瓜和薏仁，10分鐘后加入木耳，5分鐘后加蔥花、芝麻油、鹽和雞精，即可。

4、好吃又簡(jiǎn)單的晚飯2 西紅柿炒雞蛋，最簡(jiǎn)單的一道家常菜，省時(shí)又下飯。做法：做法：鍋中放油，油熱倒入蛋液，待蛋液凝固，用鏟子切成小塊盛出備用。

一周晚餐食譜,6道家常菜,好吃省錢,下班照做就行,比點(diǎn)外賣強(qiáng)

1、你好1面條對(duì)于一些日常工作比較繁忙的人來(lái)說(shuō)，在晚餐吃面條就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇面條的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還是比較豐富的，而且煮一個(gè)面條是比較簡(jiǎn)單的，加兩個(gè)雞蛋，就是一個(gè)非常不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)晚餐2喝粥晚上喝粥也是。

2、雞肉超嫩超入味，再乘點(diǎn)湯汁下飯絕了。 好吃又簡(jiǎn)便的晚飯2 對(duì)于經(jīng)常訂外賣解決一日三餐的小伙伴，有空也可以動(dòng)手做一桌自己喜歡的家常菜，享受勞動(dòng)帶來(lái)的甜蜜果實(shí)。

3、先來(lái)切點(diǎn)大蔥和生姜，都切成絲就行，接著裝入到碗里，再來(lái)一小把花椒和200克熱水，用手抓一抓讓味道更好地激發(fā)出來(lái)，繼續(xù)泡10分鐘備用； 接著我們準(zhǔn)備1斤豬肉，做丸子一般用腿肉會(huì)比較好吃，洗干凈后去掉豬皮，再切成片。

4、提前一晚泡發(fā)紅豆和薏米。鍋中加入適量冷水，加入泡好的紅豆和薏米和冰糖，大火煮15分鐘。加入芋圓煮2~3分鐘，加入椰奶即可。

5、自己帶飯其實(shí)也不難，可以做一些快手菜，只要是自己喜歡吃的就是最好的。自己做飯不僅營(yíng)養(yǎng) 健康 可以照顧到，衛(wèi)生也有保證，而且少花錢，比點(diǎn)外賣強(qiáng)多了。以下分享10道帶飯食譜，味道都不錯(cuò)，大家可以照著做。

6、紅豆薏米粥 材料：紅豆一把、薏米一把、大米適量、水適量。做法：紅豆和薏米提前一天泡發(fā)，大米洗凈；將洗凈的大米和泡發(fā)的紅豆、薏米，放入電飯煲，加入適量清水，選擇煮粥模式即可。

好吃又簡(jiǎn)便的晚飯

煮面條 面條是家家戶戶常備的主食之一，可以搭配各種食材做出美味的晚餐。例如，可以加入一些蔬菜、雞蛋和肉類，制作出營(yíng)養(yǎng)又美味的面條。燉湯 家中可以常備一些骨頭或雞肉，晚上可以快速地?zé)跻诲仠?/p>

好吃又簡(jiǎn)單的晚飯2 西紅柿炒雞蛋，最簡(jiǎn)單的一道家常菜，省時(shí)又下飯。做法：做法：鍋中放油，油熱倒入蛋液，待蛋液凝固，用鏟子切成小塊盛出備用。

當(dāng)然！這里給您列舉一些好吃又簡(jiǎn)便的晚飯：番茄雞蛋面：煮一鍋面條，配上番茄雞蛋湯，簡(jiǎn)單又美味。炒飯：用剩飯和一些蔬菜、肉類炒在一起，加入適量的醬油和調(diào)料即可。