本文目錄一覽：

• 1、女生月經(jīng)期間吃什么好
• 2、月經(jīng)期間吃什么食物最好或者水果
• 3、例假期間吃什么最好

女生月經(jīng)期間吃什么好

因此在月經(jīng)期飲食就需要特別講究，一般建議要吃清淡容易消化的食物比較好，比如小米粥、皮蛋瘦肉粥、蔬菜粥，同時(shí)還要吃冬瓜、山藥、胡蘿卜、白菜等蔬菜，禁止吃辛辣刺激和生冷的食物，以免加重痛經(jīng)，或者影響月經(jīng)血的排出。

豆類(lèi)食物 大豆屬于高纖維食物，對(duì)于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經(jīng)的情況。豆類(lèi)食物可以通過(guò)消化，增加糞便中的水分，通過(guò)排泄，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復(fù)正常，防止了便秘和腹瀉。豆類(lèi)食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。

女性月經(jīng)吃什么好 番石榴 女性在經(jīng)期的時(shí)候可以食用一些番石榴來(lái)進(jìn)行有效的緩解，相信大家也知道番石榴是有比較豐富的維生素，在經(jīng)期的時(shí)候食用還可以有效的緩解水腫的效果。

多吃新鮮蔬菜水果：姨媽期不要喝冰水，多吃新鮮的蔬菜水果，多攝取高蛋白物質(zhì)。 不宜劇烈運(yùn)動(dòng)：并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng)如調(diào)高、跑步等要盡量避免，否則會(huì)加重經(jīng)期的不適，如：腰酸背痛甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。

月經(jīng)期間吃什么食物最好或者水果

1、紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等。經(jīng)期的女性最重要的便是補(bǔ)血，因此在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些具有補(bǔ)血功效的食物，尤其是在月經(jīng)期間更應(yīng)該多吃些能補(bǔ)血的水果。

2、月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋(píng)果、無(wú)花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過(guò)多。月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。

3、可以吃櫻桃，最好是吃室溫下的，不要放到冰箱里，冰凍了以后拿出來(lái)吃。月經(jīng)期間吃什么最好益月經(jīng)期間最好多吃新鮮的蔬菜水果，但是注意不要吃涼性的水果，更不能吃從冰箱里拿出來(lái)的水果，以免引起痛經(jīng)。月經(jīng)期最好多吃瘦肉，雞蛋，同時(shí)建議多吃豬肝，可以補(bǔ)血。

4、女性來(lái)月經(jīng)時(shí)常吃的水果有以下幾類(lèi)：第蘋(píng)果、梨等，因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間會(huì)由于失血丟失一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如植物蛋白、植物氨基酸、微量元素、礦物質(zhì)，因此女性可以適當(dāng)吃蘋(píng)果、梨，及時(shí)補(bǔ)充丟失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)女性的身體健康以及月經(jīng)的正常形成過(guò)程和排泄都是有益的。

5、來(lái)月經(jīng)可以吃的水果是：蘋(píng)果：蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。葡萄：葡萄富含鎂、維生素C和鐵，有一定的藥用價(jià)值，是重要的供能食物和滋補(bǔ)品。

例假期間吃什么最好

1、含鐵食物 在例假期間，女性失血較多，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)。富含鐵質(zhì)的食物有牛肉、豬肉、雞肉、海鮮等，它們能有效預(yù)防貧血，增強(qiáng)體力。蛋白質(zhì)豐富的食物 蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，有助于維持身體的正常功能。例假期間，女性可以選擇攝入一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、豆腐、奶制品等。

2、月經(jīng)來(lái)吃哪些果蔬好榴蓮。很多女生在每個(gè)月來(lái)例假的那幾天都會(huì)有不同程度的肚子痛的癥狀，那么榴蓮就是非常合適的水果。女性痛經(jīng)的很大一部分原因就是宮寒，而榴蓮具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)的作用。因此，有痛經(jīng)的女性可以經(jīng)常食用榴蓮。木瓜。

3、富含蛋白質(zhì)的食物 例假期間，女性身體需要更多的蛋白質(zhì)來(lái)支持身體的恢復(fù)和免疫力的提升。因此，適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)肉、豆類(lèi)、牛奶等，有利于身體健康。富含鐵質(zhì)的食物 鐵是血液中的重要成分，例假期間女性失血較多，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)。

4、很多女性到了經(jīng)期食欲不振，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓，這個(gè)時(shí)候吃些無(wú)花果是最好的。無(wú)花果的熱量低，同時(shí)又有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)最適合女性經(jīng)期當(dāng)成零食吃。經(jīng)期不能吃什么食物 藍(lán)莓 在月經(jīng)期間過(guò)量食用藍(lán)莓的話(huà)，其含有的咖啡鞣酸同樣會(huì)讓你經(jīng)期“痛苦”加倍。

5、例假期間，建議吃以下食物比較好：富含鐵的食物 例假期間，女性失血較多，需要補(bǔ)充鐵元素。富含鐵的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜等，都是不錯(cuò)的選擇。它們可以幫助補(bǔ)充身體所需的鐵，減少貧血的風(fēng)險(xiǎn)。

6、例假期間，身體會(huì)流失大量的血，身體中的一些營(yíng)養(yǎng)也會(huì)流失掉，女性朋友在這段時(shí)間身體也會(huì)變得虛弱，抵抗力也變會(huì)變差。所以這段期間需進(jìn)補(bǔ)，但是又不能隨便補(bǔ)，有的越補(bǔ)反而流血量更大，所以，推薦以下幾種食物可以在經(jīng)期放心大膽的吃哦。豬肝 很多女生都嫌棄豬肝有股腥味，其實(shí)豬肝有很好的補(bǔ)血作用。